Ano ang panloob na pagtutol at kung paano tayo pinipigilan na magbago para sa mas mahusay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Hindi, hindi ito katamaran.

Ano ang panloob na pagtutol

Maraming gustong maging mas mahusay, ngunit iilan lang ang nagtagumpay: 96% ng mga tao ang nabigo sa misyon na ito. Ang mga dahilan ay maaaring makuha hindi lamang para sa isang artikulo - para sa gawaing pananaliksik. Ang isa sa mga pangunahing ay panloob na pagtutol.

Ang terminong ito ay ginagamit ng mga psychoanalyst, cognitive behavioral therapist, at HR specialist. Kung hindi ka pumasok nang malalim sa gubat, ito ay nagpapahiwatig ng isang malakas na hindi nakikitang hadlang na pumipigil sa isang tao na baguhin ang isang bagay sa kanyang buhay, pinapaupo siya, matigas ang ulo, mahulog sa pagtanggi, malapit sa panahon ng therapy (kung pupunta siya sa isang psychologist).

Patuloy tayong nahaharap sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Sa pang-araw-araw na buhay, ang lahat ay mukhang ganito. Nagpasya ang tao na pumasok para sa sports, magtakda ng isang layunin para sa kanyang sarili, gumawa ng isang plano sa pagsasanay, bumili ng komportable at magandang anyo, hindi nakalimutan ang tungkol sa mga dumbbells at isang alpombra, nakuha nang lubusan, na nakakita ng sapat na mga larawan ng magagandang fit na katawan.. Marahil ay nagawa pa niyang magsanay ng dalawa o tatlong beses. Ngunit pagkatapos - iyon lang. Na parang may hindi nakikitang umatras at hindi pinapayagan ang anumang bagay na gawin, sa kabila ng lahat ng "gusto", "dapat" at iba pang mga dahilan ng katwiran.

Iniisip ng isang tao na ito ay katamaran, sinisisi ng isang tao ang mahinang pagganyak. Ngunit sa katunayan, ito ay ang ating utak at subconscious mind na lumalaban sa pagbabago nang may lakas at pangunahing.

Paano ang panloob na pagtutol ay nagpapakita mismo

Marami siyang personalidad. Narito ang ilan sa mga ito.

Pagpapaliban at sabotahe sa sarili

Ngayon ay dadaan ako sa ilang mga pakikipagsapalaran sa The Witcher at tiyak na sisimulan ko ang aking diploma. Oo, natatandaan ko na ang deadline ay bukas at kung wala akong ibibigay, maaari akong mapatalsik. Ngunit maglalaro pa rin ako hanggang gabi at uupo para magtrabaho sa pinakahuling sandali. Kung uupo man lang ako.

Pag-iwas at pagpapaliban

Kailangan kong pagbutihin ang English ko para ma-promote ako. Ngunit ngayon ay napakaraming bagay na dapat gawin. Dito ko kukunin lahat at pagkatapos ay sisimulan ko na agad ang pag-aaral ng wika. At sa pangkalahatan, huwag na nating pag-usapan pa.

Perfectionism

Kung ako ay magsusulat ng isang libro, kung gayon ito ay dapat na isang henyo - na ito ay agad na ma-nominate para sa Booker. Hindi, para sa Nobel Prize. At upang mailimbag sa isang milyong kopya at sa unang araw pa lamang ay binili ng mga hinahangaang mambabasa ang lahat. Ano? Hindi ba ito gumagana? Well, pagkatapos ay hindi ako magsusulat ng kahit ano.

Inertia at ang paghahanap ng mga dahilan

Nais kong mag-install ng app para sa mga pag-eehersisyo sa bahay sa aking telepono, ngunit ito ay binabayaran. Ang 500 rubles sa isang buwan ay kahit papaano ay isang awa. Maaari kang, siyempre, maghanap ng mga libre, ngunit upang maghanap, pumili, manood … Hindi, sa ibang pagkakataon ay magsasanay ako.

Kakapagod

Gusto kong kumuha ng mga kurso sa pagmemerkado sa Internet, ngunit sa unang paaralan ay walang seksyon tungkol sa advertising sa konteksto, sa pangalawang paaralan ito ay 10 libong mas mahal, at sa pangatlo ang pahina ng Facebook ng guro ay kahit papaano ay hindi nakakumbinsi. At sa pangkalahatan, paano kung hindi ko makayanan o hindi ako makahanap ng trabaho mamaya. Marahil, sulit na pag-isipan itong muli, timbangin ang mga kalamangan at kahinaan, gumuhit ng isang comparative table - at pagkatapos ay ako, marahil, ay magpapasya sa aking isip.

Pesimismo

Gusto ko sanang mangibang bansa, pero napakahaba, mahirap at mahal. Sigurado ako na hindi pa rin ako magtatagumpay, kaya mas mabuting huwag na lang subukan.

Pagtanggi at proteksyon

Pinag-isipan ko ito at napagtanto ko na hindi ko naman talaga kailangang magpalit ng trabaho. Stable ang sweldo, walang social package. Ngayon ay may isang krisis, mas mahusay na umupo nang mainit at hindi dumikit. Walang paglago? This is not the main thing, hindi na ako nag-aalala sa kanya.

Pagpuna sa sarili

Anong iniisip mo? Pumunta sa sayaw? Tingnan mo ang iyong sarili, ikaw ay kahoy, hindi mo naririnig ang musika, hindi ka nakapasok sa ritmo. Anong mga sayaw ka, huwag magpatawa - maghugas ka ng sahig.

