Ang Chemistry ng Paglikha ng Mabuting Gawi

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang kaalaman mula sa kursong kimika ng paaralan ay magiging kapaki-pakinabang sa pang-araw-araw na buhay. Ipinapaliwanag ng manunulat na si James Clear kung ano ang activation energy at kung bakit mo ito kailangan kapag gusto mong bumuo ng isang malusog na bagong ugali.

Sa kimika, mayroong isang bagay bilang activation energy. Ito ang pinakamababang halaga ng enerhiya na kailangang maihatid sa system upang magkaroon ng reaksyon.

Isipin na may hawak kang posporo sa iyong mga kamay at bahagyang hinahawakan ang gilid ng kahon ng posporo. Walang nangyari? Walang sapat na enerhiya upang maisaaktibo ang isang kemikal na reaksyon.

Ngunit kung pilit mong patakbuhin ang tugma sa ibabaw ng phosphoric na ibabaw, iyon ay, lumikha ng kinakailangang alitan at init, ang apoy ay mag-aapoy. Ang dami ng pagsisikap na iyong idinagdag ay sapat na upang ma-trigger ang reaksyon.

Sa mga aklat-aralin sa kimika, ang activation energy ay madalas na inilalarawan sa anyo ng isang katulad na graph:

Upang gumulong ng malaking bato sa isang bundok, kailangan mong magsikap. Gayunpaman, ang bato ay gumulong mula sa itaas nang mag-isa. Sa parehong paraan, ang pag-activate ng mga reaksiyong kemikal ay nangangailangan ng karagdagang enerhiya, at pagkatapos ay ang mga proseso ay nagpapatuloy nang nakapag-iisa.

Kaya, ang activation energy ay isang mahalagang konsepto sa kimika. Ngunit ano ang silbi nito sa pang-araw-araw na buhay?

Gamitin ang iyong enerhiya nang matalino

Ang enerhiya ng pag-activate ay kailangan hindi lamang para sa mga reaksiyong kemikal, kundi pati na rin para sa mga bagong gawi. Siyempre, ito ay isang metapora lamang. Ngunit anuman ang ugali na gusto mong paunlarin, kailangan ng pagsisikap upang masimulan ang proseso.

Ang mas kumplikadong reaksyon ng kemikal, mas maraming activation energy ang kailangan. Ito ay ang parehong kuwento na may mga gawi. Kung mas kumplikado ang nais na pag-uugali, mas maraming pagsisikap ang kailangang ilagay.

Halimbawa, sabihin nating gusto mong gumawa ng isang push-up sa isang araw. Ito ay nangangailangan ng napakakaunting pagsisikap. Ngunit ang ugali ng paggawa ng 100 push-up sa isang araw ay mangangailangan ng mas maraming activation energy, higit na motibasyon at tiyaga.

Mayroong isang karaniwang problema na maaari mong harapin kapag bumubuo ng isang bagong ugali. Sa umpisa, madaling umunlad at ma-motivate. Ang isang malaking layunin ay nagpapaisip sa iyo na ang lahat ng kailangan upang baguhin ang iyong buhay ay upang makakuha ng isang buong hanay ng mga bagong magandang gawi. At natigil ka sa mga pangarap ng mga resultang nagbabago sa buhay at hindi gumawa ng maliliit na pagpapabuti.

Ang problema ay ang malalaking target ay nangangailangan ng maraming activation energy. Sa simula pa lang, kapag ikaw ay motibasyon, mayroon kang lakas na magsimulang magtrabaho sa tamang direksyon. Ngunit sa lalong madaling panahon (karaniwan ay sa loob ng ilang linggo) ang fuse ay nawawala, at wala ka nang sapat na enerhiya upang buhayin ang ugali araw-araw.

Aralin bilang 1: ang maliliit na gawi ay nangangailangan ng kaunting activation energy, kaya naman mas nababanat ang mga ito. Kung sa umpisa pa lang ay kailangan mo ng maraming enerhiya, ang mga reserba nito ay mabilis na nauubos at ang ugali ay nawawala.

Maghanap ng isang katalista

Ang bawat tao'y naghahanap ng mga hack sa buhay kung saan mas madaling magtagumpay. Ang mga chemist ay walang pagbubukod. At pagdating sa mga reaksiyong kemikal, mayroon silang daya sa kanilang manggas. Ito ay mga katalista.

Ang katalista ay isang sangkap na nagpapabilis sa reaksyon. Karaniwan, binabawasan ng katalista ang kinakailangang dami ng enerhiya sa pag-activate at ginagawang mas madaling magpatuloy ang reaksyon. Sa kasong ito, ang catalyst mismo ay hindi natupok sa panahon ng reaksyon. Ito ay kinakailangan lamang para sa acceleration.

Isang mapaglarawang halimbawa:

Pagdating sa pagbuo ng isang bagong ugali, mayroon lamang isang katalista na magagamit mo: ang kapaligiran.

Ang ideya ay simple: ang mga pangyayari kung saan tayo nakatira at nagtatrabaho ay nakakaapekto sa ating pag-uugali. Isang lohikal na tanong ang bumangon: paano natin mababago ang mga kalagayang ito upang manatili ang mabubuting gawi, at ang masasama ay hindi?

