Bakit tayo nagpapaliban at hindi makapagdesisyon

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang dahilan ay namamalagi sa kamangmangan sa sarili.

Maraming tao ang nag-iisip na ang pagpapaliban ay nagmumula sa pagiging perpekto o maling pamamahala. Napatunayan ng mga siyentipiko na hindi ito ang kaso. Ito ay hindi kahit na isang kakulangan ng paghahangad o isang espiritu ng kontradiksyon. Ang lahat ng ito ay bahagi ng problema, ngunit hindi ang dahilan. Upang maunawaan, tingnan muna natin kung paano nagpapakita ng sarili sa iba't ibang tao ang pagpapaliban.

Mga uri ng pag-uugali ng procrastinator

1. "Hindi ako makakapili hangga't hindi ko nababasa ang lahat."

Ito ang pinakakaraniwang uri ng pagpapaliban. Nakakaapekto ito sa mga taong nangangailangan ng itim at puti na mga sagot at ganap na katotohanan. Gusto nilang malaman bago magpasya sa isang bagay. Samakatuwid, ito ay tumatagal ng mahabang panahon upang makagawa ng mga desisyon.

Ito ay hindi palaging isang masamang bagay. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang eksperimento kung saan naobserbahan nila ang pag-uugali ng mga tao sa silid-kainan. Ang mga hindi kumukuha ng unang ulam na gusto nila, ngunit isaalang-alang ang buong assortment, karaniwang mas mababa ang timbang.

Ang unang uri ng pagpapaliban ay katulad ng pag-uugaling ito. Gusto mong suriin ang lahat ng mga opsyon na magagamit, ang lahat ng impormasyon. Ang problema ay ang buhay ay hindi isang silid-kainan. Sa katotohanan, maaaring mayroong isang walang katapusang bilang ng mga pagpipilian. Kung susuriin mo ang mga ito nang masyadong mahaba, wala ka talagang gagawin.

2. "Hindi ako makapili ng isang bagay dahil gusto ko ang lahat"

Ang ganitong mga tao ay patuloy na may mga bagong ideya. Nakikita nila ang maraming mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan. Dahil dito, mahirap para sa kanila na magsimula ng isang bagay. Karaniwan nilang sinusubukan ang lahat at pagkatapos ay napansin na wala silang nagawang anumang bagay na makabuluhang sa anumang lugar.

3. "Ginagawa ko lang"

Ang mga taong ito ay bihirang makaranas ng pagpapaliban. Agad naman silang kumilos. Hindi nila kailangang maghintay para sa tamang sandali, hindi sila ginulo ng lahat. Kapag narinig nila ang tungkol sa pagpapaliban, magkikibit-balikat sila at sasabihin sa iyo na gawin mo na lang. Pero minsan nahihirapan silang magdesisyon.

4. "Alam ko kung ano ang gusto ko, ngunit hindi ako makababa sa negosyo."

Niloloko mo ang sarili mo. Maaaring hindi mo alam ang partikular, o hindi mo talaga gusto. Ang "pagsisimula ng iyong sariling negosyo," "pagiging mas masaya," o "paggawa ng higit pa" ay hindi mga partikular na layunin. Ang walang plano ay isang dahilan lamang. May lalabas na plano kung talagang gusto mo ang isang bagay.

Paano ito ipinaliwanag

Mayroong dalawang pangunahing uri ng cognitive functions. Ginagamit namin ang ilan para sa pagproseso ng impormasyon, ang iba para sa paggawa ng mga desisyon. Hindi natin magagamit ang mga ito nang sabay-sabay. Kapag tayo ay nagpapaliban, tayo ay natigil sa yugto ng pagproseso.

Ang pag-alis sa pagpapaliban ay hindi tungkol sa pagbili ng kaunting oras. At hindi ito maaaring gawin sa pamamagitan ng puwersa. Ang pagsasabi sa isang taong patuloy na nagpapaliban upang tapusin ito ay tulad ng pagsasabi sa isang taong may klinikal na depresyon na magsaya.

Kung makuha mo ang procrastinator na magpasya ng isang bagay nang mabilis, pipiliin niya ang unang opsyon na makikita at hindi magiging masaya. Maaari mong labanan ang pagpapaliban sa pamamagitan lamang ng pag-unawa sa dahilan nito. At ang pangunahing dahilan ay mga problema sa pagpapahalaga sa sarili. Tandaan, ang iyong kaligayahan ay nakasalalay lamang sa iyo, hindi sa iyong boss o partner.