Mga Takot at Harangan

Tumingin ako sa isang blangkong sheet at hindi ko alam kung ano ang iguguhit. Bigla akong gumuhit ng isang bagay, at ito ay magiging walang kapararakan, kung saan ako ay pupunahin.

Bakit tayo lumalaban

Ganito gumagana ang utak natin

Pinoprotektahan niya tayo mula sa panganib at sinisikap niyang panatilihin ang katatagan sa paligid natin. Samakatuwid, ang limbic system, na responsable para sa mga emosyon, kasama ang utak ng reptilya, na responsable para sa paghinga, sirkulasyon ng dugo, pagtulog, mga reaksyon ng kalamnan - ang pinaka-kinakailangang mga pag-andar para sa kaligtasan, ay lubos na tumutugon sa lahat ng posibleng pagbabago. Ang prefrontal cortex, na siyang sentro ng disiplina at pangmatagalang pagpaplano, ay hindi laging makayanan ang pinagbabatayan na mga sentro ng utak. Bilang resulta, nakakaramdam tayo ng takot, pagkabalisa, depresyon at hindi natin madala ang ating sarili na gumawa ng isang bagay na hindi pamilyar.

Ang ilang mga tao ay mayroon pa ngang kondisyon na inilalarawan ng mga doktor bilang "intolerance to the unknown." At ang mga bahagi ng utak na responsable para sa takot at pagkabalisa (amygdala, insular cortex) ay pinalaki sa gayong mga tao. Huwag din kalimutan ang tungkol sa dopamine, na umaakit sa atin ng mabilis na kasiyahan, at dopamine receptors, "mga pagkasira" kung saan tayo ay mahina ang kalooban at pinipigilan tayo sa paglaban sa mga tukso at kahinaan.

Nililimitahan tayo ng pagiging magulang

Mayroong ilang mga tuntunin at paniniwala na natutunan natin sa pamilya at lipunan. Kabilang sa mga ito ay may mga hindi nakakapinsala o kahit na kapaki-pakinabang: "ang mga posporo ay hindi mga laruan para sa mga bata", "hugasan ang iyong mga kamay bago kumain", "huwag kumain ng mga kahina-hinalang mushroom at berry." At may mga humihila sa atin at pinipigilan tayong kumilos, halimbawa: "kung walang pera at koneksyon, wala ka pa ring makakamit", "ang mga babae ay masama sa matematika." Ang pagharap sa gayong limitadong mga paniniwala ay mahirap, ngunit posible.

Ito ay bahagi ng ating pagkakakilanlan

Bukod dito, ito ay napakasalimuot, malalim at hindi lubos na pumapayag sa pag-unawa. Isang bagay na tulad ng Jungian Shadow, na nabubuhay lamang sa subconscious at hindi pupunta kahit saan.

Paano haharapin ang panloob na pagtutol

Narito ang ipinapayo ng manunulat at eksperto sa pagiging produktibo na si Mark McGuinness sa kanyang aklat, Motivating Creative People.

Unawain ang Paglaban ay Hindi Maaalis

Tila isang tusong maraming ulo na halimaw na hindi matatalo: sulit na putulin ang isang ulo - ang isa ay agad na lalabas. Dapat nating aminin na ang paglaban ay ang ating mahalagang bahagi, at kahit papaano ay nakakasundo ito.

Matutong kilalanin ang kalaban

Kung hindi mo kayang gawin ang isang bagay, huwag mong pagalitan ang iyong sarili sa pagiging tamad. Paalalahanan ang iyong sarili na ito ay paglaban, at panoorin kung ano ang mga anyo nito upang makilala mo ito nang walang alinlangan sa susunod na pagkakataon.

Tayahin ang pinsala

Sagutin ang iyong sarili sa tanong: ano ang mawawala sa iyo kung sumuko ka sa paglaban? Ano ang mawawala sa iyo kung tumanggi kang gawin ang mahalaga sa iyo: magbago, matuto, sumubok ng mga bagong bagay, makipagsapalaran? Isulat ang mga sagot. Malamang, ang listahang ito ay magsasama ng isang karera at magandang pera, mga kagiliw-giliw na kakilala, pag-ibig at relasyon, kalusugan, kasiyahan sa buhay, tiwala sa sarili at iba pang napakagandang bagay. Ang pagkaunawa na ang lahat ng ito ay umiiwas sa iyo ay lubos na nakababahala at nakakaganyak.

I-on ang pro mode

Iyon ay, tratuhin ang anumang gawain nang may hiwalay at mala-negosyo na saloobin. Isipin na ikaw ay isang matigas na espesyalista kung saan ang iyong mga paghihirap ay isang gawain lamang na hindi nagdudulot ng alinman sa takot o pagtutol. “Isipin mo na lang, isang malaki at kumplikadong proyekto sa trabaho. Ito ay isang pangkaraniwang bagay para sa akin, kakayanin ko ito nang perpekto."

Pasimplehin ang iyong pagpili

Planuhin ang iyong oras nang malinaw at detalyado. Kung isusulat mo ang lahat ng mga gawain nang detalyado, hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa kung ano ang gagawin, at magkakaroon ng mas kaunting pagkakataon na maiwasan ang mga bagay.

Bumuo ng mga panloob na prinsipyo

Ito ay mga uri ng mga motto o mga alituntunin na tutulong sa iyo na bumaba sa negosyo, kahit na natatakot ka o ayaw mo lang. Kailangan mong gumamit ng mga parirala na susuporta at mag-uudyok sa iyo. Halimbawa: "Magsimula ka lang at gumugol lamang ng 10 minuto, kung hindi ka makisali, hihinto ka." O: "Hindi kinakailangang gawin ang lahat nang perpekto, ang pangunahing bagay ay gawin lamang ito."