Magtakda ng mga panuntunan sa halip na mga layunin upang magawa ang mga bagay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ibinahagi ng ating mabuting matandang kaibigan na si Leo Babauta ang kanyang bagong ideya: upang makamit ang gusto mo, huwag magtakda ng mga layunin, magtakda ng mga panuntunan.

Masyadong malupit ang mga layunin para sa atin. Sa kasamaang palad, kami ay napaka-istruktura na bihira naming makamit ang aming mga layunin. Karaniwan ang larawan ay pareho at napakalungkot: nagsisimula kaming kumilos nang may sigasig, ngunit pagkatapos ng isang linggo kami ay nabigo, hindi nakikita ang malinaw na pag-unlad, at iniiwan ang gawain.

Iminumungkahi kong magtakda ka ng mga panuntunan - mga pagkilos na eksaktong naglalarawan kung kailan mo dapat gawin ang mga ito. Unti-unti ka nilang dadalhin sa iyong layunin. Narito ang ilang halimbawa ng mga panuntunan para sa iba't ibang layunin:

1. Layunin: magsulat ng libro. Panuntunan ng hinlalaki: Kapag binuksan ko ang aking computer, isinasara ko ang aking browser at lahat ng iba pang program maliban sa text editor at sumulat sa loob ng 20 minuto.

2. Layunin: matuto ng Espanyol. Rule of thumb: kapag nagmamaneho ako papunta at pauwi sa trabaho, nakikinig ako sa audio Spanish lessons.

3. Layunin: upang magbasa nang higit pa. Panuntunan: Sa 9:30 pm, pinapatay ko ang aking computer at nagbabasa bago matulog.

4. Layunin: Magpatakbo ng marathon. Rule of thumb: Kapag tumunog ang alarm sa 6 a.m., lalabas ako para tumakbo. O stretching kung day off.

5. Layunin: upang mawalan ng timbang. Mga Panuntunan:

• Kumakain lang ako ng oatmeal na may cinnamon at berries para sa almusal.
• Para sa tanghalian kumakain ako ng black beans, brown rice, gulay, salsa at guacamole.
• Kung nagugutom ako, maaari akong kumain ng mansanas, karot, o mani.
• Tea o tubig lang ang iniinom ko. Ang isang pagbubukod ay isang tasa ng kape sa umaga.

6. Layunin: upang makamit ang higit na kamalayan. Panuntunan: araw-araw akong bumangon, pumunta sa banyo, pagkatapos ay uminom ng isang basong tubig at magnilay ng 5 minuto.

Wala sa mga panuntunang ito ang tiyak na magdadala sa iyo sa iyong layunin, ngunit ang bawat isa sa kanila ay maglalapit sa iyo dito.

Paano sundin ang mga patakaran

Ang mga patakaran ay mahusay sa teorya, ngunit napakahirap ipatupad sa pagsasanay. Narito ang ilang mga tip para sa pag-aaral kung paano sundin ang mga patakaran.

1. Simulan ang pagpapakilala ng mga patakaran nang paunti-unti. Gawin muna ang isa para sa isang linggo o dalawa, pagkatapos ay magdagdag ng isang segundo, at pagkatapos ay isa pa, ngunit hindi masyadong marami sa parehong oras. Para sa aking sarili, nalaman kong kaya kong sundin ang maximum na limang panuntunan.

2. Ang mga patakaran ay hindi dapat tumagal ng maraming oras: 5–20 minuto para sa isang mahirap na gawain, hanggang 30 minuto para sa isang simple. Huwag asahan ang pagiging perpekto: okay lang kung ito ay magiging masama, ngunit magsikap na gumawa ng mas mahusay.

3. Kung hindi ka pa rin mahusay sa pagsunod sa isang panuntunan, maaaring kailanganin mong subaybayan ang iyong pag-unlad o baguhin ang kapaligiran upang gawing mas madali.

4. Huwag magsimula sa mga panuntunan sa pandiyeta. Ito ang pinakamahirap na bahagi dahil hindi natin makontrol ang emosyonal na labis na pagkain o iba pang dahilan kung bakit tayo nakaramdam ng gutom ng ating utak. Magtakda ng mga alituntunin sa pagkain nang paisa-isa at baguhin ang kapaligiran upang hindi matukso ang iyong sarili sa mga ipinagbabawal na pagkain: huwag itago ang mga ito sa bahay at mas mabuting huwag kang pumunta kung saan ka maaaring matukso ng mga ito.

5. Mahusay na magsimula sa mga panuntunan na humahantong sa malay na pag-uugali dahil itinakda ka nitong mas madaling tanggapin ang iba pang mga panuntunan.

6. Magtakda ng mga paalala sa iyong telepono, computer, o mag-post ng mga malagkit na tala kung saan kailangan mong tandaan ang mga panuntunan.

Ang mga patakaran ay kailangang patuloy na ayusin at baguhin upang malaman kung ano ang gumagana para sa iyo at kung ano ang hindi. Sa una, tiyak na makakalimutan mong sundin ang mga ito, ang mga paalala ay darating sa madaling gamiting dito. Mauunawaan mo na upang matupad ang ilan sa mga patakaran, kailangan mong baguhin ang kapaligiran. Ito ay isang hindi kapani-paniwalang proseso ng pag-aaral na makakatulong sa iyong maunawaan kung paano magpatuloy.

Ang mga panuntunan ay maliliit na hakbang na humahantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon. At talagang magagawa mo ang mga hakbang na ito. Anong panuntunan ang bubuuin mo para sa iyong sarili ngayon?