Apurahang pagkagumon: kung ano ang gagawin kapag ang presyon ng oras ay naging isang ugali

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pagnanais na gawin ang lahat ay maaaring maging lubhang nakakapinsala.

Ano ang kagyat na pagkagumon

Ang Mandel BR ay tinatawag na Addictology bilang urgency addiction. M. 2014 ay isang espesyal na uri ng addiction - ang ugali ng patuloy na pagiging sa isang estado ng kakulangan ng oras. Ito ay inuri bilang hindi kemikal, iyon ay, hindi nauugnay sa paggamit ng mga sangkap, mga pagkagumon.

Sa unang pagkakataon ang terminong ito ay ginamit ng Amerikanong makata, dating mamamahayag at guro sa unibersidad na si Nina Tassi sa aklat na may parehong pangalan, Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. USA: Penguin Books Ltd. 1993 hanggang 1993. Nagdalamhati siya na ang mga Amerikano sa kanyang panahon ay labis na nahuhumaling sa pangangailangan ng madaliang pagkilos na nauwi sa pagkawala ng kanilang sarili.

Makalipas ang isang taon, ang sikat na coach at manunulat na si Stephen Covey sa kanyang aklat na Covey S. Tumutok sa mga pangunahing bagay. Mabuhay, magmahal, matuto at mag-iwan ng pamana. - M., 2011 "Pangunahing pansin sa mga pangunahing bagay" ay nagsalita din tungkol sa pagtitiwala sa pangangailangan ng madaliang pagkilos. Kaya tinawag niya ang self-destructive na pagnanais na mamuhay nang nagmamadali, na nagmumula sa pangangailangan na punan ang walang bisa ng hindi natutugunan na mga pangangailangan. Sinabi ni Covey na karamihan sa mga tao ay hindi nakakaalam kung paano nakakaapekto sa kanila ang limitadong dami ng oras.

Paano nagpapakita ang kagyat na pagkagumon?

Pinili ni Nina Tassi ang Mandel BR Addictology. M. 2014 anim sa mga pangunahing katangian nito:

1. Mahigpit na kontrol sa oras - kahit na ano ang gawin ng adik, palagi niyang binabantayan ang orasan.
2. Ang pamumuhay sa sobrang bilis na hindi ka komportable.
3. Pahintulot na gawin ang anumang trabaho anumang oras.
4. Pagtanggi sa personal na oras - ang adik ay ganap na naglalaan ng kanyang sarili sa masiglang aktibidad.
5. Pagkabigong tamasahin ang buhay ngayon - lahat ng iniisip ay nakasentro sa mga plano para sa hinaharap o mga alalahanin tungkol sa mga nakaraang kabiguan.
6. Ang emosyonal na negatibong pagpapakita ng hinaharap - ang isang tao ay nagtatanggal ng kanyang tunay na mga hangarin para sa ibang pagkakataon, ngunit sa parehong oras ay nararamdaman na sila ay nagiging mas at higit na hindi makakamit, at siya mismo ay nalulunod sa ilalim ng presyon ng mga responsibilidad at panlabas na mga kadahilanan.

Ang nakakaranas ng kagyat na pag-asa ay patuloy na natatakot sa Mandel BR Addictology. M. 2014, na maaaring walang oras upang makumpleto ang kapaki-pakinabang - halimbawa, para sa isang karera o pag-unlad sa sarili - negosyo. Dahil dito, kinakarga ng mga tao ang kanilang sarili ng labis na bilang ng mga gawain na masyadong maikli ang deadline, malamang na lumahok sila sa lahat ng aktibidad na magagamit nila. At bilang isang resulta, ginugugol nila ang halos lahat ng kanilang oras dito.

Ang isang mahalagang elemento ng kagyat na pagkagumon ay workaholism.

Sa paghahanap ng kanyang sarili sa isang sitwasyon kung saan maraming oras, nararamdaman ng kagyat na adik ang Mandel BR Addictology. M. 2014 kakulangan sa ginhawa, pagkabalisa at kahit na takot, ang pagnanais na gumawa ng isang bagay upang sakupin ang mga napalayang oras o minuto. At naghahanap siya ng mga pagkakataon upang muling maranasan ang kasiyahan ng isang gawaing natapos sa maikling panahon.

Tassi N. Pagkahumaling na Pagkagumon: Paano Magpabagal Nang Hindi Sinasakripisyo ang Tagumpay. USA: Penguin Books Ltd. 1993 ibang-iba ang mga tao, habang, malamang, tatanggapin nila ito para sa ipinagkaloob. Ang dahilan ng paglitaw ng pagkagumon na ito ay maaaring Mandel BR Addictology. M. 2014 upang maging isang modelo ng tagumpay na ipinataw ng lipunan - ang pangangailangan na patuloy na makamit ang isang bagay at ipakita ito sa iba.

Ang lipunan ay talagang hinihikayat ang kagyat na pagkagumon.

Ang karera para sa tagumpay ay unti-unting bumubuo ng isang mabisyo na bilog: ang isang tao ay nagsasagawa ng higit pa at higit pang mga gawain, pinatataas ang kanyang katayuan, ngunit siya ay may mas kaunting oras para sa kanyang sarili at sa kanyang mga mahal sa buhay. Nagsisimula siyang mamuhay sa isang mundo ng mga halaga, na pinutol mula sa kanyang "I".

