Paano paunlarin ang iyong utak sa isang libangan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Upang patuloy na mabuo ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip, sapat na magkaroon ng isang kawili-wiling libangan at gawin ito nang mas madalas. Basahin kung anong mga libangan ang tumutulong sa iyong utak na gumana nang mas mabilis at mas mahusay.

Sa loob ng mahabang panahon ay pinaniniwalaan na ang antas ng katalinuhan ay naka-program sa mga gene at ang isang tao ay maaari lamang gumamit ng pinakamataas na antas ng katalinuhan na mayroon siya. Gayunpaman, pinabulaanan ng mga siyentipiko ang opinyon na ito, na nagpapatunay na ang potensyal ng bawat tao ay maaaring paunlarin nang walang katiyakan. Narito ang ilang libangan na nagpo-promote ng mga bagong koneksyon sa neural sa utak, na tumutulong naman dito na gumana nang mas mabilis at mas mahusay.

Paglalaro ng mga instrumentong pangmusika

Ang pagtugtog ng mga instrumentong pangmusika ay nakakatulong sa pagbuo ng pagkamalikhain, mga kasanayan sa pagsusuri, wika, mga kasanayan sa matematika, mga kasanayan sa motor. Maaaring mapansin ng ilan na ang lahat ng ito ay nabubuo sa panahon ng team sports. Totoo ito, ngunit, hindi katulad ng lahat ng iba pang aktibidad, ang pagtugtog ng mga instrumentong pangmusika ay lumilikha sa corpus callosum, isang plexus ng nerve fibers na nag-uugnay sa dalawang hemispheres ng utak. Ang pagbuo ng mga koneksyon sa corpus callosum ay nagpapabuti sa memorya, kakayahan sa paglutas ng problema, at pangkalahatang paggana ng utak, anuman ang edad.

Nagbabasa

Ang mga benepisyo ng libangan na ito ay hindi nakasalalay sa iyong nabasa: "Game of Thrones", "Harry Potter" o anumang mga magazine. Binabawasan ng pagbabasa ang mga antas ng stress at nabubuo ang lahat ng tatlong uri ng katalinuhan: maliksi (responsable para sa asimilasyon ng bagong materyal), crystallized (responsable para sa aplikasyon ng nakuha na kaalaman) at emosyonal.

Ang kakayahang malutas ang mga problema ay nagpapabuti, ang kakayahang gumana sa impormasyon ay bubuo, upang mahanap ang kinakailangang kaalaman at ilapat ito sa pagsasanay. Ang mambabasa ay mas mahusay sa pag-detect ng mga pattern, pag-unawa sa kakanyahan ng mga proseso, at wastong pagbibigay-kahulugan sa damdamin ng ibang tao.

Sa trabaho, binibigyang-daan ka ng mga kasanayang ito na mas maunawaan kung paano nangyayari ang ilang bagay, at, bilang resulta, mas mahusay na pamahalaan ang isang bagay.

Regular na ehersisyo

Ang regular na ehersisyo ay nagbibigay ng mas maraming benepisyo kaysa sa mabigat, paminsan-minsang ehersisyo.

Kung regular kang mag-eehersisyo, ang mga cell ay mapupuno ng BDNF, isang protina na nagpapabuti sa memorya, pag-aaral, konsentrasyon at pag-unawa.

Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay may kabaligtaran na epekto - pinipigilan nito ang pag-unlad ng potensyal ng ating utak.

Matuto ng bagong wika

Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong nagsasalita ng maraming wika ay mas mahusay sa paglutas ng mga puzzle kaysa sa mga nagsasalita lamang ng isang wika.

Ang pagsasalita ng maraming wika ay nagpapabuti sa pag-andar ng utak na responsable para sa pamamahala ng atensyon. Nangangahulugan ito na magiging mas madali para sa iyo na harapin ang mahihirap na gawain sa pag-iisip tulad ng pagpaplano o paglutas ng mga problema.

Bilang karagdagan, ang kaalaman sa kahit isang banyagang wika ay may positibong epekto sa kakayahang kontrolin ang iyong kapaligiran at mas mahusay na panatilihin ang iyong pansin sa mga prosesong nagaganap sa paligid.

