5 Function ng Melatonin na Maaaring Hindi Mo Alam

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pag-alam kung bakit ang pagtatrabaho sa gabi ay maaaring humantong sa sakit sa puso at mga problema sa paglilihi.

Ano ang Melatonin

Ang Melatonin ay isang hormone na ginawa ng Melatonin, isang natatanging molekula pangunahin sa dilim sa pineal gland ng utak - ang pineal gland, kapag ang isang tao ay mahimbing na natutulog. Ang pagtatago ay tumatagal ng 8-10 oras, ngunit ang peak release ay nangyayari sa 3-4 am.

Ang maliit na halaga ng melatonin ay na-synthesize din ng mga organo ng digestive tract, mga selula ng dugo, bone marrow, at retina. Natuklasan ng mga siyentipiko ang hormone na Melatonin sa mga halamang gamot at pagkain: Pangyayari, Bioavailability, at Potensyal sa Kalusugan para sa mga Tao sa mga halaman at hayop, kaya bahagyang napupunta ito sa mga tao na may pagkain.

Receptors Melatonin - isang natatanging molekula para sa melatonin ay matatagpuan sa halos lahat ng mga tisyu, madali itong tumagos sa mga selula. Samakatuwid, dahil sa kakulangan ng hormone, ang buong katawan ay naghihirap.

Para saan ang melatonin?

Melatonin ay tinatawag na sleep hormone, ngunit ang mga epekto nito ay nakakaapekto sa mga pag-andar ng maraming mga organo at sistema.

Mas mabuting matulog

Ang Melatonin ay hindi lamang ginawa sa gabi, kinokontrol nito ang Melatonin: Physiological at pharmacological na aspeto na may kaugnayan sa pagtulog: Ang interes ng isang prolonged-release formulation (Circadin ®) sa insomnia, ang circadian rhythms ng tao ay isang pagbabago sa pagkagising at pagtulog at mga kaugnay na pagbabago sa function ng organ., pagbaba sa temperatura ng katawan. Samakatuwid, kung ang isang tao ay napipilitang magtrabaho sa gabi o mahilig magpuyat, maaari silang makaranas ng insomnia at iba pang mga problema.

Labanan laban sa mga tumor

Napatunayan ng mga siyentipiko ang Melatonin, isang Full Service Anti-Cancer Agent: Inhibition of Initiation, Progression and Metastasis, na maaaring pigilan ng melatonin ang paglitaw at paglaki ng mga cancerous na tumor at itigil ang pagkalat ng metastases. Ang epekto na ito ay nauugnay sa katotohanan na ang hormone ay sumisipsip at nag-aalis ng mga sangkap na nagiging isang normal na selula sa isang kanser.

Ipinapakita ng pananaliksik ang Melatonin, isang Full Service Anti-Cancer Agent: Inhibition of Initiation, Progression and Metastasis, na ang artipisyal na melatonin ay maaaring mabawasan ang nakakalason na epekto ng mga gamot sa mga selula ng mga pasyenteng sumasailalim sa chemotherapy.

Pagpapanatili ng reproductive function

Ang babaeng reproductive system ay gumagana sa isang paikot na paraan. Ang prosesong ito ay kinokontrol ng mga hormone ng hypothalamus at pituitary gland, at melatonin Ang pagiging kapaki-pakinabang ng melatonin sa larangan ng obstetrics at ginekolohiya ay nagsasagawa ng mga sumusunod na gawain:

• tumutulong upang i-synchronize ang Melatonin, isang adaptogen ng babaeng reproductive system, ang mga ritmo ng mga endocrine cell ng utak;
• sumusuporta sa pagkahinog at obulasyon ng itlog;
• binabawasan ang sakit sa panahon ng regla;
• Kumbaga, ang Supplementation para sa pananakit ng regla ay nakakatanggal ng PMS.

Samakatuwid, ang mga babaeng nagtatrabaho sa gabi ay madalas na nagkakagulo ang kanilang regla o hindi sila mabuntis.

Proteksyon ng cardiovascular system

Ang Melatonin ay nakakaapekto sa pagpapalabas ng iba pang mga hormone at mga sangkap na nagbabago sa aktibidad ng nervous system. Dahil dito, maaari nitong bawasan ang matalim na pagbabagu-bago sa daloy ng dugo sa utak, at sa pamamagitan ng pagbabawas ng synthesis ng stress hormone na norepinephrine, maiwasan ang mga pagtaas ng presyon ng dugo.

