10 dahilan para gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pagiging nasa kalikasan ay maaaring makatulong na maiwasan ang maraming sakit na nauugnay sa isang laging nakaupo na pamumuhay.

1. Nagpapabuti ito ng panandaliang memorya

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga paglalakad sa kalikasan ay mas malusog kaysa sa paglalakad sa lungsod. Ang mga kalahok ay kumuha ng maikling memory test at pagkatapos ay hinati sa dalawang grupo. Ang ilan ay namasyal sa kahabaan ng arboretum, habang ang iba naman sa mga lansangan ng lungsod. Pagbalik nila, muling kumuha ng pagsusulit ang mga kalahok. Lumalabas na ang mga resulta ng mga naglalakad sa kalikasan ay bumuti ng halos 20%. Ngunit ang paglalakad sa paligid ng lungsod ay halos walang epekto sa mga resulta.

Ang mga mananaliksik na nag-aral ng mga epekto ng paglalakad sa mga pasyenteng nalulumbay ay nagkaroon ng katulad na konklusyon.

2. Nakakatanggal ng stress

Kapag tayo ay nasa kakahuyan, bumababa ang ating tibok ng puso at antas ng cortisol, isang hormone na itinuturing na tagapagpahiwatig ng stress. Sa Japan, inireseta pa nga ang "mga paliguan sa kagubatan" upang mapawi ang stress.

At para sa mga manggagawa sa opisina, nababawasan ang stress, kahit na ang opisina ay may bintana lamang na tinatanaw ang kalikasan.

3. Binabawasan nito ang antas ng pamamaga

Ang pamamaga ay naiugnay sa mga autoimmune disorder, sakit sa bituka, depresyon, at kanser. Natuklasan ng mga siyentipiko na pagkatapos manatili sa kagubatan, ang antas ng pamamaga sa katawan ay bumababa sa parehong mga bata at matatanda.

4. Nakakatanggal ito ng pagod sa pag-iisip

Tiyak na pamilyar ka sa pakiramdam kapag ang utak ay tila bingi at hindi ka makapag-concentrate sa anumang bagay. Ang kondisyong ito ay tinatawag na mental fatigue. Ang pananatili sa kalikasan ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at bumalik sa normal. Ayon sa pananaliksik, gumagaan ang pakiramdam ng mga tao kahit na nakikita nila ang mga larawan ng kalikasan.

5. Nakakatulong itong labanan ang depresyon at pagkabalisa

Ang paglalakad sa kakahuyan ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa at masamang kalooban at maaaring magamit bilang pandagdag sa paggamot sa depresyon. Bukod dito, ang positibong epekto ay pinahusay kung ikaw ay malapit sa tubig habang naglalakad. Ang mga aktibidad sa sports sa kalikasan ay kapaki-pakinabang din. Pinapabuti nila ang mood at pagpapahalaga sa sarili.

6. Ito ay mabuti para sa paningin

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang panlabas na libangan ay binabawasan ang panganib ng myopia sa mga bata.

Naobserbahan ng mga mananaliksik ng Taiwan ang dalawang kalapit na paaralan, kung saan halos pareho ang bilang ng mga batang dumaranas ng myopia. Hiniling nila sa pamunuan ng isang paaralan na gumugol ng mas maraming oras sa labas tuwing break. Pagkalipas ng isang taon, ang bahagi ng mga myopic na bata sa paaralang ito ay 8, 41%, at sa pangalawa - 17, 65%.

7. Nagpapabuti ito ng konsentrasyon

Sa isang eksperimento, binigyan ng mga mananaliksik ang mga kalahok ng mga nakakapagod na gawain na nakakaubos ng konsentrasyon. Pagkatapos ang isang grupo ng mga kalahok ay namamasyal sa kalikasan, isa pa sa lungsod, at ang pangatlo ay nagpapahinga lamang nang hindi pumunta saanman. Pagkaraan ng ilang sandali, natapos ng lahat ng mga kalahok ang gawain ng paghahanap at pagwawasto ng mga pagkakamali. Ang pinakamahusay na mga resulta ay ipinakita ng mga taong lumakad sa kalikasan.

Ang paglalakad ay nakakatulong kahit na ang mga bata na may attention deficit hyperactivity disorder. Natagpuan nila na mas madaling mag-concentrate pagkatapos ng 20 minutong paglalakad sa parke.

8. Nakakatulong ito sa iyong pag-iisip nang malikhain

Isipin ang isang side-effect-free na paggamot na magagamit ng lahat na magpapahusay din sa iyong pagkamalikhain. Ang lahat ng ito ay nagbibigay ng pananatili sa kalikasan.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga nasa labas sa loob ng apat na araw ay may 50% na pagpapabuti sa malikhaing pag-iisip kapag nilulutas ang mga problema.

9. Binabawasan nito ang presyon

Natuklasan ng mga mananaliksik ng Hapon na ang paglalakad sa kakahuyan ay hindi lamang nagpapababa ng mga antas ng stress hormone ng 15%, ngunit nagpapababa rin ng presyon ng dugo.

10. Maaari itong Maging Pag-iwas sa Kanser

Bagama't wala pang tiyak na katibayan, iminumungkahi ng paunang data na ang pagiging nasa kalikasan, lalo na sa kagubatan, ay nagpapasigla sa paggawa ng mga protinang anti-kanser.

Gayundin, natuklasan ng mga siyentipiko mula sa Japan na sa mga lugar na may mas maraming kagubatan, ang rate ng pagkamatay mula sa kanser ay mas mababa.