8 gawi ng mga taong marunong lumaban sa stress

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga simpleng setting na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong kinakabahan at magkaroon ng mas mahusay na pahinga.

1. Humingi ng tulong

Minsan wala tayong sapat na oras o pagkakataon para gawin ang gusto natin. Sa halip na dalhin ang isang hindi mabata na pasanin at pagkatapos ay magdusa mula sa labis na stress, humingi ng tulong. Mag-hire ng isang yaya, gumamit ng mga serbisyo ng isang kumpanya ng paglilinis, mag-order ng pagkain sa bahay. Sa ika-21 siglo, hindi mo kailangang gawin ang lahat ng iyong sarili.

2. Humantong sa isang malusog na pamumuhay

Ito ay simple: ang pagkain ng tama, pananatiling tulog, pag-eehersisyo, at pag-aalaga sa iyong kalusugan ay maaaring mabawasan ang stress at mapataas ang iyong kakayahang labanan ang stress. Mayroon ding bonus: hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa hindi pagsunod sa isang malusog na pamumuhay.

3. Subaybayan ang iyong emosyonal na estado

Ang mga tao ay hindi bakal: kung minsan ay napakaraming bagay ang nakatambak sa atin na maaaring mahirap makayanan. Kung sa palagay mo ay nauubusan na ang iyong lakas, at ang buhay ay tumigil sa pagdadala ng kagalakan, kung gayon huwag asahan na ito ay lilipas mismo. Gumawa ng appointment sa isang therapist, o kahit man lang sabihin sa iyong mga kaibigan at pamilya ang tungkol sa iyong mga problema.

4. Maglagay muli ng mga reserbang enerhiya sa oras

Ang patuloy na pakikipag-ugnayan sa mga tao at pagsusumikap ay mabilis na maubos ang sinuman, gaano man sila kasigla. Ngunit kakaunti ang mga tao na pinapayagan ang kanilang sarili na magpahinga nang ganoon: sa ilang kadahilanan, marami ang naniniwala na maaari mong italaga ang isang buong araw sa iyong sarili kung ikaw ay may sakit o sinasadyang magbakasyon.

Ito ay isang kahina-hinala na diskarte. Kung pinapayagan mo ang iyong sarili na magpahinga paminsan-minsan, pagkatapos ay maipon ang emosyonal na stress, at ang mga reserba ng katawan ay maubos nang higit pa. Bilang resulta, ang katawan at utak ay magkakaroon pa rin ng kanilang pinsala: magkakaroon ng ilang uri ng pisikal o mental na karamdaman. Mas madaling maglaan ng ilang oras para magpahinga nang pana-panahon.

5. Disiplinahin ang sarili

Ang stress ay lumitaw din dahil sa ang katunayan na sinusubukan nating gawin ang lahat ng posible, at sa parehong oras ay makamit ang ilang makabuluhang layunin. Bilang resulta, tayo ay naaakit sa nakagawian, at ang mga itinatangi na layunin ay patuloy na umaalingawngaw sa isang lugar sa malayo, na kumukuha ng enerhiya mula sa atin.

Ang disiplina sa sarili ay nakakatulong upang harapin ang problemang ito. Ang pag-aaral tungkol sa pamamahala ng oras, paggawa ng mga plano, at pagsunod sa mga ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress. Ikaw ay sistematikong lilipat patungo sa layunin at sa parehong oras ay pamahalaan upang malutas ang parehong trabaho at pang-araw-araw na mga isyu. Marahil hindi lahat, ngunit ito ang presyo: kung nais mong makamit ang isang bagay, kailangan mong isakripisyo ang isang bagay.

6. Kumuha ng sick leave

Ang patuloy na pagtatrabaho habang may sakit ay hindi tanda ng kawalang-pag-iimbot, ngunit ng kakulangan sa paningin. Ang ganitong mga tao ay may panganib na hindi lamang makahawa sa mga kasamahan, kundi pati na rin sa pagtatanim ng kalusugan o pagkakaroon ng malalang sakit. Alam ng mga tunay na produktibong manggagawa na ang sakit ay isang malaking stress sa katawan at nangangailangan ito ng pahinga at paggamot sa oras na ito.

Kung bigla kang magkasakit, mag-sick leave. Maghihintay ang trabaho, ngunit ang kalusugan ay maaaring maging mas mahirap sa hinaharap kung hindi masusubaybayan.

7. Huwag masyadong mag-isip

Ipinapakita ng karanasan na ang mga taong gumagawa ng higit pa sa iniisip nila ay mas malamang na magtagumpay sa buhay. Hangga't iniisip mo ang tungkol sa mga kalamangan at kahinaan, ang mas determinadong mga kakumpitensya ay magkakaroon ng oras upang kunin ang iyong lugar. Ang mga aksyon ng gayong mga tao ay maaaring hindi perpekto, ngunit mabilis silang nakakakuha ng karanasan at hindi gaanong nagdurusa sa takot sa hindi alam.

8. Mamuhay sa kasiyahan

Karaniwang tinatanggap na ang kasiyahan at kagalakan ay dapat makuha. Makakuha ng humigit-kumulang 200 taon ng karanasan, magpalaki ng isang dosenang o dalawang anak, at pagkatapos, marahil, sa pagreretiro o mamaya, masisiyahan ka sa buhay. Ito ay isang kalokohan.

Ang mga taong kayang labanan ang stress ay regular na hinahayaan ang kanilang sarili na masiyahan sa buhay. Hindi sila nag-aalala tungkol sa mga bagay na hindi nila makontrol, tumatanggi sa mga alok na hindi nila gusto, at naglalaan ng oras para sa mga aktibidad na gusto nila.

Upang simulan ang pamumuhay sa kasiyahan, hindi mo kailangan ng anumang mga espesyal na kondisyon. Kailangan mo lang itong bayaran.