Paano haharapin ang mga pagsabog ng galit

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Limang epektibong paraan upang harapin ang galit ng ibang tao.

Ang pakiramdam ng galit ay pamilyar sa ating lahat. Halos araw-araw namin siyang nakakasalubong. Sa trabaho, sa transportasyon, sa bahay. Ito ay pinaniniwalaan na ang galit ay ang normal na tugon ng katawan sa panlabas na stimuli. Kasabay nito, karaniwang tinatanggap na ang normal na reaksyong ito ay maaari at dapat labanan.

Ngunit kadalasan tayo ay nagiging biktima, hindi mga salarin. Walang nagtatanong kung handa na ba tayong kumilos bilang mga pamalo ng kidlat. Ang mga nagpakawala ng singaw ay mabilis na tumalbog pabalik. Para sa amin, ang sama ng loob at masamang kalooban ay nananatili sa mahabang panahon. Paano haharapin ito? Upang mahanap ang sagot, buksan natin ang teorya.

Ano ang galit

Itinuturing ng mga psychologist na ang galit ay isang normal na emosyon.

Ang galit ay reaksyon ng katawan sa sama ng loob, pananakit ng pagmamataas at pagdurusa sa isip. Ang tao ay nagagalit at sumisigaw, sinusubukang protektahan ang kanyang sarili.

Ayon sa iba pang mga eksperto, ang galit ay hindi lamang isang emosyon, ngunit isang uri ng epekto. Ang emosyonal na prosesong ito ay matindi at maikli ang buhay. Sa loob ng ilang minuto, hindi lamang ang kaisipan, kundi pati na rin ang pisyolohikal na estado ng isang tao ay radikal na nagbabago: ang mga kalamnan ay nagkontrata, nagmamadali ang dugo, ang paghinga ay nagiging mahirap.

Sa galit, ang katawan ay gumagana upang magsuot at mapunit. At sa paglabas ng negatibong enerhiya, unti-unti itong huminahon. Iyon ang dahilan kung bakit nakakaramdam kami ng pagod pagkatapos ng isang malaking away sa sigawan at pagbasag ng pinggan.

Kasabay nito, naniniwala ang mga siyentipiko na, tulad ng likas na pag-iingat sa sarili, ang pakiramdam ng galit ay likas sa lahat ng Homo sapiens at minana. Pagkatapos ng lahat, ang mga pagsabog ng pagsalakay ay nangyayari kahit sa mga bata.

Ang anyo at lalim ng pagpapahayag nito ay nakasalalay sa mga katangian ng pagsasapanlipunan. Kung kaugalian sa pamilya na makipag-usap sa isang nakataas na boses at panoorin ang hapunan ng Saw sa hapunan, ang bata ay mas malamang na maging isang mapusok na tao, na nag-aapoy mula sa anumang spark.

Ang galit ay nabubuo din sa pamamagitan ng dedikasyon sa sariling pananaw sa kung ano ang tama at kung ano ang hindi. Kaya, ang isang pedantic na tao ay nagagalit sa pamamagitan ng sloppiness, isang introvert - talkativeness. Ang anumang bagay na hindi akma sa sistema ng halaga ay nakakainis, nakakasagabal dito.

Anong konklusyon ang maaaring makuha sa pamamagitan ng pagbubuod ng mga probisyong ito?

Lahat ay nakakaranas ng galit, anuman ang kasarian, edad, o lahi. Ang isang galit na tao ay madalas na hindi nakokontrol ang kanyang mga salita at kilos.

Paano protektahan ang iyong sarili

Ang galit ay nakakasira. Sinisira niya tayo mula sa loob. Ang mga madaling kapitan ng pagsalakay ay kadalasang may sakit sa puso, hypertension, migraines, mga problema sa balat at gastrointestinal.

Ang mas mapanganib ay ang tinatawag na papasok na galit - negatibong enerhiya na nakadirekta sa atin. Ano ang nararamdaman mo kapag ang isang kasamahan, asawa, kapitbahay ay nagalit sa iyo? Ang sama ng loob, sama ng loob, takot ay karaniwang mga reaksyon. Ngunit kadalasan ang isang pagsiklab ng galit ay nagbubunga ng isa pa, tugon. Ang hirap maging kalmado kapag may sumisigaw sa iyo.

