Bakit kailangan mo talagang matulog sa isang malamig na silid

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang pagtulog sa malamig na temperatura ay may positibong epekto sa katawan at nagpapabuti ng metabolismo.

Mayroong dalawang uri ng taba sa katawan: puti at kayumanggi. Ang puti ay ang calorie store. At ang kayumanggi ay nagbibigay ng init. Ang brown adipose tissue ay nabuo sa mga bagong silang. Nakakatulong ito sa kanila na manatiling mainit, ngunit habang tumatanda tayo, nawawala ang karamihan sa mga tissue na ito.

Hindi tulad ng puting taba, na nag-iimbak ng calorie store, ang brown fat ay nakakatulong sa pagsunog ng mga calorie.

Natuklasan ng mga mananaliksik sa US National Institutes of Health na maaari mong pataasin ang iyong brown fat level sa pamamagitan ng pagtulog sa isang malamig na silid.

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng gayong eksperimento: limang malulusog na kalahok ang natulog sa isang kapaligiran na kinokontrol ng temperatura sa loob ng apat na buwan. Ang bilang ng mga calorie na kanilang natupok ay isinasaalang-alang din. Sa unang buwan, ang isang neutral na temperatura na 24 ° C ay pinananatili sa panahon ng pagtulog. Sa susunod na buwan ito ay ibinaba sa 19 ° C, pagkatapos ay itinaas muli sa neutral. At noong nakaraang buwan, ang temperatura ay itinaas sa 27 ° C.

Ito ay lumabas na ang malamig na temperatura ay may malaking epekto sa katawan. Pagkatapos lamang ng isang buwang pagtulog sa isang malamig na silid, halos dumoble ang mga tindahan ng brown fat ng mga kalahok. Ito naman ay nagpabuti ng kanilang pagiging sensitibo sa insulin. Ang katangiang ito ay nagpapakita kung gaano kahusay ang pagsipsip ng glucose ng katawan. Sa pagbaba ng sensitivity sa insulin, tumataas ang panganib na magkaroon ng diabetes.

Gayundin sa buwang ito, ang mga kalahok ay nagsunog ng higit pang mga calorie sa buong araw. Ngunit sa sandaling nagsimula silang matulog muli sa isang mataas na temperatura, ang lahat ng mga pagbabago ay nauwi sa wala. Ang nilalaman ng brown adipose tissue ay bumalik sa parehong antas tulad ng bago ang eksperimento.

Magandang balita ito. Pagkatapos ng lahat, lumalabas na upang ma-restart ang iyong metabolismo, kailangan mo lamang matulog sa isang cool na silid.