Paano matutulungan ang iyong minamahal na makaahon sa depresyon

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kapag sa isang mapagmahal na mag-asawa, ang isa sa mga kasosyo ay nagsimulang makaramdam ng depresyon, mahirap para sa pareho. Dumating ang mga nakakapagod na araw, na ang bawat isa ay nagdudulot ng bagong kalungkutan at maaaring ang huli para sa relasyong ito. Ngunit kung hihinto ka sa pag-aaway sa iyong kapareha para sa isang nalulumbay na kalagayan at subukang tumulong, kung gayon ang depresyon ay urong, at ang iyong unyon ay lalakas lamang.

Ang salitang "depression" ay kamakailan lamang ay natigil sa aking mga ngipin. Ito ay ginagamit sa lahat ng dako. Ipinapahiwatig nila ang isang matagal na masamang kalooban, ginagamit ito sa mga biro at meme. Sa katunayan, kapag ang tunay na depresyon ay dumating sa iyong minamahal, sa ilang kadahilanan ay hindi ito nakakatuwa, ngunit sa halip ay nakakatakot at nakakatakot pa nga.

Nakikita mo ang mga pagbabagong nagaganap sa iyong kapareha: walang nakalulugod sa kanya o nakakagulat sa kanya, maaari siyang humiga sa kama buong araw, hindi siya interesado sa iyong mga pag-uusap at pagtatangka na aliwin siya. At ikaw ay napunit lamang sa pagdagsa ng mga iniisip at damdamin. Ikaw ba ang dahilan ng depresyon? Baka tapos na ang relasyon? Gaano ito katagal at paano ka makakatulong?

Ang depresyon ay isang matinding pagsubok para sa mag-asawa. Ngunit maaari mong maipasa ito nang matagumpay. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung paano tutulungan ang iyong kapareha at panatilihin ang iyong unyon. Hinawakan namin ang isang banayad na paksa ng kalusugan ng isip, kaya dapat mong maunawaan na hindi mo kailangang bulag na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon. Isipin kung alin at kung paano mo magagamit para sa iyong mag-asawa.

Huwag kunin nang personal ang mga sintomas ng depresyon

Karamihan sa mga sintomas ng depresyon ay nagiging ganap na kabaligtaran ng iyong mag-asawa sa isang masayang pagsasama. Ang isang nalulumbay na tao ay may pangit na pang-unawa sa katotohanan: kahit na ang mga positibo at masayang sandali ay lumilitaw sa kanya, kung hindi sa itim, pagkatapos ay eksakto sa kulay abo.

Siyempre, ayaw niyang lumabas, makipag-date, makipag-usap nang ilang oras, at makipagtalik. Ang mga ito ay karaniwang tinatanggap na mga tagapagpahiwatig ng magandang relasyon. Halos wala sa iyong mga kaibigan ang nagsasabi: “Kami ay may napakagandang mag-asawa! Ang aking minamahal ay umuuwi sa gabi, tahimik na tumitingin sa iPad sa loob ng tatlong oras, at pagkatapos ay natutulog nang walang sinasabi!"

Samakatuwid, na napansin ang mga pagbabago sa pag-uugali ng iyong kapareha, ginagawa mo ang tanging tama, tulad ng sa tingin mo, konklusyon: nawalan siya ng lahat ng interes sa iyo. Aktibong kumpirmahin ng iyong mga kaibigan ang hulang ito kung ilalarawan mo sa kanila ang sitwasyon.

Ang panganib ng depresyon ay nasa invisibility din nito. Kung ang isang tao ay may putol na binti, hindi rin siya makalakad at magkaroon ng maraming sex, ngunit makikita ng lahat kung bakit - narito ang isang cast. Hindi namin maaaring ituro ang isang daliri sa panloob na estado, samakatuwid, para sa ating sarili, ipinapaliwanag namin ang mga panlabas na pagbabago sa pinakakaraniwan at simpleng paraan:. Ang paninindigan na ito ay mas malakas kung nakikita mong ang iyong kapareha ay patuloy na kumikilos tulad ng dati sa ibang mga tao, at kapag nag-iisa sa iyo, ito ay parang lobo. Literal na blog, sinasabi ni Darling na ito ay talagang isang magandang bagay:

Literal, Darling blog

Halos palagi nating kinukuha ang palaging masamang kalagayan ng isang mahal sa buhay sa sarili nating gastos. Nagsisimula itong tila sa iyo na ikaw ang sanhi ng depresyon. Ang isang taong nalulumbay ay hindi maaaring kumilos gaya ng dati, at higit pa sa mga mahal sa buhay na lubos na nakakakilala sa kanya. Habang sa mga estranghero, sa maikling panahon, maaari siyang magpanggap na maayos ang lahat.