Upang hindi maging isolated sa isang bilog ng mga negatibong reaksyon, kailangan mong pantay na labanan hindi lamang ang iyong sariling mga pagsabog ng galit, kundi pati na rin ang mga nagmumula sa ibang tao.

Paano labanan ang malisya ng ibang tao

1. Huminga

Ang pagpapalit ng paghinga ay ang pangunahing rekomendasyon para sa pagpipigil sa sarili. Sa sandaling nasa larangan ng pagtingin ng isang galit na tao at pakiramdam na ang kanyang kaguluhan ay ipinadala sa iyo, magsimulang huminga nang dahan-dahan at malalim.

Subukang huminga lamang ng 6-10 bawat minuto. Kinakailangan sa pamamagitan ng ilong. Ang mga sinasadyang pagkaantala ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang pulso at presyon sa normal, upang huminahon.

2. Magambala

Mula pagkabata ay tinuruan kami: ang hindi makinig sa kausap ay hindi magalang. Walang nagdagdag na ang panuntunang ito ay hindi nalalapat sa mga galit na tao.

Kung sisimulan mong suriin ang mensahe ng isang galit na tao, may panganib na masangkot sa walang bungang kontrobersya. Upang hindi makinig, tandaan ang ilang awit o tula ng mga bata. "Ang aming Tanya ay sumisigaw nang malakas …" - alam ng lahat ang mga linyang ito, ngunit hindi ganoon kadali na muling gawin ang mga ito sa iyong ulo sa isang kritikal na sitwasyon. At ito ay mabuti.

Ang pag-alala sa mga magagandang himig na pamilyar mula sa pagkabata, hindi mo sinasadyang makagambala sa mga galit na pananalita ng iyong kalaban at huwag pansinin ang kanyang mga barbs.

3. Maging ironic

Namumungay na mga mata, kumikibot-kibot na paggalaw, tumalsik ang laway sa iba't ibang direksyon. Ang taong may galit ay mukhang nakakatawa. Kung nagawa mong makagambala sa iyong sarili mula sa kanyang mga salita, tiyak na mapapansin mo ito. At kung naiisip mo siya sa Budyonovka at may sable na kalbo, nakakakuha ka ng isang tapat na nakakatawang larawan.

Ngunit huwag gawing katatawanan ang isang tao na nasa matinding emosyonal na pagpukaw. Mas mabuting tandaan na ang isang galit na kamao ay hindi tumatama sa isang nakangiting mukha. Ngumiti ng mabait. At, marahil, ang galit ay mapapalitan ng awa.

4. Hakbang pabalik

Kung maaari, huwag mahulog sa ilalim ng mainit na kamay. Pumunta sa ibang silid, mamasyal, gumawa ng isang bagay. Hayaang magpakawala ang tao.

Ngunit kung talagang walang pagkakataon na maalis ang sarili, pagkatapos ay gawin ito sa iyong ulo. Isipin na mayroong isang brick wall sa pagitan mo at ng sumisigaw sa iyo. Buuin ang mga detalye: puti o pulang ladrilyo, pantay ba ang pagmamason, maayos ba ang mga tahi? Makakatulong ito sa pagbuo ng mga sikolohikal na depensa.

5. Paalam

Marahil ito ang pangunahing rekomendasyon. Sa galit, ang isang tao ay hindi alam kung ano ang kanyang ginagawa (tandaan: ito ay isang uri ng epekto). At kapag lumipas na ang galit, nakokonsensya siya. Minsan hindi na siya marunong tumingin sayo.

Maunang magsalita. Linawin mong hindi ka galit. Kaya magiging mas madali para sa isang nasiraan ng loob na taimtim na magsisi at ipagpatuloy ang isang nakabubuo na pag-uusap.

Sundin ang mga simpleng tip na ito at tandaan ang sinaunang karunungan ng India: sinumang hindi tumugon nang may galit sa galit ay nagliligtas pareho - ang kanyang sarili at ang galit.