Ang pagtulog sa katapusan ng linggo ay isang bagay ng buhay at kamatayan. Sinasabi ng mga siyentipiko kung bakit

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang kakulangan sa tulog sa mga karaniwang araw ay nagpapataas ng panganib na mapunta sa susunod na mundo nang maaga. Ngunit ngayon alam mo na kung ano ang gagawin.

Ang mga natutulog ng limang oras o mas mababa sa ilang araw na sunud-sunod ay nasa mas mataas na panganib ng maagang pagkamatay. Gayunpaman, ang negatibong epekto ay mapipigilan sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na tulog sa katapusan ng linggo, ang isinulat ng The Guardian.

Thorbjorn Akerstedt sleep doctor mula sa Stockholm University

Ang tagal ng pagtulog ay mahalaga para sa mahabang buhay.

Gumamit ang mga mananaliksik ng data mula sa higit sa 43,000 kalahok sa mga medikal na survey na isinagawa sa Sweden noong 1997. Sa susunod na 13 taon, sinusubaybayan ng mga siyentipiko ang kapalaran ng mga taong ito, na sinusubaybayan ang dami ng namamatay.

Bago iyon, nasuri na ng mga siyentipiko ang kaugnayan sa pagitan ng pagtulog at dami ng namamatay, ngunit tiningnan lamang ang tagal ng pagtulog sa mga karaniwang araw. Nagpasya si Ackerstedt na pag-aralan ang mga epekto ng pagtulog sa katapusan ng linggo. Isinasaalang-alang din ng mga mananaliksik ang iba pang mga kadahilanan: kasarian, index ng mass ng katawan, katayuan sa paninigarilyo, antas ng pisikal na aktibidad,. Ito ay lumabas na ang mga taong wala pang 65 taong gulang na patuloy na natutulog ng limang oras o mas kaunti, ang panganib ng kamatayan ay tumataas ng 52%. Gayunpaman, hindi ito tumataas sa mga kulang sa tulog sa isang linggo, ngunit nakakakuha ng sapat na tulog sa katapusan ng linggo.

"Ang pagtulog sa katapusan ng linggo ay dapat makatulong na makabawi sa kawalan ng tulog," sabi ni Ackerstedt. Gayunpaman, ang pag-aaral ay hindi nagbibigay ng isang daang porsyento na kumpirmasyon ng hypothesis na ito.

Bukod dito, ang pagtulog ng masyadong mahaba ay hindi rin masyadong kapaki-pakinabang. Ang mga paksa na natulog ng walong oras o higit pa sa buong linggo ay may mas mataas na panganib ng kamatayan kumpara sa mga natutulog ng anim hanggang pitong oras sa isang araw.

Ang kakulangan sa tulog ay masama para sa iyong katawan, ngunit ang pagkakaroon ng regular na mahabang panahon ng pagtulog ay maaaring magpahiwatig ng mga nakatagong problema sa kalusugan.

"Ito ay pare-pareho sa kung ano ang alam na natin tungkol sa pagtulog," sabi ng neuroscientist na si Stuart Peirson ng University of Oxford. - Ang pagtulog ay kinokontrol ng panloob na orasan ng katawan, ngunit ito ay naiimpluwensyahan din ng proseso ng homeostasis. Ibig sabihin, kapag mas matagal kang gising, mas maraming tulog ang kakailanganin mo mamaya.

Kapansin-pansin, walang nakitang kaugnayan sa pagitan ng mga pattern ng pagtulog at dami ng namamatay sa mga taong higit sa 65. Ayon kay Akerstedt, ito ay dahil natutulog ang mga matatanda hangga't kailangan nila.

Kahit na ang pangangailangan para sa pagtulog ay naiiba para sa bawat tao, ang kakulangan ng pagtulog sa anumang kaso ay kailangang mapunan. Kung hindi bibigyan ng pahinga ang katawan, mababawasan ang pag-asa sa buhay.