Naturally, masakit sa iyo na makita kung paano kumilos ang iyong kapareha nang normal sa iba at ganap na nagbabago sa paligid mo. Ngunit, nakakagulat, ito ay isang magandang senyales. Nangangahulugan ito na siya ay lubos na nagtitiwala sa iyo, nagmamahal sa iyo at pinapayagan ang kanyang sarili na matuklasan kung ano talaga ang nasa kanyang kaluluwa. Kung minsan ay sinusubukan ka niyang itulak palayo, huwag masaktan, lumayo, ngunit maging malapit.

Ang depresyon ay maaaring makaapekto sa isang tao sa maraming dahilan: sakit o pagkamatay ng mga mahal sa buhay, sariling mahinang kalusugan, kahirapan sa mga kamag-anak o kaibigan. Ngunit ang mga sintomas nito ay makakaapekto una sa lahat sa iyo: bigla siyang maiinip na makipag-usap sa iyo, ayaw niyang pumunta sa isang lugar o manood ng mga palabas sa TV sa gabi.

Kung hindi mo maalis ang pag-iisip na ang iyong kapareha ay hindi nais na makasama ka, tanungin siya tungkol dito nang direkta. At kapag sumagot siya na hindi ikaw, tanggapin ang sagot na ito, huminahon at simulan ang paglutas ng problema ng kanyang mahinang moral na kagalingan nang magkasama.

Bumuo ng isang plano upang makayanan ang depresyon nang magkasama

Huwag kunin nang personal ang mga sintomas ng depresyon, ngunit huwag ding balewalain ang mga ito. Oo, ang iyong kapareha ay hindi nagpapakita ng anumang romantikong damdamin sa ngayon, ngunit masasaktan pa rin siya kung iwaksi mo ang kanyang kalagayan. Kung ang iyong minamahal ay may sakit o nasugatan, hindi mo siya sinisisi, ngunit inaalagaan mo siya at tinutulungang gumaling. Gawin ang parehong sa depresyon.

Sa katunayan, para sa isang taong nagsisikap na makayanan ang isang nalulumbay na estado ng pag-iisip, ang isang relasyon ay isang malaking tulong. Ngunit kung lilipat ka sa isang direksyon at kumilos nang magkasama: kailangan mong maunawaan ang iyong kapareha at gumawa ng mga praktikal na hakbang nang magkasama. Ang Anxiety and Depression Association of America ay nag-aalok ng maraming estratehiya para sa pagharap sa depresyon: pagsusuri sa iyong kalagayan, pagtatakda ng mga layunin, pagtatala ng mga resulta. Gayunpaman, ang pinakamahusay na paraan ng paggamot ay ang pakikipagtulungan sa isang mapagmahal na tao.

Depression Relief Association of America

Ang mga propesyonal sa kalusugan ng isip ay lalong nagrerekomenda ng mga mag-asawa at mga programa sa paggamot sa pamilya. Pagkatapos ng pagsasanay sa isang doktor, ang isang kapareha o miyembro ng pamilya ay maaaring makatulong sa pasyente sa bahay, iyon ay, magbigay ng 24 na oras na therapy para sa kanya. Ang "doktor ng pamilya" ay dapat na malapit sa pasyente sa mga sitwasyon na nagpapalala ng pagkabalisa at mababang mood, at suportahan ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkabalisa.

Maaaring ayaw ng iyong partner na tratuhin. Sa kasong ito, hindi mo maaaring pindutin siya at magmadali sa kanya. Maaari mong suportahan, ngunit hindi pilitin. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng isang mahusay na doktor nang magkasama o pagbabasa ng mga artikulo sa paggamot. Ang pangunahing bagay para sa inyong dalawa ay ang maunawaan na kayo ay magkasama at kayo ay gumagalaw sa iisang direksyon.

Kung ang iyong mga pagsisikap ay nasira ng katigasan ng ulo ng iyong kapareha, kung tinanggihan niya ang iyong suporta at sigurado na hindi niya kailangan ng tulong, pagkatapos ay magpasya para sa iyong sarili kung gusto mong patuloy na manatili sa relasyon na ito at maghintay para sa mga positibong pagbabago o hindi mo. may lakas ka bang gawin yun? Ngunit huwag maging traktor para sa iyong kapareha, dapat lamang niyang maunawaan at tanggapin na kailangan niya ng tulong.

Mag-iwan ng espasyo sa iyong partner

Ang paggamot para sa depresyon ay palaging mapupunta nang basta-basta. Na parang hinahayaan mo ang iyong pusa na maglakad-lakad sa mga pintura at pagkatapos ay tumakbo sa isang puting sheet. Tila ang iyong plano sa pagpapagaling ay ginawa nang detalyado, ang iyong mga layunin ay itinakda, ang lahat ay maayos na naitala sa talaan ng pagmamasid, at ikaw ay masayang gumagalaw sa tamang landas.

