Saan nagmumula ang talamak na pagkapagod at kung paano ito matalo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Minsan ito ay sapat na upang buksan ang mga lagusan ng mas madalas.

Ang patuloy na pagkapagod ay ang salot ng marami. Tila pinangangalagaan mo ang iyong kalusugan, at hindi na labis mong pinapahirapan ang iyong sarili, at kahit na umiinom ng bitamina, ngunit pakiramdam mo ay parang langaw sa amber: magtatakpan ka ng kumot at hindi titingin sa sinuman.

Ano ang talamak na pagkapagod

Maaaring magkaroon ng maraming dahilan para sa pagkapagod. Halimbawa, ito ay madalas na matagal na sikolohikal na stress, kung minsan ay sobrang trabaho at nauugnay na pagkasunog.

Bilang isang patakaran, ang recipe para sa kagalakan sa kasong ito ay maganda at simple. Ito ay sapat na upang matulog, magbakasyon, maglaan ng oras para sa pahinga at libangan - at hurray, ikaw ay masayahin at puno ng lakas muli. Ngunit ang mga simpleng recipe ay hindi palaging gumagana. At kung kahit na ang bakasyon ay hindi nakatulong, dapat kang maging maingat.

Kung ang pagkapagod ay hindi nawawala hindi sa loob ng isang linggo o dalawa, ngunit sa loob ng mga buwan, kung gayon ang problema ay mas seryoso kaysa sa gusto natin.

Sa ganitong mga kaso, pinag-uusapan ng mga doktor ang tungkol sa chronic fatigue syndrome (CFS). Sa Estados Unidos lamang, ang ME / Chronic Fatigue Syndrome Awareness Day ay nakakaapekto sa hanggang 2.5 milyong tao. Bilang isang patakaran, ang pangunahing sintomas ay kakulangan ng lakas sa loob ng tatlong linggo o higit pa. Ito ay isang pangunahing tampok, ngunit hindi ang isa lamang.

Mga sintomas ng talamak na pagkapagod

Bilang karagdagan sa patuloy na pagkapagod at isang tiyak na ayaw na gumapang palabas mula sa ilalim ng kumot, kahit saan mo talaga gusto, mayroong kahit ilang higit pang mga palatandaan ng Chronic Fatigue Syndrome:

1. Mga problema sa memorya at konsentrasyon.
2. Madalas na pananakit ng ulo o pagkahilo.
3. Hindi pagkakatulog, paulit-ulit na pagtulog, o, sa kabaligtaran, patuloy na pagkaantok.
4. Sakit sa lalamunan.
5. Ang kakulangan sa ginhawa sa kalamnan.

Tungkol ba ito sa iyo? Buweno, ang modernong agham ay may mahinang ideya pa rin kung ano ang gagawin sa iyo. Ang eksaktong spectrum ng mga sanhi ng talamak na pagkapagod ay hindi pa inilarawan, at samakatuwid ay walang malinaw na protocol ng paggamot para sa Chronic Fatigue Syndrome. Ang talamak na pagkapagod ay isa sa mga karamdaman na madalas na sinusubukan ng mga manggagamot na itama gamit ang wastong nutrisyon, ehersisyo, cognitive behavioral therapy at hindi palaging nakakamit ng mga napapanatiling positibong resulta.

Ngunit may magandang balita: noong 2017, nalaman ng mga doktor sa Australia na ang sindrom ay nauugnay sa ilang mga depekto Ang kapansanan sa pagpapakilos ng calcium sa mga natural na killer cell mula sa talamak na fatigue syndrome / myalgic encephalomyelitis na mga pasyente ay nauugnay sa lumilipas na receptor potensyal na melastatin 3 ion channel ng mga cell receptor. At ito ay nagpapatunay sa bagong bersyon na ang talamak na pagkapagod ay resulta ng mga problema sa metabolismo ng enerhiya Metabolismo sa talamak na pagkapagod na sindrom sa mga selula.

Kabilang sa mga problemang ito sa enerhiya, ang tatlo sa pinakakaraniwan ay maaaring makilala:

1. Kulang sa nutrisyon ang mga selula.
2. Ang mga cell ay hindi makapaglalabas ng enerhiya.
3. Ang mga selula ay kulang sa oxygen.

Ano ang gagawin kung kulang sa nutrisyon ang mga selula

Karaniwan, ang mga cell ay gumagana tulad nito: glucose, amino acids, fatty acids at iba pang mga nutrients ay pumapasok sa kanilang energy block (mitochondria) mula sa dugo. Ang mitochondria ay tunay na maliliit na hurno: sinusunog nila (nag-oxidize sa oxygen) ang papasok na pagkain sa carbon dioxide at tubig, at sa proseso ay tumatanggap sila ng enerhiya - ang mismong nagbibigay-daan sa cell na gumana, at ang katawan sa kabuuan - upang huminga, gumalaw, mag-isip. Ngunit nangyayari na mayroong pagkain sa dugo, ngunit hindi ito makapasok sa selula. At ang mga nagugutom na selula, organo at tisyu ay nagpapakita ng kanilang sarili bilang talamak na pagkapagod.