Maraming tao ang kulang sa kaalaman sa isang wikang banyaga para sa karagdagang pagsulong sa karera. Kung isasaalang-alang kung paano umuunlad ang utak sa panahon ng pag-aaral ng wika, ang mga taong nakakaalam ng isa o higit pang mga banyagang wika ay may malaking kalamangan sa iba.

Mag-ipon ng kaalaman at ulitin ang iyong natutunan

Maraming matatalinong estudyante ang tila mga tunay na eksperto sa huling araw bago ang malaking pagsusulit. Ang problema ay ang kaalamang ito ay mabilis na nakalimutan, dahil bihira, kung sakaling, muling ilapat ito.

Ang isa sa mga dahilan kung bakit ang pag-aaral ng mga banyagang wika ay nagiging mas matalinong dahil ito ay nagkakaroon ng kakayahang makaipon ng kaalaman sa pamamagitan ng patuloy na pag-uulit. Dahil kailangan natin ang parehong kaalaman nang paulit-ulit, ang mga tuntunin sa gramatika at mga natutunang salita ay inuulit nang hindi mabilang na beses.

Ilapat ang paraan ng pag-iipon ng kaalaman sa iyong buhay at trabaho: i-save ang mga piraso ng impormasyon na iyong natatanggap araw-araw. Kopyahin ang mga quote mula sa mga libro at isulat ang mga kagiliw-giliw na parirala mula sa mga pag-uusap, magsimula ng isang journal kung saan ilalagay mo ang lahat ng nakakaakit ng iyong pansin. At huwag kalimutang basahin muli ang iyong isinulat paminsan-minsan upang ang mga naipon mong kaalaman ay hindi mawala, bagkus ay matatag na nakabaon sa iyong alaala.

Gawin ang iyong utak

Ang Sudoku, puzzle, bugtong, board game, video game, at card game ay nagkakaroon ng neuroplasticity. Ito ang kakayahan ng utak na magbago gamit ang karanasan, gayundin ang pagbawi at muling itayo ang sarili sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan.

Kapag tumugon ang mga nerve cell sa mga bagong paraan, pinapabuti nito ang neuroplasticity, na nagbibigay-daan sa atin na makita ang mga bagay mula sa iba't ibang pananaw at maunawaan ang mga sanhi, at nakakaimpluwensya rin sa ating pag-uugali at emosyon. Natututo tayo ng mga bagong modelo at tumataas ang ating mga kakayahan sa pag-iisip. Bukod dito, ang mga taong may mataas na neuroplasticity ay hindi gaanong madaling kapitan ng pagkabalisa at depresyon, mas mabilis na natututo at mas nakakaalala.

Magnilay

Noong 1992, inimbitahan ng Dalai Lama ang iskolar na si Richard Davidson na magnilay. Nang ang Dalai Lama at iba pang mga monghe ay hiniling na magnilay na may pagtuon sa pakikiramay, sa panahon ng pagmumuni-muni, ang EEG ng utak ay nagpakita ng gamma ritmo na katangian ng estado ng pakikiramay at kaligayahan. Iyon ay, sa kabila ng katotohanan na ang mga monghe ay hindi alam ito, ang kanilang utak ay nasa isang estado ng malalim na pakikiramay.

Ang pag-aaral na ito ay nagpapatunay na maaari nating kontrolin ang aktibidad ng ating utak at maramdaman kung ano ang gusto natin, kung kailan natin gusto. Halimbawa, pakiramdam na mas malakas sa harap ng isang negosasyon, mas kumpiyansa kapag pinag-uusapan ang isang promosyon, at mas nakakumbinsi kapag nagbebenta.

Tulad ng nakikita mo, ang utak ay maaaring umunlad nang walang katiyakan, at maaari mong gawin itong iyong layunin. Ang iba't ibang uri ng aktibidad ay nagpapasigla sa iba't ibang bahagi ng utak, kaya maaari kang magkaroon ng maraming magagandang libangan nang sabay-sabay at magtrabaho sa iyong mga lakas at kahinaan nang sabay-sabay.

Nagpapatuloy ka ba sa pagbuo ng iyong utak?