Bakit tayo nagiging katulad ng ating mga magulang at kung paano ito babaguhin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

"Hinding-hindi ko gagawin iyon," sa tingin namin, ngunit mas malakas ang genetika at mga karanasan sa pagkabata.

Ang artikulong ito ay bahagi ng One-on-One Project. Sa loob nito pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga relasyon sa ating sarili at sa iba. Kung malapit sa iyo ang paksa, ibahagi ang iyong kuwento o opinyon sa mga komento. Maghihintay!

Kami ay medyo tulad ng mga magulang, sa gusto namin o hindi. At habang tumatanda tayo, mas malinaw ang mga karaniwang feature.

Ang utak ng tao ay ganap na nag-mature, sa isang lugar sa pagitan ng 20 at 30 taon. Sa oras na ito, ang karamihan sa pag-uugali ng mga magulang ay nagsisimulang magmukhang makatuwiran at karapat-dapat na tularan. Ngunit may mga pagbubukod kapag kinopya namin ang aming kinondena at hindi nilalayong ulitin. Alamin natin kung bakit ito nangyayari at kung posible bang ihinto ang pagbabagong ito.

Bakit tayo umaasta tulad ng ating mga magulang

Mayroon kaming katulad na sistema ng nerbiyos

Ang ating pagkatao, karakter at pag-uugali ay nakasalalay sa mga katangian ng central nervous system (CNS). Ang mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron sa iba't ibang bahagi ng utak ay hinuhulaan kung ang isang tao ay magiging isang extrovert o introvert, nakikiramay o walang malasakit, pabaya o pagkabalisa tungkol sa kanyang hinaharap, kung gaano kadalas at kalakas siya ay mabalisa at magagalit. Ang ilan sa mga tampok na ito ay minana, kaya kung ang isa sa mga magulang ay palaging nag-aalala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan o mabilis na nawala ang kanyang galit, kung gayon ang bata ay malamang na magsimulang gawin din ito.

Tinutukoy ng mga genetic na katangian ang personalidad ng 49%, ang natitira ay itinakda ng kapaligiran at pagpapalaki.

Ang kapaligiran ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa mga unang taon ng buhay. Ang mga utak ng sanggol ay lubos na nakakatanggap ng karanasan, at ang mga kaganapan sa mga unang taon ay higit na tinutukoy kung paano sila gumagana sa hinaharap. Halimbawa, ang kawalan ng pag-aalaga o pang-aabuso ay maaaring humantong sa depresyon at pagkabalisa, pati na rin ang pagbawas sa dami ng grey matter sa cortex at hippocampus - ang lugar ng utak na responsable para sa mga emosyon, memorya at spatial na oryentasyon.

Sa maagang pagkabata, ang mga magulang ang tanging mapagkukunan ng impormasyon at mga huwaran. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang sistema ng nerbiyos ng tao ay kahawig ng gitnang sistema ng nerbiyos ng kanyang ina at ama, na nagpapaliwanag ng magkatulad na mga katangian at mga pattern ng pag-uugali.

Inuulit namin ang natutunang script

Ang bawat pamilya ay may ilang mga script na nagtatatag ng isang katanggap-tanggap na paraan upang kumilos, magsalita, at mag-isip. Nalalapat ito sa lahat mula sa maliliit na bagay tulad ng paghuhugas ng mga pinggan hanggang sa pagpapahayag ng mga emosyon at paglampas sa mga paghihirap.

Ang mga senaryo ay karaniwang nahahati sa tatlong uri:

• Nauulit - kung ano ang ginagawa natin sa parehong paraan ng ating mga magulang, alam man o hindi. Kadalasan ito ay mga script ng pag-uugali na natutunan sa pagkabata bilang positibo. Pero minsan inuulit natin ang hindi natin nagustuhan. Marahil bilang isang subconscious na pagnanais na maging mas malapit sa ina o ama.
• Pagwawasto - kung ano ang sadyang gawin nating iba sa ating mga magulang. Nangyayari ito kung itinatanggi ng isang tao ang pamumuhay ng kanyang pamilya at sinusubukan nang buong lakas na makatakas mula dito: binabago ang lungsod, relihiyon, katayuan sa ekonomiya. Sa kasong ito, ang lahat ng mga relasyon sa malapit na kamag-anak ay madalas na pinutol, at ang pagpili ay ginawa sa konteksto ng "ang pangunahing bagay ay hindi maging katulad nila."
• Improvised - bago at madalas kusang mga senaryo na hindi nakasalalay sa mga magulang at nagmumula sa pangangailangan o pag-usisa. Halimbawa, kung ang isang tao ay nagsimulang mamuhay kasama ang isang kapareha at ang kanilang mga pattern ng pag-uugali ay nagbanggaan, mayroong pangangailangan na magtatag ng mga impromptu na panuntunan na babagay sa pareho.

Kung mas matagal nating sinusunod ang isang partikular na sitwasyon, mas malakas ang mga koneksyon sa neural na responsable para sa pagpapatupad nito, at mas mahirap na ihinto ang paggawi sa ganoong paraan.