Ang mga mananaliksik na Melatonin, isang natatanging molekula, ay nagpakita na ang karagdagang pangangasiwa ng melatonin sa mga taong may mahahalagang hypertension ay maaaring magpatatag ng kanilang kondisyon. Samakatuwid, ngayon ito ay itinuturing na isang promising na lunas para sa paggamot ng arterial hypertension.

Pag-activate at proteksyon ng nervous system

Ang epekto ng melatonin sa nervous system ay depende sa oras ng araw. Ang papel na ginagampanan ng melatonin sa gitnang sistema ng nerbiyos ay itinatag na sa gabi sa panahon ng pagtulog ay nakakatulong ito upang bumuo ng mga bagong koneksyon sa neural sa pagitan ng mga selula ng utak, na nagpapabuti sa proseso ng pag-aaral at pagsasaulo.

Sa araw, binabalanse ng melatonin ang nervous system. Samakatuwid, ang isang taong natutulog ay hindi gaanong mainitin ang ulo at mas kalmado.

Ngunit ang impluwensya ng hormone ay hindi limitado dito. Ang katawan ay gumagawa ng mga libreng radikal na pumipinsala sa mga lamad ng selula. Nagagawa ng Melatonin na makuha ang mga compound na ito at protektahan ang Melatonin, isang natatanging molekula sa sistema ng nerbiyos mula sa pagbuo ng mga pathology tulad ng Alzheimer's at Parkinson's.

Paano madagdagan ang melatonin

Ang katawan mismo ay maaaring mapanatili ang kinakailangang konsentrasyon ng hormone sa dugo at utak, kung hindi ito nakikialam. Ngunit dahil sa pagtatrabaho sa gabi o pag-upo sa computer sa mahabang panahon, maraming tao ang nakakaranas ng pagkapagod at pagkagambala sa pagtulog. Ito ay kung paano ang kakulangan ng melatonin ay nagpapakita mismo. Upang matulungan ang katawan, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na simpleng pamamaraan, nag-iisa o pinagsama.

Obserbahan ang pang-araw-araw na gawain

Ang isang nasa hustong gulang ay nangangailangan ng mga tip sa pagtulog: 6 na hakbang upang mas mahusay na matulog 7-8 oras ng isang malusog na pagtulog sa gabi. Subukang matulog at bumangon nang sabay, kahit na sa katapusan ng linggo. Ito ay magpapahintulot sa katawan na bumuo ng isang malinaw na ritmo.

Kung hindi ka makatulog, baguhin ang iyong ritwal sa oras ng pagtulog. Huwag manigarilyo o uminom ng alak, subukang huwag kumain ng marami sa gabi, ngunit huwag matulog nang walang laman ang tiyan.

Maaari kang umidlip sa araw kung kailan mo ito kailangan. Kung kailangan mong magtrabaho sa gabi, bayaran ang kakulangan ng tulog sa pamamagitan ng pagpapahinga ng ilang oras sa araw.

Baguhin ang nutrisyon

Ang Melatonin ay matatagpuan sa maraming halaman at hayop na Mga Pinagmumulan ng Dietary at Bioactivities ng Melatonin. Maaari mong taasan ang konsentrasyon ng hormone sa dugo kung isasama mo sa menu araw-araw:

• itlog;
• isda;
• gatas;
• strawberry;
• seresa;
• mani;
• mushroom;
• cereal;
• munggo.

Uminom ng gamot

Kung mayroon kang patuloy na mga reklamo ng pakiramdam ng pagod at panghihina, hindi ka makakakuha ng sapat na pagtulog, kailangan mong makipag-ugnay sa isang therapist. Maaari siyang magrekomenda ng Melatonin oral solid dosage forms tablets. Ang mga ito ay medyo ligtas at hindi nakakahumaling tulad ng iba pang mga tabletas sa pagtulog, ngunit ang mga ito ay kontraindikado na inumin sa ilalim ng mga sumusunod na kondisyon:

• malignant na mga bukol;
• alkoholismo;
• mga karamdaman sa pag-iisip;
• diabetes;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
• sakit sa atay;
• inilipat na organ transplant;
• epilepsy;
• pagbubuntis at pagpapasuso.

Ang hormone ay dapat kunin lamang sa dosis na inireseta ng doktor. Kung hindi, ang artipisyal na melatonin ay maaaring maging sanhi ng mga abala sa pagtulog o bangungot.