"Huwag magsikap para sa isang bagay para sa palabas": 4 na mga tip sa kung paano magtakda ng mga layunin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Unawain kung ano ang talagang mahalaga sa iyo at tumuon sa maliliit na hakbang.

Huwag gumawa ng isang bagay para sa palabas

Sa nakalipas na dekada, ang bilang ng mga taong tumatakbo sa isang marathon ay lumaki ng halos 50%. Noong 2018 lamang, humigit-kumulang isang milyon tatlong daang libong tao ang tumawid sa finish line sa buong mundo. Ang ilan sa kanila ay mahilig lang tumakbo, ngunit marami ang sumasali sa iba pang mga kadahilanan. Nais nilang maging mas tiwala, subukan ang kanilang sarili para sa lakas, at makamit ang isang ambisyosong layunin. Ang marathon para sa kanila ay simbolo ng tagumpay laban sa kanilang sarili at patunay na posible ang lahat.

Ngunit ang mga magagandang tagumpay na ito ay may downside. Sa kaso ng pagtakbo, ito ay isang post-marathon syndrome - isang pakiramdam ng mapanglaw, kawalan ng halaga at pagkabigo na sumasakop pagkatapos ng karera. Tinawag ito ng Harvard psychologist na si Tal Ben-Shahar na "achievement trap." Maaari kang makapasok dito sa pamamagitan ng pag-abot sa anumang pangunahing layunin.

Bilang karagdagan, habang lumilipat tayo patungo sa isang layunin, ang sistema ng gantimpala ay isinaaktibo sa ating utak. May pakiramdam na may narating na tayo. Halimbawa, ang isang tao ay nagsasanay lamang, at ang utak ay nag-iisip na ang may-ari ay tumakbo na sa isang marathon. At samakatuwid, ang isang tunay na pagtatapos ay hindi gaanong emosyonal kaysa sa inaasahan.

Gayunpaman, hinihikayat pa rin ng kulturang popular ang lahat na magtakda ng mga ambisyosong layunin. Nagsisimula tayong isipin na ang isang malaking tagumpay ay magpapasaya sa atin. Gayunpaman, hindi ito mangyayari kung magsusumikap ka para sa ilang layunin para lamang sa isang tik. Sa halip, maaari kang makakuha ng burnout at mga karamdaman sa pagkabalisa. Magsikap para sa kung ano ang mahalaga sa iyo, hindi kung ano ang iniisip ng iba na cool.

Maging malinaw tungkol sa kung ano ang mahalaga sa iyo

Ang founder ng MetaLab na si Andrew Wilkinson ay gumagamit ng mga anti-target para dito. Tinutulungan siya ng mga ito na maunawaan kung ano ang dapat iwasan sa trabaho. Kasama ang isang kasosyo sa kumpanya, nagplano sila ng isang masamang araw at napagtanto na kinasusuklaman nila ang mahabang pagpupulong, madalas na paglalakbay at isang abalang iskedyul. Samakatuwid, nagdaraos sila ng mga video meeting o nagbabayad ng mga gastos sa paglalakbay para sa mga customer upang sila mismo ay mas kaunti sa kalsada, at naglalaan din ng hindi hihigit sa dalawang oras sa isang araw sa mga mahigpit na nakaplanong gawain.

Siyempre, hindi lahat ay may kinakailangang kalayaan at kakayahan sa pananalapi. Sa anumang kaso, tutulungan ka ng mga anti-goal na ayusin ang mga priyoridad at lumipat sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo.

Kapansin-pansin, ang ilang mga tao ay hindi kailanman nagtatakda ng mga layunin. Kabilang sa mga ito ay si Jason Fried, tagapagtatag ng Basecamp, na gumagawa ng software. "Ang layunin ay isang bagay na nawawala pagkatapos mong maabot ito," isinulat niya sa kanyang blog. Nakikita niya ang trabaho at buhay bilang isang bagay na tuluy-tuloy, na hindi kailangang hatiin sa mga intermediate na hakbang (iyon ay, mga layunin).

Bumuo ng isang sistema ng mga aksyon

Kaya natukoy mo ang iyong mga priyoridad. Ngayon tumuon sa sistema ng mga aksyon na kinakailangan upang makamit ang mga ito. Dahil ang layunin ay nagtatakda lamang ng direksyon, ngunit ang sistema ay tumutulong upang sumulong.

Halimbawa, ipagpalagay na gusto mong magsulat ng isang libro. Ang iyong sistema ng pagkilos ay kung kailan at gaano kadalas ka magsusulat, kung paano mo aayusin ang iyong mga ideya, kung sino ang mag-e-edit ng mga draft.

"Kapag umibig ka sa proseso ng trabaho, hindi ang resulta, hindi mo na kailangang maghintay para maging masaya," ang isinulat ng negosyante at may-akda na si James Clear sa kanyang aklat. "Lagi kang masaya kapag gumagana ang sistema mo."

Tumutok sa maliliit na hakbang

Upang makaramdam ng kasiyahan at kasiyahan, mahalagang makita ang iyong sariling pag-unlad. Ang malalaking layunin ay hindi gaanong nakakatulong dito: sila ay masyadong malayo sa hinaharap, o nagdadala ng post-marathon syndrome sa kanila. Tumutok sa maliliit na aksyon.

"Taon-taon ay gumugugol ako ng isang linggo sa aking bayan sa Turkey na tumutulong sa aking pamilya na mangolekta ng mga olibo," sabi ng negosyanteng Aytekin Tank. "Ang pag-aani ay isang malakas na paalala kung paano ang maliliit na aksyon ay nagdaragdag sa malalaking bagay. Ang bawat olibo ay isang patak lamang, ngunit pagkatapos ng isang linggo mayroon kaming sapat na prutas para sa litro at litro ng langis ng oliba."

Ang maliit ngunit regular na mga aksyon ay nagdudulot ng makabuluhang mga resulta sa anumang lugar ng buhay. At nagdadala sila ng higit na kasiyahan kaysa sa napakalaking malayong mga layunin.