Posible bang baguhin ang hindi mo gusto

Sa kabila ng katotohanan na maraming mga functional na koneksyon ng utak ang nabuo sa pagkabata at pagbibinata, maaari silang magbago mamaya. Posible ito dahil sa neuroplasticity.

Ang utak ng tao ay naglalaman ng mahigit 100 bilyong neuron, na konektado ng trilyong synapses - ang mga contact point sa pagitan ng mga nerve cell. Ang neuroplasticity ay ang kakayahang baguhin ang lakas ng mga synaptic na koneksyon sa pagitan ng mga neuron. Sa panahon ng buhay, ang ilang mga koneksyon ay nagiging mas malakas, ang iba ay humihina. Bilang karagdagan, ang mga bagong synapses at maging ang mga bagong nerve cell ay maaaring mabuo sa anumang edad.

Hindi malamang na mababago ng isang tao ang lahat ng bagay: ang ilang mga functional na koneksyon sa utak ay medyo matatag at nananatiling hindi nagbabago sa buong buhay. Ngunit kahit na hindi natin maitama ang karakter, posibleng itama ang modelo ng pag-uugali sa iba't ibang sitwasyon. Halimbawa, kung ang isang tao ay nagmana ng isang madaling masiglang sistema ng nerbiyos, matututo siyang pabagalin ang daloy ng mga emosyon sa oras.

Paano hindi maulit ang mga pagkakamali ng mga magulang

Ang pagbabago ng mga modelong natutunan mula sa pagkabata ay isang mahaba at mahirap na proseso. Tulad ng karamihan sa iba pang mga gawain, nagsisimula ito sa pagtatakda ng mga layunin.

Hakbang 1. Ilista kung ano ang eksaktong hindi mo gusto

Ekaterina Dombrovskaya psychiatrist, psychotherapist, miyembro ng Russian Society of Psychiatrist

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan kung paano ka kumilos at kung ano ang eksaktong hindi angkop sa iyo. Hindi sapat na sabihing, "Ayokong maging katulad ng isang ina o isang ama." Kailangan ng isang detalyadong pagsusuri. Ilista ang bawat magkatulad na punto at tukuyin kung ano ang gusto mong ayusin.

Upang makapagsimula, pumili ng isang bagay upang bigyan ng maximum na pansin ang pagbuo ng isang bagong modelo, at magpatuloy sa pangalawang hakbang.

Hakbang 2. Unawain ang dahilan ng iyong pag-uugali

Anumang reaksyon, maging iritasyon, galit o takot, ay may dahilan. At hindi laging halata.

Narito ang isang halimbawa: "Ayokong sigawan ang bata, dahil sinisigawan ako ng ina." Bakit ako sumisigaw? Dahil ito ay isang reaksyon sa mga pag-iisip na lumitaw bilang isang resulta ng pag-uugali ng bata. "Masyadong mahabang paghuhukay, iisipin ng mga tao na siya ay mabagal" - pagkairita - pagsigaw. Sa halimbawang ito, ang tao ay nagmana mula sa kanyang mga magulang ng isang sumasabog na sistema ng nerbiyos at pag-asa sa mga opinyon ng iba.

Ekaterina Dombrovskaya

Isipin kung ano ang nakakaimpluwensya sa iyong pag-uugali sa isang partikular na sitwasyon. Pag-isipang muli ang iyong mga iniisip at nararamdaman at subukang hanapin kung ano ang nag-trigger ng hindi gustong pag-uugali.

Kung mayroon kang pagkakataon na makipagtulungan sa isang psychotherapist sa yugtong ito, siguraduhing subukan ito. Minsan mahirap para sa atin na maunawaan ang ating sarili: ang mga halatang bagay sa ating ulo ay nagiging ganap na hindi halata, at ang sanhi-at-epekto na mga relasyon ay nasira. Tutulungan ka ng mga eksperto na makita ang mga hindi pagkakapare-pareho at magmumungkahi kung paano gawing mas adaptive ang pag-uugali.

Hakbang 3. Bumuo ng bagong modelo ng pag-uugali

Kapag naunawaan mo na ang mga dahilan, maaari kang bumuo ng bagong pattern ng pagkilos. Kaya, ang babaeng may anak mula sa aming halimbawa ay maaaring masubaybayan ang kumikislap na pangangati at huminto bago ito magtapos sa pag-iyak.

Ngunit tandaan, ang kamalayan lamang ay hindi sapat upang patatagin ang isang bagong senaryo. Kailangan mong gawing nakagawian ang pag-uugali, at nangangailangan ito ng patuloy na trabaho.

Huwag asahan ang mabilis na pagbabago. Ang iyong pattern ng pag-uugali ay umuunlad sa paglipas ng mga taon, at sa una ay hindi mo namamalayan na babalik dito. Ito ay mabuti. Ang pangunahing bagay ay huminto sa oras, upang sugpuin ang karaniwang paraan ng pag-iisip at sadyang i-on ito sa direksyon ng iyong napiling setting. Sa bawat oras na magtagumpay ka sa paggawa nito, ang mga synaptic na koneksyon na responsable para sa mga hindi gustong pag-iisip o pagkilos ay bahagyang hihina, at ang mga kailangan para sa bagong adaptive na pag-uugali ay lalakas. Isipin ito bilang isa pang maliit na tagumpay.