2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Hindi sapat na gumising ng masigla, kailangan mo pa ring hindi mawala ang lahat ng iyong piyus sa araw. Ang mga simple at tuwirang paraan na ito ay hindi lamang magpapapanatili sa iyo sa pagtatrabaho, ngunit pagpapabuti din nito.
Pakiramdam mo ba ay hindi mo ginagamit ang iyong buong potensyal sa trabaho? Marahil ang dahilan ay kawalan ng pokus at pagpaplano. Anuman ang eksaktong ginagawa mo, palaging may paraan para mabawasan ang mga distractions at makakuha ng mas maraming oras. Ang solusyon ay maaaring medyo simple: kailangan mo ng isang plano ng aksyon at disiplina sa sarili upang sundin. Hanapin ang problema at alisin ito. Hakbang-hakbang.
Tanggalin ang mga hindi kilalang bagay sa iyong listahan ng gagawin
Sa iyong listahan ng gagawin, dapat ay mayroon ka lamang kung ano ang talagang handa at magagawa mo kaagad. Ngunit ang opsyon na "Magsimula ng bagong proyekto" ay hindi dapat isama sa listahan ng gagawin. Ito ay masyadong malaki at mahirap na gawain. Palitan ito ng isang bagay tulad ng "Tukuyin ang mga layunin ng bagong proyekto para sa susunod na dalawang buwan." Ang listahan ng gagawin ay dapat lamang maglaman ng mga partikular na gawain.
Alisin ang mga distractions
Siyempre, hindi ka makakapagtrabaho buong araw nang hindi nakakaabala sa pakikipag-chat sa isang kasamahan o social media. Ang pinakamahusay na solusyon ay alisin ang lahat ng mga distractions. Kung hindi mo magawang isuko ito, magtakda ng time frame. Halimbawa, maaari kang magbasa ng balita sa loob ng 10 minuto sa simula ng araw, magpalipas ng oras sa kape at tsismis sa mga katrabaho pagkatapos ng tanghalian, at gumugol ng 15 minuto sa social media bago matapos ang trabaho.
Ilipat
Walang ginagawang mas mahusay ang ating utak kaysa sa pisikal na aktibidad. Kung sa tingin mo ay hindi ka makapag-concentrate, huwag uminom ng kape. Sa halip, subukang maglakad nang kaunti, gumawa ng ilang squats, o flexing exercises. 10 minuto ng pisikal na aktibidad ay makabuluhang mapabuti ang iyong pagganap.
Makinig sa musika
Ang pakikinig sa musika ay isang mahusay na paraan upang pasiglahin ang iyong sarili o huminahon nang kaunti. Ang pagpili ng mga track ay depende sa iyong kagustuhan. Mas gusto ng ilang tao ang mabilis na beats para manatiling alerto. Ang ilan ay may kasamang mahinahong musika upang matulungan kang tumuon. Kung naa-distract ka sa mga lyrics sa mga kanta, pumili ng mga instrumental na komposisyon. Maaga o huli, makakapag-ipon ka ng playlist na makakatulong sa iyong gumanap nang mas mahusay.
Samantalahin ang makabagong teknolohiya
Taun-taon ay may bagong software na nilikha para i-optimize ang workflow. Mayroong maraming mga paraan upang mapabuti ang paraan ng iyong trabaho, at dapat mong subukan ang kahit man lang ilang mga programa at application.
Magnilay sa lugar ng trabaho
Ang mga pagsasanay sa pagmumuni-muni at konsentrasyon ay isang mahusay na paraan upang i-refresh ang iyong mga iniisip sa buong araw. Siyanga pala, ito ang ginawa ni Steve Jobs habang gumagawa ng kanyang mga proyekto. Ipinakikita ng pananaliksik na kahit ilang minuto ng pagmumuni-muni sa isang araw ay maaaring mabawasan ang mga antas ng stress at mapabuti ang konsentrasyon. Kapag nagmumuni-muni ka, huminto ka sa pag-aalala tungkol sa anumang bagay, at nakakatipid ito ng maraming enerhiya.
Gamitin nang tama ang iyong mga pahinga
Hindi ka maaaring magtrabaho ng walong oras nang walang pahinga. Sa halip, magagawa mo, ngunit bababa ang iyong pagiging produktibo. Samakatuwid, kailangan mo ng mahabang pahinga at ilang maliliit na pahinga sa buong araw.
Syempre, kumain ka na. Subukang gawing masustansya ang iyong meryenda, ngunit huwag masyadong mabigat sa iyong tiyan. At huwag kumain nang labis, kung hindi, ang iyong katawan ay gumugugol ng labis na enerhiya sa pagtunaw ng pagkain at ikaw ay makakaramdam ng pagod at antok.
Huwag gumugol ng oras sa internet pagkatapos ng tanghalian. Gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. Halimbawa, magbasa ng libro, maglakad-lakad, manood ng sipi mula sa isang pang-edukasyon na panayam … Hayaan ang iyong pahinga na maging mapagkukunan ng inspirasyon para sa produktibong trabaho para sa natitirang bahagi ng araw.
Gumamit ng reward system
Gumagana nang mahusay ang self-reward system kung masanay kang gamitin ito. Tapusin ang isang malaki, mapaghamong aktibidad at pagkatapos ay magpakasawa sa isang mahusay na tasa ng kape at isang maliit na cake. Kumpletuhin ang isa pang hamon at magtungo sa YouTube upang manood ng mga video ng mga pusa. Ang maliliit na insentibo ay ginagawa tayong mas produktibo at nag-uudyok sa atin na gawin ang mga bagay sa lalong madaling panahon.
Inirerekumendang:
9 na life hack para tulungan kang maging produktibo sa buong araw
Matulog, regular na pahinga, ehersisyo, at iba pang mga life hack para matulungan kang manatiling produktibo sa buong araw sa artikulong ito
Paano maging mas produktibo sa iyong pang-araw-araw na gawain at pang-araw-araw na mga ritwal
Ang aming mga ritwal sa umaga at ang mga nakagawiang pagkilos na ginagawa namin sa ilang partikular na sitwasyon sa araw ay may mas malaking epekto kaysa sa pinaniniwalaan ng marami
Paano malalaman kung ang iyong pang-araw-araw na gawain ay pumapatay sa pagiging produktibo
Upang makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain at mapababa ang iyong pagiging produktibo, regular na muling suriin ang iyong ugali at i-filter ang mga hindi kailangan
Nutrisyon sa palakasan para sa araw-araw para manatiling fit
Dapat mo bang ipagpatuloy ang pagkonsumo ng sports nutrition kung naabot mo na ang nais na hugis? Oo, at oo muli! Bakit ito napakahalaga - naiintindihan namin ang artikulong ito
6 na paraan upang manatiling produktibo sa mga flexible na oras
Ang isang nababaluktot na iskedyul ay hindi lamang tungkol sa kakayahang matulog sa araw at magtrabaho sa gabi. Ngunit din ang pagkawala ng produktibo. Kailangan mong alagaan ang katatagan ng iyong sarili