Saan nanggagaling ang sleep apnea at kung ano ang gagawin tungkol dito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Minsan, upang mapabuti ang iyong kagalingan, sapat na upang sanayin ang iyong sarili na matulog nang nakatagilid o tiyan.

Ano ang sleep apnea

Ang sleep apnea ay isang pansamantalang paghinto sa paghinga na nangyayari kapag ang isang tao ay natutulog. Ang ganitong mga pag-pause ay tumatagal mula sa ilang segundo hanggang minuto at maaaring ulitin hanggang 30 beses bawat oras.

Sa pangkalahatan, ang apnea ay anumang pag-aresto sa mga paggalaw ng paghinga na maaaring mangyari sa iba't ibang mga pangyayari. Halimbawa, may bronchial hika. O kapag nagpasya kang huminto sa conscious breathing (sabihin, kapag freediving). Ngunit ang kabiguan ng paghinga sa isang panaginip ay karaniwan.

Saan nagmula ang sleep apnea at paano ito nangyayari?

Nangyayari ang kapansanan kapag lumiit ang daanan ng hangin habang natutulog, Sleep apnea / NHS at huminto sa pagpapasok ng hangin.

Ito ay kadalasang dahil sa Sleep apnea / Mayo Clinic habang ang mga kalamnan ng lalamunan ay nakakarelaks at ang malambot na palad ay nagsisimulang humarang sa pharynx. Ang ganitong uri ng sleep apnea ay tinatawag na obstructive sleep apnea. Gayunpaman, kung minsan ang dahilan ay iba: ang natutulog na utak ay "nakakalimutan" na magpadala ng mga tamang signal sa mga kalamnan na kumokontrol sa paghinga. Pagkatapos ay pag-usapan ang tungkol sa central sleep apnea.

Ang panganib ng pagpapaliit ng mga daanan ng hangin ay mas malamang kung:

• Ikaw ay sobra sa timbang.
• Mayroon kang isang anatomikong makitid na pharynx at larynx.
• Ang iyong malapit na kamag-anak ay nakaranas din ng sleep apnea.
• Ikaw ay isang matandang tao.
• Mayroon kang pinalaki na tonsil o adenoids. Para sa kadahilanang ito, maaaring mangyari ang sleep apnea sa mga maliliit na bata Sleep Apnea / MedlinePlus.
• Naninigarilyo ka o nag-aabuso sa alkohol.
• Sanay kang matulog ng nakatalikod.
• Lagi kang may baradong ilong at humihinga sa pamamagitan ng iyong bibig.
• Na-diagnose ka na may heart failure, type 2 diabetes, hypertension, o Parkinson's disease. Kasama rin sa mga panganib na kadahilanan ang polycystic ovary syndrome, hormonal disorder, stroke, at mga malalang sakit sa baga gaya ng hika.

Mayroon ding ebidensya na ang sleep apnea ay dalawa hanggang tatlong beses na mas karaniwan sa mga lalaki kaysa sa mga babae. Gayunpaman, sa huli, ang panganib na makaranas ng pansamantalang paghinto sa paghinga ay tumataas nang husto pagkatapos ng menopause. The Dangers of Uncontrolled Sleep Apnea / Johns Hopkins Medicine.

Bakit mapanganib ang sleep apnea

Ang katawan ay hindi agad nakikilala ang problema, kaya ang oxygen ay hindi pumapasok sa mga baga sa loob ng ilang panahon. Pagkatapos ang utak ay nagsimulang mag-react, ang mga reflexes ay na-trigger at ang tao ay nagising upang buksan ang mga daanan ng hangin na may kalamnan at huminga. Ito ay kadalasang sinasamahan ng matalim at malakas na hilik.

Ang paggising ay madalas na napakaikli na hindi ito napansin ng isang tao at muling nakatulog. Gayunpaman, ang mga naturang episode ay paulit-ulit, at bilang isang resulta, ang sleep apnea ay nakakaapekto sa kalusugan. Narito ang ilang mga komplikasyon.

Nakakaramdam ng pagod sa lahat ng oras sa buong araw

Dahil sa regular na paggising, ang isang tao ay hindi makatulog at makabawi. Kaya naman sa maghapon ay gusto na niyang umidlip at tila wala siyang lakas para sa kahit ano.

Ang mga taong may sleep apnea ay mas malamang kaysa sa iba na masangkot sa isang aksidente o isang aksidente sa trabaho. Ang mga batang may ganitong karamdaman ay kadalasang hindi maganda sa paaralan at may mga problema sa pag-uugali.

Hypertension at iba pang mga cardiovascular pathologies

Kapag huminto ang paghinga sa pagtulog, ang mga antas ng oxygen sa dugo ay mabilis na bumababa. Upang mabayaran ito, ang utak ay nagpapataas ng presyon ng dugo at naglalagay ng higit na diin sa cardiovascular system sa kabuuan.

Samakatuwid, ang sleep apnea ay maaaring humantong sa pag-unlad ng hypertension, tachycardia, pinatataas ang posibilidad ng myocardial infarction at stroke.

Tumaas na panganib na magkaroon ng ilang mga sakit

Maaaring bawasan ng sleep apnea ang sensitivity ng mga cell sa insulin at, bilang resulta, nagiging trigger para sa pag-unlad ng type 2 diabetes.

Bilang karagdagan, ang pagkabalisa sa paghinga na ito ay nag-uudyok sa hindi alkohol na mataba na sakit sa atay. Ang apnea ay nauugnay din sa metabolic syndrome at mas mataas na panganib ng mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon.

