Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Buksan ang pinto ng kwarto
- 2. Huwag kumain ng mabibigat na pagkain
- 3. Panatilihin ang mga sheet o duvet cover sa freezer
- 4. Maligo nang malamig
- 5. Uminom ng malalamig na inumin isang oras bago matulog
- 6. Matulog nang walang damit
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang shower, freezer at malamig na inumin ay iyong mga kaibigan.
1. Buksan ang pinto ng kwarto
Upang mapanatiling malamig ang silid, kailangan ang sirkulasyon ng hangin. Samakatuwid, bago matulog, buksan ang pinto sa iyong silid-tulugan. Maaari mo ring i-on ang bentilador. Ito ay magpapanatili sa hangin na gumagalaw at maiwasan ang pag-iipon ng pawis.
2. Huwag kumain ng mabibigat na pagkain
Ang kinakain natin sa araw ay nakakaapekto rin sa kalidad ng ating pagtulog. Samakatuwid, lalo na sa mainit na araw, mas mainam na huwag kumain nang labis at pumili ng magaan na pagkain upang ang katawan ay hindi kailangang masinsinang digest kung ano ang kinakain at lumikha ng karagdagang enerhiya.
3. Panatilihin ang mga sheet o duvet cover sa freezer
Angkop din ang tuwalya, bote ng tubig, at malambot na laruan para sa mga bata. Ang punto ay upang palamigin ang lugar kung saan ka matutulog. Halimbawa, bahagyang basagin ang isang sheet o duvet cover, pigain ito at ilagay ito saglit sa freezer. Ang tela ay dapat na malamig at bahagyang mamasa-masa, ngunit hindi sapat upang mabasa ang kutson.
4. Maligo nang malamig
Upang makatulog nang maayos, kailangan mong babaan ang iyong pangunahing temperatura ng katawan. Upang gawin ito, kumuha ng mahabang malamig na shower o paliguan. Sa proseso, aalisin mo rin ang pawis at taba na naipon sa araw, at ito ay magbibigay-daan sa iyong balat na huminga nang mas mahusay.
5. Uminom ng malalamig na inumin isang oras bago matulog
Tulad ng malamig na shower, ang mga pinalamig na inumin na may yelo ay makakatulong na mapababa ang iyong pangunahing temperatura. Huwag lang uminom ng alak o caffeinated na inumin - makakaabala sila sa pagtulog.
6. Matulog nang walang damit
Mapapadali nito ang paglamig ng katawan. Kung hindi ka makatulog nang wala ang lahat, pumili ng 100% cotton na damit. Ang telang ito ay nagpapahintulot sa balat na huminga at maalis ang kahalumigmigan mula dito.
Inirerekumendang:
Ano ang lutuin sa panahon ng depresyon kung wala kang lakas na gumawa ng anuman
Ang mga simpleng pagkaing ito ay maaaring ihanda kahit na sa mga sitwasyon kung saan hindi mo gustong magluto, ngunit kailangan mo. Hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras at pagsisikap
Paano pumunta sa Finland para sa katapusan ng linggo kung wala kang dagdag na pera
Sinasabi ng Lifehacker kung paano ayusin ang lahat upang ang isang paglalakbay sa Finland ay hindi masyadong umabot sa badyet. Mga pagkain sa labi, mga segunda-manong tindahan at libreng pabahay ang naghihintay sa iyo
Paano magpatuloy sa isang pag-uusap kung wala kang ideya kung tungkol saan ito
Sinasabi ng isang life hacker kung paano panatilihin ang isang pag-uusap sa isang paksa na hindi mo maintindihan, hindi upang saktan ang kausap at makipag-usap sa iyong kalamangan
Paano lumikha ng iyong sariling website kung wala kang ideya kung saan magsisimula
Mga tagubilin na magsasabi sa iyo kung paano lumikha ng isang website kung ikaw ay hindi isang programmer, hindi isang taga-disenyo at hindi nauunawaan ang anumang bagay tungkol sa pag-promote ng SEO
Paano lumikha ng perpektong wardrobe kung wala kang pera para sa isang estilista
Kung hindi ka pinapayagan ng iyong badyet na makipag-ugnayan sa isang stylist o isang shopping assistant, makakatulong sa iyo ang mga espesyal na serbisyo at ilang tip. Ipagpalagay na ikaw ay isang mag-aaral, o nagsisimula pa lamang sa iyong karera, o radikal na binago ang iyong larangan ng aktibidad, nagpasya na magsimula mula sa simula, at ang iyong suweldo ay napakaliit - hanggang sa 30-35 libong rubles.