2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang pag-crack sa likod at mga kasukasuan ay maaaring magkakaiba. Kung minsan, ang pagtalikod mo sa isang langutngot pagkatapos umupo sa isang mesa ng mahabang panahon ay nagpapagaan sa iyong pakiramdam, habang sa ibang pagkakataon, ang langutngot ay maaaring dahil sa pinsala. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung ang pag-crunch ng iyong likod at buko ay nakakapinsala at kung ano ang gagawin kung ang iyong mga tuhod at siko ay kumaluskos.
Sa nakalipas na ilang taon, pagkatapos ng mahabang panahon na nakaupo sa computer, kapag ang aking likod ay na-stress o nasa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon, ginagawa ko ang parehong ritwal. Dahan-dahan akong tumalikod hanggang sa mag-crunch ito sa isang direksyon, at pagkatapos ay sa kabilang direksyon. At nawawala ang pagod.
Ganun din sa mga daliri. Gustung-gusto ng maraming tao na i-crunch ang kanilang mga buko, kahit na naghihinala na ito ay nakakainis sa iba. Unti-unti na itong nagiging ugali, na lalong mahirap tanggalin. Gayunpaman, sulit ba ito? Napagpasyahan naming malaman kung masama ang gayong mga ugali.
Likod, siko at tuhod
Sa madaling salita, sa paminsan-minsang pagdudulot ng langutngot sa iyong likod upang mapawi ang tensiyon, hindi ka magkakaroon ng anumang pinsala o sakit. Gayunpaman, kung patuloy mong gagawin ito, may panganib na magambala ang istraktura ng mga kasukasuan ng likod, na may kaugnayan kung saan kailangan mong sundin ang ritwal na ito nang mas madalas.
Ang panganib na pinag-uusapan natin ay nauugnay sa joint hypermobility syndrome. Ito ay nangyayari at lumalala kapag ang likod at ang mga kalamnan sa paligid nito ay patuloy na nakaunat. Ang mga kalamnan ay nababanat at, pagkatapos mag-inat, bumalik sa kanilang normal na estado. Kapag iniunat mo ang mga ito sa isang permanenteng batayan, nawawalan sila ng pagkalastiko, at nagiging mas mahirap para sa kanila na bumalik sa lugar.
Kung isa ka sa mga taong madalas kumakarot sa iyong likod, dapat kang makipag-ugnayan sa iyong doktor at magtanong sa kanya kung magagawa mo ito.
Ang susunod na hakbang ay upang matutunan kung paano i-crunch ang iyong likod nang tama. Narito ang isang magandang video sa paksang ito:
Ang mga siko at tuhod ay mas malamang na masugatan kaysa sa iba pang mga kasukasuan, lalo na sa mga kasangkot sa lakas o pagtakbo ng sports. Kung ang langutngot sa mga tuhod at siko ay hindi nagiging sanhi ng sakit, kung gayon, malamang, ito ay nauugnay sa parehong proseso ng paglabas ng gas sa synovial fluid. Kung ang langutngot ay sinamahan ng sakit, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at alamin kung ang sanhi ay arthritis o arthrosis.
Knuckles
Mula pagkabata, ipinagbawal na sa amin ang pag-crunch ng aming mga buko, na sinasabi na ang ugali na ito ay nagiging sanhi ng arthritis. Noong 2009, natanggap ni Donald Unger ang Shnobel Prize na ang pag-crunch ng mga daliri ay hindi humahantong sa arthritis.
Ang Shnobel Prize ay isang parangal na iginawad para sa hindi pangkaraniwang at mapanlikhang pananaliksik upang maakit ang atensyon at pukawin ang interes ng mga tao sa agham, medisina at teknolohiya.
Ang kaliwang kamay lang ni Unger ay nilukot ng dalawang beses sa isang araw sa loob ng 60 taon. Hindi ito humantong sa anumang kahihinatnan. Ang pananaliksik ni Unger ay nag-alis ng halos lahat ng mga alamat tungkol sa mga panganib ng ugali na ito.
Gayunpaman, bakit lumulutang pa rin ang mga kasukasuan ng mga daliri?
Ang langutngot ay sanhi ng biglaang paggalaw at paglabas ng gas sa synovial fluid. Upang makabalik, kailangan ng gas ng hanggang kalahating oras. Sa panahon ng langutngot, ang mga nag-uugnay na ligament ay nagpapasigla sa mga nerve endings, sa gayon ay lumilikha ng isang kaaya-ayang sensasyon mula sa proseso mismo.
Sa kabila ng katotohanan na ang crunching sa mga daliri ay walang kinalaman sa arthritis, ang proseso ay humahantong sa parehong mga kahihinatnan tulad ng sa likod. Ang madalas na pag-crunch ng mga joints ay humahantong sa hypermobility syndrome. Ang mga tisyu ay nawawala ang kanilang pagkalastiko, at samakatuwid ang mga kamay ay nagiging mas mahina at hindi gaanong coordinated. Gayunpaman, ang ugali na ito ay hindi makakasakit sa iyo o magdudulot ng malubhang problema sa kalusugan.
Inirerekumendang:
Ano ang gagawin kung masakit ang iyong likod?
Hindi na kailangang maghintay hanggang sa "ito ay dumaan sa kanyang sarili." Ang tanong na ito ay isinumite ng aming mambabasa. Maaari mo ring tanungin ang iyong katanungan sa Lifehacker - kung ito ay kawili-wili, tiyak na sasagutin namin.
Paano protektahan ang iyong likod mula sa mga pinsala sa gym at sa buhay: pagbuo ng kadaliang mapakilos ng mga kasukasuan ng balakang
Kung ang mga kasukasuan ng balakang ay hindi sapat na nababaluktot dahil sa matigas na kalamnan na nakapalibot sa kanila, ikaw ay magbubuhat ng mga timbang sa kapinsalaan ng iyong likod. At ito ay puno ng mga problema
Bakit masakit ang mga kasukasuan at kung ano ang gagawin tungkol dito
Naiintindihan ng isang hacker ng buhay kung paano nakaayos ang mga kasukasuan, bakit lumilitaw ang sakit sa kanila at kung paano makayanan ito sa bahay. Maaari kang tumakbo ng maraming o maglinis ng iyong mga sahig ng maraming
Ano ang gagawin kung ang iyong mga tuhod ay lumulutang
Ang mga tuhod ay isa sa mga pinaka-traumatiko na lugar. Ang orthopedic surgeon na si Michael Stewart ay nagsasalita tungkol sa kung kailan dapat tumayo at kung kailan hindi dapat mag-alala tungkol sa kakaibang crunching tuhod
Paano mapipinsala ng makeup ang iyong mga mata at kung ano ang gagawin upang mabawasan ang iyong panganib
Ang mga kosmetiko ay maaaring makairita sa mga mata at maging sanhi ng malubhang kondisyong medikal. Upang maiwasan ang mga problema, dapat kang sumunod sa mga simpleng patakaran