Paano makilala ang sleep apnea

Ang pinakakaraniwang sintomas ng sleep apnea ay ang hilik habang natutulog. Ngunit mayroon ding iba pang mga palatandaan.

Ang ilan sa mga ito ay imposibleng mapansin sa iyong sarili. Ang mga ito ay karaniwang sinasabi lamang ng mga malalapit na tao na nasa malapit kapag natutulog ka.

Anong mga sintomas ang mapapansin mo?

• Madalas na paggising sa gabi sa hindi malamang dahilan.
• Regular na pananakit ng ulo sa umaga.
• Tuyong bibig sa paggising.
• Nakakaramdam ng antok, kawalan ng lakas sa araw.
• Mga problema sa konsentrasyon.
• Madalas na pakiramdam ng pagkapagod at depresyon.

Mga Sintomas na Maaaring Sabihin sa Iyo ng Ibang Tao

• Paminsan-minsan, humihinto ang iyong paghinga habang natutulog.
• Humihilik ka ng malakas.

Ano ang gagawin sa sleep apnea

Kung napansin mo lang ang mga senyales ng sleep apnea at hindi sigurado kung kailangan ka nilang magpatingin sa doktor, subukang iwasto ang paglabag sa iyong sarili. Sleep apnea / NHS. Magagawa ito sa isang bahagyang pagbabago sa pamumuhay sa Sleep apnea / Mayo Clinic.

1. Mawalan ng labis na timbang, kung mayroon man. Sa ilang mga kaso, kapag ang timbang ng katawan ay bumalik sa normal, ganap na nawawala ang apnea. Huwag lang mag-relax: kung muli kang magtaas ng pounds, maaaring bumalik ang paglabag.
2. Pumasok para sa sports. Sinasabi ng mga eksperto sa iginagalang na organisasyong medikal na Mayo Clinic na ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring gawing hindi gaanong malinaw ang apnea, kahit na hindi ka pumayat. Samakatuwid, subukang mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw. Bilang pagkarga, angkop din ang mabilis na paglalakad o pagbibisikleta.
3. Iwasan ang alak at, kung maaari, ang mga gamot tulad ng tranquilizer at sleeping pills. Dahil sa kanila, ang mga kalamnan sa likod ng lalamunan ay masyadong nakakarelaks habang natutulog at nakakasagabal sa paghinga.
4. Matulog sa iyong tagiliran o tiyan, hindi sa iyong likod. Ang pagtulog sa iyong likod ay nagdudulot ng paggalaw ng dila at malambot na palad patungo sa likod ng lalamunan at bawasan ang daanan ng hangin.
5. Huminto sa paninigarilyo.

Kung ang mga pamamaraan sa bahay ay hindi makakatulong at pinahihirapan mo pa rin ang iyong mga mahal sa buhay na may hilik, at ang iyong sarili sa pagkapagod sa araw, tingnan ang isang therapist.

Paano gamutin ang sleep apnea

Una kailangan mong linawin ang diagnosis. Pagkatapos tanungin ka tungkol sa iyong mga sintomas, malamang na iminumungkahi ng iyong doktor ang Sleep apnea / Mayo Clinic na magsagawa ng sleep testing. Ang ganitong pag-aaral ay maaaring isagawa kapwa sa isang dalubhasang klinika (pumunta dito sa gabi upang mapag-aralan ng mga doktor ang aktibidad ng iyong utak, puso, baga habang natutulog ka), at sa bahay. Sa pangalawang kaso, ipo-prompt kang gumamit ng portable sleep monitoring device.

Kung nakumpirma ang diagnosis, susubukan ng doktor na matukoy ang sanhi ng sleep apnea. Upang gawin ito, ire-refer ka sa mga dalubhasang espesyalista, halimbawa, isang ENT (upang suriin ang patency ng mga daanan ng hangin), isang cardiologist, isang neurologist. Kung makakita sila ng anumang paglabag, ito ay kailangang itama - at pagkatapos ay ang problema ng apnea ay mawawala nang mag-isa.

Kung sakaling hindi mahanap ang agarang dahilan ng pansamantalang paghinto sa paghinga, kakailanganin ang tulong ng isang somnologist. Pipili ang doktor para sa iyo ng isang espesyal na Sleep apnea / NHS device - ang tinatawag na CPAP device (mula sa English CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Ang apparatus na ito ay isang maskara na isusuot habang natutulog. Ito ay konektado sa isang compressor na humihip ng hangin sa respiratory tract. Sa ganitong device, ipinapayong matulog araw-araw para talagang may pahinga ka.

Mayroong iba pang mga paggamot para sa sleep apnea. Halimbawa:

• Mga device na tumutulong na panatilihing bukas ang daanan ng hangin. Ang mga device na ito ay parang isang naaalis na artipisyal na gum na dapat ipasok sa iyong bibig bago matulog. Bahagyang itinulak nila ang ibabang panga pasulong at pinalawak ang lumen ng pharynx.
• Mga operasyong kirurhiko. Sa tulong nila, maaaring alisin o i-compress ng doktor ang tonsil o bahagi ng malambot na palad upang madagdagan ang daanan ng hangin. Ang iba pang mga pagpipilian ay naglalayong isulong ang mas mababang panga.

Gayunpaman, ang mga naturang pamamaraan ay itinuturing na hindi gaanong epektibo kaysa sa CPAP therapy. Ngunit sa anumang kaso, ang isang doktor lamang ang maaaring pumili ng isang paraan ng paggamot, na nakatuon sa iyong mga indibidwal na katangian at kagustuhan.