Paano itigil ang pagpuna sa iyong sarili

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang patuloy na pagpuna sa sarili ay malamang na hindi ka magiging mas masaya. Samakatuwid, kailangan mong mapupuksa ang magkasalungat na kalidad na ito.

Una, tingnan natin kung paano nagiging mahalagang bahagi ng buhay ng isang tao ang pagpuna sa sarili.

Anong mga modelo ang sinusunod ng ating isip?

1. Bilog

Paikot-ikot kaming naglalakad nang walang tigil. Maaaring parang tayo ay nakulong sa isang uri ng bitag sa isip. Ngunit sa katunayan, walang mali sa katotohanan na ang utak ay gumagana sa mga ikot. Sa kabaligtaran, ito ay kahanga-hanga.

Ang katatagan, katiyakan at ang aming likas na "mga setting" ay nagpapanatili sa amin na nakalutang. Sa tingin namin ay naglalakad lang kami sa pamamagitan ng paggalaw ng aming mga paa. Ngunit sa tuwing naglalakad ka, ang iyong utak ay gumagawa ng parehong programa. Maaari tayong magmaneho at makinig ng musika nang sabay. Nagagawa naming panatilihin ang isang pag-uusap at awtomatikong magsagawa ng ilan pang mga gawain. Ang parehong likas na paikot ay nagpapaliwanag sa ating mga gawi, halaga, at katangian ng karakter.

2. Pagpuna

Bawat isa sa atin ay may panloob na kritiko. Ang kanyang boses ay nagpapahirap sa atin, makamit ang ating mga layunin, madaig ang mga paghihirap at makamit ang mas magagandang resulta.

Tulad ng cyclicality, ang pagpuna ay likas sa bawat tao. Pinipigilan tayo nito, tumatawag para sa lohika, tinutulungan tayong maging mas matagumpay, at itinutulak tayo pasulong.

3. Dami

Ang isip ay parang mixing console kung saan maaari mong pataasin at babaan ang volume ng tunog. Sa paglipas ng panahon, nagbabago ang isang tao. Sa isang tiyak na yugto ng buhay, ang ilang mga halaga at paniniwala ay na-on sa buong kapangyarihan, at ang ilan ay nababawasan at nakalimutan.

Bakit hindi laging gumagana ang pamimintas

Kung ang nangingibabaw na panloob na boses ay pamimintas, na lumulunod sa lahat ng iba pa, nanatili ka lamang dito. Ang pagpuna ay pinalakas sa buong lakas, at walang paraan na maaari mong i-off ito.

Karamihan sa atin ay masyadong mahirap sa ating sarili. Kahit na ang mga mukhang perpekto sa amin mula sa labas. Kami ay kumbinsido lamang na upang makamit ang isang bagay sa buhay na ito at maging matagumpay, dapat nating palaging ibigay ang ating makakaya.

At hinihikayat tayo ng ating panloob na kritiko, na hindi palaging nagsasalita ng pabor sa atin. Maaaring itulak tayo ng malusog na pagpuna sa mga bagong tagumpay, at ang walang batayan na pagpuna ay maaaring ganap na pumatay ng pagganyak at pagnanais na magpatuloy.

Paano itigil ang pagpuna sa iyong sarili

Upang gawin ito, simulan ang sinasadyang paglapit sa iyong buhay. Ang ating mga panloob na boses ay naglalabas ng daan-daang mga saloobin, parehong positibo at negatibo. Makinig at tanggapin sila. Huwag subukang patayin ang mga boses na ito. Subukang lunurin ang pag-flagellation sa sarili at lakasan ang lakas ng mga boses na iyon na nakapagpapatibay-loob, tumutulong sa pagtagumpayan ng mga paghihirap, at pumupuna hanggang sa punto.

Unti-unti, muling mabubuo ang iyong isip sa sadyang pagpuna. Mayroong ilang mga epektibong paraan upang makamit ito.

• Panatilihin ang isang journal at isulat ang lahat ng iyong mga iniisip at damdamin. Makakatulong ito sa iyong makilala kung aling mga kritisismo ang hindi patas at humahadlang sa iyong pag-unlad.
• Pansinin ang limang magagandang bagay araw-araw na ginawa mo o nangyari sa iyo. Siguraduhing isulat ang mga ito upang muli mong basahin at masingil ng positibo.
• Magsanay ng pagmumuni-muni sa pag-iisip. Makakatulong ito sa iyo na kalmado ang iyong mga iniisip at matutong makinig sa iyong panloob na kritiko na parang mula sa labas, nang hindi nabibitin sa kanyang mga paninisi.

Kung susubukan mong gawin ito araw-araw, pagkatapos ay sa loob ng isang linggo ay tiyak na mararamdaman mo ang mga pagbabago.