Ano ang lutuin sa panahon ng depresyon kung wala kang lakas na gumawa ng anuman

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mga variant ng mga pagkaing may iba't ibang kumplikado, kapag ayaw mong magluto, ngunit kailangan mo.

Ang depresyon ay nagpapakita mismo sa maraming iba't ibang paraan, ngunit may ilang mga karaniwang sintomas din. Halimbawa, ang isang tao ay hindi makahanap ng lakas upang maligo. Samakatuwid, ang mga recipe ay pinagsunod-sunod ayon sa pagiging kumplikado kumpara sa pamamaraang ito sa kalinisan.

Mas madali kaysa sa pagligo

May mga pagkakataon na walang lakas o pagnanais na maghubad, tumayo sa ilalim ng mainit na tubig, hugasan ang iyong buhok, pagkatapos ay matuyo at magbihis muli. Sa kasong ito, ayaw mong kumain. Ngunit kung walang pagkain, mas malala ang pakiramdam mo. Kung wala kang opsyon na mag-order ng pagkain sa bahay, pumili mula sa mga simpleng opsyon na ito.

frozen na pagkain

Siguraduhing magtabi ng ilang pack ng ready-to-eat na pagkain sa freezer kung sakaling may emergency. Kung masama ang pakiramdam mo, ang kailangan mo lang gawin ay painitin muli ang ulam sa microwave o oven. Hayaan itong maging isang bagay na gusto mo. Pagkatapos ay tila natutuwa ka sa iyong sarili sa isang masarap na ulam, at hindi pinipilit ang iyong sarili.

kanin

Napakasarap ng kanin at mabilis itong niluto. Magdagdag ng mantikilya at toyo dito. Bibigyan ka nito ng masarap at masustansyang pagkain. Maglagay ng mas maraming cereal upang magkaroon ka ng sapat para sa maraming beses.

Miso na sopas

Ito ay napaka-maginhawa upang panatilihin ang miso paste sa refrigerator. Hindi ito nasisira at nagiging masarap na sabaw sa loob lamang ng limang minuto. Kailangan lang itong ibuhos ng tubig na kumukulo.

Para sa mas kasiya-siyang pagkain, magdagdag ng mga frozen na gulay at natirang lutong kanin at microwave. Maglagay ng mantikilya o piraso ng tofu sa natapos na sabaw.

Halos kapareho ng pagligo

Kung sakaling hindi mo gustong maglabas ng mga kutsilyo, cutting board at iba pang mga tool, ngunit handa ka nang gamitin ang kalan. Hindi mo kailangan ng maraming kagamitan para sa mga pagkaing ito.

Mga itlog

Ang piniritong itlog na may toast ay isang simple at kasiya-siyang opsyon. Bibigyan ka nito ng parehong protina at carbohydrates. Kung ayaw mo ng scrambled egg, gumawa ng omelet. Master ang recipe na pinakagusto mo. Pagkatapos ay maaari mong laging pakainin ang iyong sarili nang mabilis.

Dumplings

Kailangan mo lang magpakulo ng tubig at magtapon ng dumplings dito. At kung handa ka na para sa isang bagay na mas mahirap, iprito ang mga ito.

Ilagay ang dumplings sa isang kawali at lutuin ng 3-5 minuto sa bawat panig sa katamtamang init. Pagkatapos ay magdagdag ng kaunting tubig, takpan ang kawali na may takip at painitin ang apoy. Pakuluan hanggang sumingaw ang tubig. Alisin ang takip at iprito ng ilang minuto pa hanggang sa maging golden brown. Huwag magmadali. Mas mainam na panatilihin ang mga ito sa kawali nang mas matagal upang ang karne ay tiyak na luto.

Popcorn

Sa mantikilya, asukal, keso - maaaring ihanda ang popcorn para sa bawat panlasa. Ang isang mangkok ng cheese popcorn ay halos isang kumpletong pagkain. Ang mais ay naglalaman ng malusog na dietary fiber, at ang keso ay naglalaman ng mga protina at taba.

Maaaring lutuin ang popcorn hindi lamang sa microwave, kundi pati na rin sa kalan. Ibuhos ang langis sa isang kawali at init sa katamtamang apoy. Magdagdag ng butil ng mais at takip. Pagkatapos ng ilang minuto, magsisimulang sumabog ang mga butil. Ito ay nananatiling idagdag ang tagapuno sa panlasa.

Mas mahirap kaysa sa pagligo

Kung naligo ka na, oras na para gantimpalaan ang iyong sarili ng isang bagay. Habang nakakaramdam ka ng sapat na kasiyahan, magluto ng mas mahirap.

Mga biskwit

Tratuhin ang iyong sarili sa masasarap na pastry. Halimbawa, peanut butter cookies. Kailangan lang nito ng apat na sangkap: asukal, itlog, peanut butter, at asin. Talunin ang 2 itlog na may 335 gramo ng asukal, magdagdag ng 450 gramo ng peanut butter at ihalo nang maigi. Palamigin ang pinaghalong, pagkatapos ay kutsara sa isang may linya na baking sheet. Budburan ang mga cookies na may asin at maghurno ng 15-20 minuto, hanggang sa ginintuang kayumanggi sa paligid ng mga gilid.

O maghurno ng plain chocolate chip cookie.

Inihurnong gulay

Kung handa ka nang putulin ang iyong mga gulay, magandang senyales iyon. Piliin ang iyong mga paborito tulad ng talong, paminta, broccoli. Ibuhos ang lemon juice at langis ng oliba at ilagay sa preheated oven. Makakakuha ka ng hindi lamang isang masarap, kundi pati na rin isang malusog na ulam. Ang mga gulay na ito ay maaaring kainin nang mag-isa o bilang isang side dish.

Latang sopas

Kung gusto mo ng pampainit, isang lata ng de-latang sopas ang ililigtas. Painitin muna ito ayon sa mga tagubilin sa pakete. Panghuli, magdagdag ng isang kurot ng asukal at baking soda upang ma-neutralize ang labis na acid. Kung ninanais, magdagdag ng sabaw ng manok, paminta, kulay-gatas sa sopas.

Ang inihaw na tinapay na may keso at inihurnong gulay ay mainam sa tomato na sopas.