Mahirap para sa agarang umaasa sa Mandel BR Addictology. M. 2014 sa panaginip, siya ay patuloy na nanonood ng orasan, nagiging mas hinihimok ng iba. Maaaring mawalan siya ng kasiyahan sa mga libro, musika o pelikula, mawalan ng kakayahang makita ang kagandahan ng kalikasan. Ang mga gawa ng sining ay tumigil sa paghanga sa kanya, nagsisimula siyang mas gusto ang mas maikli at mas simpleng mga paraan ng pagpapakita ng impormasyon: mga digest, video, at iba pa.

Ano ang gagawin kung pinaghihinalaan mong mayroon kang kagyat na pagkagumon

Upang maunawaan kung ikaw ay madaling kapitan ng kagyat na pagkagumon, iminumungkahi ni Nina Tassi si Tassi N. Pagkahumaling na Pagkagumon: Paano Magpabagal Nang Hindi Nagsasakripisyo ng Tagumpay. USA: Penguin Books Ltd. 1993 sukatin ang "urgency index". Upang gawin ito, kailangan mong sagutin kung ang 12 pahayag na ito ng Urgency Addiction ay totoo o mali sa iyong kaso. Makatang Nina Carey Tassi:

1. Wala akong oras para sa sarili ko.
2. Kinumbinsi ko ang sarili ko na malapit ko nang gawin ang talagang gusto ko.
3. Bihira akong managinip.
4. Pakiramdam ko nauubos na ang oras.
5. Bihira kong isipin ang kahulugan ng buhay.
6. Hindi ako nagtatakda ng espirituwal na mga layunin sa aking buhay.
7. Hindi ako nagpapahinga sa sariwang hangin, pinapanood lang ang mga nangyayari.
8. Bihira akong gumawa ng hindi planado para lang makapagpahinga.
9. Ipinapangako ko sa aking sarili na magkakaroon ako ng magandang bakasyon sa lalong madaling panahon.
10. Bihira akong magtaka kung masaya ba ako.
11. Madalas pakiramdam ko kulang sa tulog.
12. Magbabasa pa ako ng mga libro kung may oras pa ako.

Ang bilang ng mga sumasang-ayon na tugon ay dapat na linawin ang iyong relasyon sa paglipas ng panahon:

• Isa hanggang tatlo - hindi mo binibigyang pansin ang iyong sarili kaysa nararapat.
• Apat hanggang walo - nasaktan ka na ng pakiramdam ng pagmamadali.
• Mula 9 hanggang 12 - inaalis mo ang iyong sarili ng kinakailangang oras at sa gayon ay sinisira ang iyong sariling pagkatao.

Ayon sa Tassi Index, halos lahat ay may mga problema sa lugar na ito.

Inirerekomenda ni Nina Tassi ang Urgency Addiction. Makatang Nina Carey Tassi na muling pag-isipan ang iyong saloobin sa buhay at oras, minsan matutong i-enjoy lang ang sandali. Ayon sa makata, ang kabaligtaran ng isang mapilit na umaasa ay isang tao:

• na hindi kailanman nagmamadali;
• nakatira dito at ngayon;
• may normal na pagpapahalaga sa sarili;
• epektibong namamahala ng oras;
• naniniwala sa hinaharap at natututo mula sa nakaraan;
• nagsisikap na maglaan ng mas maraming oras at atensyon sa mga taong mahalaga sa kanya.

Upang maalis ang ugali ng kakulangan ng oras, kailangan mo ng BR Mandel Addictology. M. 2014 makinig sa iyong panloob na orasan: kung maaari, matulog at gumising sa mga sandaling iyon na kailangan ng katawan. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagiging sa sariwang hangin nang mas madalas, pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay, paghahanap ng oras para sa isang bagay na nagdudulot ng kasiyahan: sports, pagkamalikhain, o kahit na nakahiga sa sopa. Iyon ay, sa wakas, upang ihinto ang pagkatakot sa isang bagay na wala sa oras.

Kung hindi mo kayang mamuhay nang wala sa iskedyul, gawing bahagi nito ang pahinga. Upang gawin ito, maaari mong, halimbawa, isama sa iyong plano ang paglalakad sa kalikasan, pagbisita sa isang pagbisita, pagbabasa ng libro, o anumang iba pang aktibidad na inilagay sa back burner.

Ang ganap na pag-alis ng isang kagyat na pagkagumon ay maaaring maging napakahirap.

Ang sistema ng nerbiyos, na umangkop sa patuloy na stress, ay napipilitang muling itayo kapag huminto ito. At ang tao ay hindi nakakaramdam ng pagpapahinga, ngunit isang bagong pagkabalisa. Dahil dito, muli siyang makakabalik sa kanyang pagkagumon.

Samakatuwid, upang makayanan ang kagyat na pagkagumon, kailangan mong dumaan sa isang panahon ng pagbagay, na maaaring tumagal ng hanggang ilang linggo. Ang pisikal na aktibidad - mga kilalang kasama sa paglaban sa mga nakababahalang kondisyon - ay makakatulong upang mas madali itong ilipat.