Ngunit isang umaga ang pasyente ay nagising at nakaramdam ng kawalan ng pag-asa … Lahat ay masama, napakaraming pagsusumikap na nagawa, ngunit walang nakakatulong, ang kaluluwa ay wala pa ring laman at labis na malungkot. Mas mabuti na ngayon na mabaluktot sa isang bola ng kalungkutan at humiwalay sa buong mundo.

Nangyayari ito, at ito ay natural. Ngunit sa mga sandaling ito gusto mong bigyan ang iyong pasyente ng isang magandang sipa upang siya ay tumigil sa pag-aasim, o ganap na iwanan ang paggamot, dahil hindi ito nagbubunga. Maglaan ng oras, ang isang masamang araw ay hindi katapusan ng mundo. Bagaman ang iyong pagmamahal ay hindi magiging pangunahing lunas para sa depresyon, mahalaga pa rin ito para sa pasyente, sabi ng psychotherapist na si Rita de Maria.

Si Rita de Maria psychotherapist

Ang iyong pagmamahal, ang iyong presensya, ang iyong init ay tiyak na kailangan ng iyong kapareha. Hindi nito pipigilan ang depresyon, tulad ng hindi nito, halimbawa, magpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo o mapawi ang sakit sa arthritis. Gayunpaman, ang iyong mga damdamin ay maaaring magbago ng mga "sira" na proseso sa ulo ng iyong kapareha, buhayin ang kanyang mga positibong kaisipan at itaas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili sa mahirap na panahong ito.

Ang depresyon ay pangunahing nagbabago sa paraan ng ating pamumuhay. Na kung saan nalulugod, ceases sa mangyaring; kung ano ang nabighani o interesado ngayon ay hindi nagiging sanhi ng kahit isang patak ng damdamin. Ang pagkakaroon ng isang taong tumatanggap sa estadong ito nang walang pagkondena o hinanakit ay lubos na sumusuporta at nakaka-inspire pa nga.

Magtakda ng mga hangganan upang protektahan ang iyong sarili

Laging napakahirap suportahan ang isang taong nalulumbay. Paminsan-minsan, ang labis na pagsusumikap ay nasa sukat na malalagay sa panganib ang iyong sariling kalusugang pangkaisipan. Hindi na kailangan ng sakripisyo tulad ng: "Gagawin ko ang lahat para maging malusog ang mahal ko." Kapag tinutulungan ang isang kasosyo, magtatag ng malinaw na mga hangganan ng iyong presensya, huwag ganap na matunaw sa kanyang estado. Mag-iwan ng oras para sa iyong mga libangan, pakikipagkita sa mga kaibigan, ngunit para lang mapag-isa.

Tiyak na gusto mong tumulong. Ngunit hindi mo kailangang isuko ang iyong buhay sa depresyon ng iyong kapareha, para dito babayaran mo ang katatagan ng iyong moral. Maaari mo ring tumanggi na maging “home therapist” ng iyong mahal sa buhay kung napagtanto mo na ito ay isang hindi mabata na pasanin para sa iyo.

Mayroong iba pang mga paraan upang tumulong: paalalahanan ang pasyente na punan ang isang logbook o uminom ng gamot, hikayatin siyang pumunta sa doktor, o kausapin siya sa isa pang sesyon ng psychotherapy. Pero huwag mong ilagay ang lahat sa altar ng kanyang karamdaman, may kailangan din siyang gawin.

At ito ay hindi kalupitan, hindi isang pagpapakita ng hindi pagkagusto. Kailangan mo ring alagaan ang iyong sarili, kung hindi, maaari mong pareho ang iyong sarili sa isang hukay ng kawalan ng pag-asa. Maaari kang maging isang mapagmahal na kasosyo, ngunit kung naglalaro ka sa isang layunin, at ang iyong pasyente ay hindi nais na gumawa ng anuman, kung gayon ito ay lilikha ng kalungkutan at sama ng loob na hahantong sa pagkawasak ng unyon.

Pahintulutan ang iyong sarili na magsalita kapag hindi ka nasisiyahan sa isang bagay, huwag matakot na magdudulot ka ng pagbabalik sa dati at lumala ang kalagayan ng mahal sa buhay. Siyempre, maaari mong "iingatan" ang ilang maliliit na hinaing sa iyong sarili, ngunit siguraduhing pag-usapan ang mga makabuluhang hinaing.

Sa pagtatapos ng artikulong ito, nais kong isulat: inaasahan namin na ang aming payo ay hindi magiging kapaki-pakinabang sa iyo, dahil ikaw at ang iyong mga mahal sa buhay ay palaging nasa isang masayang kalagayan. Sa anumang kaso, laging tandaan na ang lahat sa buhay ay nagbabago, at kung mayroon kang isang mapurol na kulay-abo na guhitan, pagkatapos ay tiyak na magtatapos ito.