Anong nangyayari

Ang dahilan ay maaaring, halimbawa, Mga Palatandaan ng Paglaban sa Insulin. Ang hormone na insulin ay isang uri ng butler, na nagpapaalam sa mga selula tungkol sa kung ano ang kakainin. Upang matanggap ang impormasyong ito, ang mga cell ay may mga espesyal na konektor - mga receptor. Ang insulin ay nagbubuklod sa gayong receptor (tulad ng USB flash drive), nagpapadala ng senyales: "Pagkain!" - at ang cell ay may kasamang mga mekanismo para sa pumping nutrients sa loob. Ito ay normal.

Kung ang connector sa ilang kadahilanan ay kalawangin (naging lumalaban), hindi maabot ng insulin. Ito ay nagiging mas at higit pa sa dugo, ang hindi na-claim na glucose at fatty acid ay naka-imbak sa anyo ng labis na adipose tissue - sa pangkalahatan, ang type II diabetes ay nagsisimulang bumuo. At ang selda ay nananatiling gutom at nakakaramdam ng higit at higit na pagod.

Ang isa pang pagpipilian: ang lahat ay maayos sa insulin resistance, ang cell ay nakakakita ng pagkain, ngunit hindi ito maaaring pump sa sarili nito. Dahil ang pagkamatagusin ng mga lamad ng transportasyon ng Membrane, kung saan pumapasok ang pagkain, ay nabawasan. Ang pagkamatagusin ng lamad ay pinahina ng Mitochondrial Disease:

1. Mga impeksyon sa viral.
2. Dehydration at / o matagal na pag-aayuno.
3. Matinding init o hamog na nagyelo.
4. Paracetamol.
5. Ang ilang mga antidepressant.
6. Mga pagkaing may monosodium glutamate (halos lahat ng naprosesong pagkain na makikita sa mga istante ng supermarket).
7. Usok ng sigarilyo.

Paano ito haharapin

Kumuha ng biochemical blood test, suriin ang glucose tolerance at ilang mga indicator na nagtatala ng estado ng metabolismo ng enerhiya (sa partikular, creatine kinase at mga fraction nito). Talakayin ang mga resulta sa isang therapist.

Upang mabawasan ang mga nakakapinsalang kadahilanan: pansamantala, itigil ang isang hindi kinakailangang mahigpit na diyeta, ayusin ang rehimen ng tubig, alisin ang alkohol, huminto sa paninigarilyo. Tanggihan ang paracetamol. Mas mainam na uminom ng ibuprofen sa halip: ito ay mas ligtas kaysa IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Ano ang gagawin kung ang mga cell ay hindi makapaglabas ng enerhiya

Kung ang insulin resistance at mitochondrial disorder ay tungkol sa katotohanan na ang cell ay hindi tumatanggap ng pagkain sa kinakailangang halaga, kung gayon ang hypothyroidism ay tungkol sa katotohanan na ang cell ay hindi maaaring magbigay ng enerhiya tulad ng inaasahan.

Anong nangyayari

Isa sa mga dahilan nito ay ang pagkasira ng isa pang cell connector - ang thyroid hormone receptor. Ang thyroid hormone na tinatawag na T3 (triiodothyronine) ay nangangailangan ng nakaimbak na enerhiya mula sa cell. Ngunit dahil ang connector ay hindi gumagana nang maayos, ang hawla ay hindi nakakarinig, iniisip na walang nangangailangan nito, at pagod na nakatulog.

Paano ito haharapin

Magpasuri para sa T3 hormone at malapit na nauugnay na T4, TSH at humingi ng payo mula sa isang endocrinologist.

Ano ang gagawin kung kulang ng oxygen ang iyong mga selula

Ang oxygen ay kasangkot sa mga proseso ng oxidative sa mitochondria. At marami ang nakasalalay sa kanya.

Anong nangyayari

Kung mayroong kaunting oxygen, kung gayon ang mga selula ay hindi maaaring maproseso nang mahusay ang parehong glucose sa dugo upang maging enerhiya.

Paano ito haharapin

Para makalanghap ng sariwang hangin. At hangga't maaari. Naglalakad nang hindi bababa sa isang oras sa isang araw - at mas mabuti sa parke, hindi sa mga lansangan ng lungsod. Kinakailangan din ang regular na pagsasahimpapawid. Oo, mahirap paniwalaan na ang pagbubukas ng bintana sa tamang oras ay makakapag-alis ng talamak na pagkapagod. Ngunit marahil ito ang eksaktong pagpipilian mo?

At bilang isang bonus

Alam ng maraming tao kung gaano kahalaga ang mga bitamina A, B, C, E para sa kagalingan … Ngunit ang bitamina D ay madalas na napapabayaan. Samantala, ang bitaminang ito ang aktibong bahagi sa regulasyon ng metabolismo ng enerhiya ng Vitamin D.

Ang mga molekula ng bitamina ay kumakapit sa mga receptor na nakikita ang mga ito sa lamad ng cell, at ang mga atomo ng mga kinakailangang sangkap sa dugo (sa partikular, kaltsyum) - sa buntot ng molekula na nakalantad sa labas. Ang pagbubuklod ng calcium sa bitamina D at ang receptor nito sa lamad ay kumikilos bilang isang uri ng magnetic rod, at ang buong kadena ng iba pang mahahalagang elemento at amino acid na nilalaman ng dugo, kasama ang baras na ito, ay iginuhit sa cell. Siyempre, ito ay isang napaka-magaspang na larawan, ngunit gayunpaman, inilalarawan nito ang proseso nang tumpak.

May kakulangan ng bitamina D, na nangangahulugang posible ang patuloy na pagkapagod. Makipag-usap sa iyong therapist tungkol dito.