Kung hindi mo tukuyin ang iyong mga hangarin at pangangailangan, hindi mo maintindihan kung ano ang nagpapasaya sa iyo sa pangkalahatan, magiging mahirap na gumawa ng mga desisyon. Hindi maiiwasang magtagal ka.

Kaya isaalang-alang:

• Ang pagkakaiba sa pagitan ng kaligayahan at hedonismo. Ihambing ang pangmatagalang kagalingan sa panandaliang kasiyahan.
• Ang iyong mga halaga.
• Paano mamuhay ayon sa mga pagpapahalagang ito, sa pangmatagalan at araw-araw.
• Kung gaano mo gustong maging masaya.
• Ano ang pinakamababang antas ng kaligayahan na handa mong tumira.
• Ano ang handa mong isuko kapalit ng kaligayahan.
• How to set emotional boundaries para hindi ka masyadong magsakripisyo para sa kaligayahan.
• Kung ano ang gusto mo.

Marami ang hindi nag-iisip tungkol dito at nabubuhay para sa panandaliang kasiyahan. Ngunit hindi sila makakagawa ng mahahalagang desisyon.

Anong gagawin

Paunlarin ang pagpapahalaga sa sarili. Kung gayon ang mga desisyon ay magiging mas madali. Ang bawat uri ng pagpapaliban ay may sariling diskarte sa pag-uugali. Ayusin natin ito sa pagkakasunud-sunod.

1. Magtakda ng mga layunin

Ang mga taong nasisiyahan sa pagtatakda ng mga partikular na masusukat na layunin at pagkamit ng mga ito ay pinahahalagahan ang mga katotohanan at nakikita ang mundo bilang isang serye ng mga hindi malabo na posibilidad.

Kapag nag-procrastinate ka, tukuyin ang pinaka-epektibong susunod na hakbang sa iyong sitwasyon. Magtakda ng isang layunin at makamit ito.

2. Piliin ang pinaka-tapat na solusyon

Ang ganitong uri ay kabaligtaran ng una. Ang mga kinatawan nito ay unang tukuyin ang kanilang mga damdamin, at pagkatapos ay isipin kung paano kumilos alinsunod sa kanila.

Upang matalo ang pagpapaliban, tandaan kung ano ang nagpapasaya sa iyo. At pagkatapos ay gawin kung ano ang tila pinaka-tapat.

3. Piliin ang pinaka-lohikal na solusyon

Para sa gayong mga tao, ang pinakamahalagang bagay ay panloob na lohika. Ang ilan sa grupong ito ay hindi pamilyar sa pagpapaliban. Ang iba ay kailangan munang isaalang-alang ang iba't ibang mga opsyon o pag-isipan ang isang solusyon.

Kung nahuli ka sa pagpapaliban, mag-brainstorm at suriin ang iyong mga pagpipilian. Piliin ang solusyon na tila pinaka-makatwiran at magpatuloy.

4. Tukuyin kung ano ang gusto mo

Ang mga taong may ganitong uri ay nauunawaan kung ano ang inaasahan sa kanila at kumilos ayon sa isang tiyak na hanay ng mga patakaran. Madali nilang matukoy ang mga damdamin, takot at adhikain ng iba, at pagkatapos ay gumawa ng mga desisyon batay sa kanila. Ngunit hindi nila alam kung ano ang gusto nila sa kanilang sarili.

Ang mga taong ito ang pinaka-procrastinate. Wala silang tiyak na opinyon tungkol sa anumang bagay. Minsan hindi sila makapagsimula dahil iniisip nila kung ano ang iisipin ng iba. Ito ang pinakakaraniwang uri ng personalidad, bagaman marami ang ayaw aminin ito sa kanilang sarili.

Ito ay lalong mahalaga para sa gayong mga tao na magkaroon ng pagpapahalaga sa sarili at pagsisiyasat sa sarili. Tukuyin kung ano ang pinaka gusto mo sa buhay.

Sa pamamagitan lamang ng pag-unawa kung ano ang kailangan mo at kung ano ang mahalaga sa iyo, makakamit mo ang gusto mo.