Paano nakakaapekto ang genetics sa figure at athletic performance

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang "masamang gene" ay isang dahilan para sa mga hindi handang magtrabaho sa kanilang sarili.

Ang pag-unlad ng atleta ay higit na nakasalalay sa genetika. Nalaman ng isang pag-aaral noong 2005 na ang parehong pagsasanay sa lakas ay may iba't ibang epekto sa mga tao.

Pagkatapos ng 12 linggo ng pagsasanay, ang ilang mga kalahok ay nadoble ang kanilang lakas at nadagdagan ang kanilang mga kalamnan nang malaki, habang ang iba ay may kaunti o walang pagbabago. Ang mga kalahok na pinakamasama ang pagganap ay nawalan ng 2% ng mass ng kalamnan at hindi nakakuha ng anumang lakas, habang ang mga genetic lucky ay tumaas ng mass ng kalamnan ng 59%, ang kanilang one-rep max ng 250%. At ito ay may ganap na magkaparehong pagkarga.

Tingnan natin kung bakit naiiba ang mga marka at kung paano nakakaapekto ang genetika sa paglaki ng kalamnan.

Paano nakakaapekto ang genetika sa paglaki ng kalamnan

Bilang ng mga satellite cell

Sa kanyang pag-aaral, iminungkahi ni Dr. Robert Petrella na ang pagkakaiba sa pagganap sa ilalim ng parehong pisikal na aktibidad ay nakasalalay sa bilang at bisa ng mga satellite cell - mga stem cell ng kalamnan.

Nalaman ng isang naunang pag-aaral na ang mga kalahok na may mahusay na mga marka ng hypertrophy ng kalamnan ay may mas maraming satellite cell at mabilis na nadagdagan ang kanilang mga numero sa pamamagitan ng ehersisyo.

Sa simula ng eksperimento, ang mga kalahok na may pinakamahusay na mga tagapagpahiwatig ay nag-average ng 21 mga cell sa bawat 100 fibers ng kalamnan, at sa ika-16 na linggo ng pagsasanay, ang bilang ng mga satellite cell ay tumaas sa 30 bawat 100 na mga hibla.

Ang mga kalahok na ang mga kalamnan ay hindi tumaas sa panahon ng eksperimento ay may mga 10 satellite cell sa bawat 100 fibers ng kalamnan. Ang halagang ito ay hindi nagbago pagkatapos ng pagsasanay.

Pagpapahayag ng gene

Ang pag-asa ng pagganap ng atletiko sa genetika ay nakumpirma ng isa pang pag-aaral. Bilang resulta ng parehong pagsasanay, sa 66 na kalahok, 17 ang tumaas ng kanilang muscle cross-sectional area ng 58% (tawagin natin silang matagumpay na mga atleta), 32 kalahok ng 28%, at 17 genetic losers ng 0%.

Ang mga dahilan para sa pagkakalat na ito ng mga resulta:

• Nadagdagang synthesis ng mechanical growth factor. Ang mga matagumpay na atleta - sa pamamagitan ng 126%, genetic losers - sa pamamagitan ng 0%.
• Nadagdagang synthesis ng myogenin. Ang mga matagumpay na atleta - sa pamamagitan ng 65%, genetic losers - sa pamamagitan ng 0%.
• Tumaas na synthesis ng IGF-IEa genes mula sa iba't ibang mechanical growth factor. Ang mga matagumpay na atleta - sa pamamagitan ng 105%, genetic losers - sa pamamagitan ng 44%.

Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga taong may mataas na pagpapahayag ng mga pangunahing hypertrophy genes ay mas mabilis na umaangkop sa pagsasanay sa lakas kaysa sa mga normal na tao.

Paano nakakaapekto ang genetika sa dami ng taba

Noong nakaraan, ang mga gene na nagbibigay sa mga tao ng matipid na metabolismo ay isang ebolusyonaryong kalamangan, dahil nakatulong ito upang mabuhay sa panahon ng taggutom. Ngayon, kapag ang ating mga pamumuhay ay kasama ang laging nakaupo na trabaho at labis na calorie, ang parehong mga gene na ito ay nagdudulot ng mga problema sa kalusugan at labis na katabaan.

Ang isang pag-aaral sa kambal ay nagpakita na ang mga tao ay tumaba nang iba sa parehong diyeta. Labindalawang pares ng kambal ay mahigit sa 1,000 calories bawat araw sa loob ng 84 araw at laging nakaupo.

Sa parehong diyeta, ang mga resulta ng mga kalahok ay malawak na nag-iba, mula 4 hanggang 13 kilo. Ang mga taong may metabolic curse ay nakakuha ng tatlong beses na mas maraming timbang kaysa sa mga mapalad, naipon ng 100% na labis na calories, at nadagdagan ang visceral fat ng 200%. Ang mga metabolic lucky ay walang pagtaas sa visceral fat.

Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang pagmamana ay tumutukoy sa 42% ng subcutaneous fat at 56% ng visceral fat. Nangangahulugan ito na direktang nakakaapekto ang genetika kung saan nag-iimbak ng taba ang iyong katawan.

Iminungkahi ng isa pang pag-aaral na ang mga pagbabago sa metabolic rate at paggasta ng enerhiya para sa pisikal na aktibidad ay 40% na nakasalalay sa genetika. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang body mass index ay minana ng 40-70%.

Sa isang pag-aaral noong 1999, ipinakita ang genetika na nakakaimpluwensya sa paggamit ng calorie. Ang parehong konklusyon ay naabot ng iba pang mga siyentipiko na nag-aral ng pag-uugali sa pagkain ng 836 kalahok. Natagpuan nila ang anim na genetic link na nagpapataas ng calorie at macronutrient intake, kabilang ang gene para sa adiponectin, isang hormone na kasangkot sa regulasyon ng glucose at ang pagkasira ng mga fatty acid.

Lumalabas na hindi lamang ang mga gawi sa pandiyeta at antas ng stress ang nakakaapekto sa labis na timbang. Ang ilang mga tao ay genetically mas predisposed na kumain nang labis at makaipon ng taba.

Paano nakakaapekto ang genetika sa lakas

Ang pinaka-kilalang pisikal na gene na nagpapahusay sa pagganap ay ang ACTN3, na kilala bilang alpha-actinin-3. Ang gene na ito ay sinisiyasat upang matukoy ang isang predisposisyon sa ilang mga sports.

Mayroong dalawang uri ng alpha-actinin protein - ACTN2 at ACTN3. Ang ACTN2 ay matatagpuan sa lahat ng uri ng mga fiber ng kalamnan, at ang ACTN3 sa uri ng IIb - mabilis at malalaking fibers ng kalamnan na na-activate sa pamamagitan ng panandaliang pagsusumikap at nagkakaroon ng mahusay na lakas. Samakatuwid, ang ACTN3 ay nauugnay sa malakas na paggawa ng puwersa.

Humigit-kumulang 18% ng mga tao sa buong mundo ang may kakulangan sa ACTN3. Ang kanilang mga katawan ay gumagawa ng higit pang ACTN2 upang mabayaran ang kakulangan. Ang mga taong ito ay hindi maaaring gumawa ng mga paputok na paggalaw nang kasing bilis ng mga may kasaganaan ng protina na ito. Halimbawa, sa mga elite sprinter, walang mga taong may kakulangan sa alpha-actinin-3.

Ang angiotensin converting enzyme (ACE) gene ay kasangkot din sa athletic performance. Ang pagtaas sa ACE D allele ay nauugnay sa malalakas na atleta at sprinter, habang ang pagtaas sa ACE I allele ay mas karaniwan sa mga atleta na may kahanga-hangang pagtitiis.

Nalaman ng isang pag-aaral na ang mga variant ng VNTR-1RN gene ay nakakaapekto rin sa pisikal na pag-unlad. Ang gene na ito ay nakakaapekto sa mga cytokine at pinahuhusay ang nagpapasiklab na tugon at mga proseso ng pagbawi pagkatapos ng ehersisyo.

Kinumpirma ng pag-aaral ni Reichmann ang mga natuklasang ito at iniuugnay ang cytokine interleukin-15 sa tumaas na hypertrophy ng kalamnan.

Ano ang ilalim na linya

Matapos ang lahat ng mga pag-aaral na ito, maaaring mabuo ang opinyon na ang isang malakas at magandang katawan ay dapat manalo sa genetic lottery. Kung malas ka, wala kang magagawa. Sa katunayan, hindi ito ang kaso.

Una, lahat ay may mga problema sa genetika na kailangang trabahuhin. Ang ilang mga tao ay madaling kapitan ng pag-iipon ng taba, habang ang iba ay nahihirapang bumuo ng kalamnan. Kahit na sa mga piling atleta, walang mga taong may perpektong genetika, ngunit nagtatrabaho pa rin sila sa mga pagkukulang at nakamit ang kanilang mga layunin.

Pangalawa, ang mga pag-aaral na ito ay hindi isinasaalang-alang ang mga katangian ng mga tiyak na tao at hindi pumili ng mga programa sa pagsasanay at nutrisyon para sa bawat isa sa kanila. Oo, sa parehong programa, ang mga taong may mahusay na genetika ay magpapakita ng pinakamahusay na mga resulta, ngunit kung pipiliin mo ang tamang pagkarga, kahit na ang pinakamasamang genetika ay hindi makagambala sa iyo.

Panatilihin ang pag-eksperimento, pagpili ng isang programa, pagbabago ng iyong diyeta at pag-eehersisyo, pagkatapos ay tiyak na makakamit mo ang iyong layunin, sa kabila ng genetika. Hindi tulad ng mga genetic lucky, sa iyong kaso ito ay magiging isang tunay na tagumpay.