Tingnan natin ang isang kongkretong halimbawa kung paano maaaring kumilos ang kapaligiran bilang isang katalista para sa iyong mga gawi.

Sabihin nating sinusubukan mong maging ugali ng pagsusulat 15 minuto sa isang araw pagkatapos ng trabaho. May mga kasama ka man, mga batang hindi mapakali, o naka-on ang TV sa lahat ng oras, kailangan mo ng maraming activation energy. Kung may napakaraming distractions sa paligid mo, sa isang punto ay malamang na lumihis ka sa iyong plano, maliban kung tuluyan mong talikuran ang ugali ng pagsusulat.

Sa kabaligtaran, kung nagsusulat ka sa isang nakakarelaks na kapaligiran, tulad ng sa isang silid-aklatan malapit sa iyong tahanan, ang kapaligiran ay maaaring maging isang malakas na katalista para sa mga bagong pag-uugali. At magiging mas madali ang pagbuo ng isang ugali.

Ang kapaligiran ay maaaring makaimpluwensya sa iyong mga gawi sa mas malaki o mas maliit na lawak.

• Kung maghahanda ka ng sapatos at sportswear sa gabi, kakailanganin mo ng kaunting activation energy para mag-jogging sa umaga.
• Kung gagamit ka ng serbisyo sa paghahatid ng pagkain at ang mga pagkaing mababa ang calorie ay dinadala sa iyong pinto tuwing umaga, kakailanganin mo ng mas kaunting activation energy upang pumayat.
• Kung itatago mo ang TV sa isang aparador, halos mababawasan mo ang dami ng enerhiya na kinakailangan upang manood ng mas kaunting TV.

Aralin bilang 2: ang tamang kapaligiran ay isang makapangyarihang katalista para sa pagbuo ng mga bagong gawi. Binabawasan nito ang dami ng activation energy na kinakailangan para mag-trigger ng isang aksyon.

Alisin ang nakakalito na mga intermediate na hakbang

Sa mga reaksiyong kemikal, ang mga estado ng paglipat, mga puwang sa pagitan ng panimulang materyal at produkto ng reaksyon, ay madalas na maobserbahan. Ang mga intermediate na hakbang ay matatagpuan din sa pagbuo ng ugali.

Halimbawa, sabihin nating gusto mong ugaliing mag-ehersisyo nang regular. Maaaring kabilang dito ang ilang mga intermediate na hakbang:

• magbayad para sa isang membership sa gym;
• mangolekta ng gym bag sa umaga;
• pumunta sa gym pagkatapos ng trabaho;
• magsimulang magtrabaho kasama ang isang coach.

Ang bawat intermediate stage ay nangangailangan ng sarili nitong activation energy. Kailangan mong pag-aralan ang bawat intermediate na hakbang at alamin kung alin ang pinakanahihirapan. Kaya mauunawaan mo kung saan ka kulang sa activation energy at kung bakit hindi nag-ugat ang ugali.

Ang ilang mga intermediate na hakbang ay maaaring maging madali. Bumalik tayo sa ating halimbawa sa palakasan. Halimbawa, hindi mahirap para sa iyo na bumili ng isang subscription at ilagay ang mga kinakailangang bagay sa iyong bag sa umaga. Ngunit maaari mong makita na hindi mo gusto ang pagpunta sa gym pagkatapos ng trabaho: kailangan mong makarating doon sa oras ng pagmamadali at ginugugol mo ang karamihan sa iyong enerhiya sa mga jam ng trapiko. O maaari mong mapansin na hindi ka komportable na gawin ang isa-sa-isa sa isang tagapagsanay o, sa kabaligtaran, sa isang masikip na gym.

Isaalang-alang kung paano mo maaalis ang mga problemadong intermediate na hakbang at bawasan ang dami ng activation energy na kinakailangan para makabuo ng bagong ugali. Sa katagalan, gagawin nitong mas madali ang iyong gawain. Halimbawa, maaari kang pumunta sa gym sa umaga kapag walang trapiko sa mga kalsada. O maaari mong subukang gawin ang mga pagsasanay sa bahay at sa gayon ay pumatay ng dalawang ibon gamit ang isang bato: hindi mo kailangang gumugol ng oras sa kalsada at mag-aral sa kumpanya ng ibang mga tao kung ikaw ay nahihiya. Kung wala ang mga hadlang na ito, ang ugali ay mas madaling mabuo.

Aralin bilang 3: Tingnang mabuti ang iyong mga gawi at tingnan kung paano mo maaalis ang mga intermediate na hakbang na nangangailangan ng malalaking reserba ng activation energy (iyon ay, ang pinakamataas na mga hadlang sa iyong landas).

Sa wakas

1. Upang simulan ang trabaho sa iyong sarili, kailangan mo ng activation energy. Ang mas kaunti ang ugali, ang mas kaunting pagsisikap na kailangan mong ilagay sa simula.
2. Binabawasan ng mga catalyst ang activation energy na kinakailangan para makabuo ng bagong ugali. Ang pinakamahusay na katalista ay ang pag-optimize ng kapaligiran. Sa tamang kapaligiran, ang pagbuo ng anumang ugali ay nangyayari nang mas mabilis.
3. Tanggalin ang mga intermediate na hakbang na nangangailangan ng maraming activation energy, at maging ang pinakasimpleng ugali ay magiging mas madaling mabuo.