Paano magbigay ng first aid para sa isang panic attack

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang mga panic attack ay isang bagay na narinig ng lahat, ngunit kakaunti ang nakatagpo ng mga ito sa katotohanan. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung paano kumilos sa isang katulad na sitwasyon.

Isipin natin. Naglalakad ka sa kalye kasama ang iyong kaibigan. Bigla siyang natumba at nasugatan ng husto ang binti. Umaagos ang dugo mula sa sugat, ang iyong kaibigan ay nasa matinding sakit. Ano ang gagawin mo sa sitwasyong ito?

Mukhang hindi mahirap ang gawain. Malamang na susubukan mo ang pangunang lunas at tulungan ang isang kaibigan na makarating sa emergency room. Maaaring mayroon kang patch o benda para isara ang sugat, o isang bote ng tubig para banlawan ito. Sa pangkalahatan, sa isang paraan o iba pa, halos alam mo kung ano ang gagawin: lahat ay pamilyar sa mga patakaran ng first aid.

Pero mas mahirap ang sitwasyon. Paano kung ang iyong kaibigan ay nagsimulang magkaroon ng panic attack? Paano ka dapat magpatuloy sa kasong ito? Ilang tao ang nakakaalam. Ngunit ang kakayahang tumulong sa isang panic attack ay kasinghalaga ng mga pinsala o pagkahulog. Hindi mo alam kung kailan ito maaaring kailanganin, gayunpaman, kung masusumpungan mo ang iyong sarili sa isang matinding sitwasyon, ikatutuwa mo na hindi mo ipinagkait ang iyong mga pagsisikap na mag-aral.

Panic attack ay isang biglaang, hindi maipaliwanag na pag-atake ng matinding pagkabalisa at takot. Ito ay maaaring sinamahan ng mga sintomas tulad ng mabilis na tibok ng puso, panginginig at pagpapawis, igsi sa paghinga, pagduduwal, at pagkahilo. Mas madalas kaysa sa hindi, ang isang panic attack ay napakasakit para sa taong nakakaranas nito.

Paano tumulong sa isang tao sa panahon ng panic attack

Suriin ang panganib ng pananakit sa sarili.
Makinig sa tao nang hindi hinuhusgahan.
Console, huminahon at sabihin sa tao kung ano ang nangyayari sa kanya.
Hikayatin siyang humingi ng propesyonal na tulong. Mas mainam na gawin ito pagkatapos na lumipas ang pag-atake: sa isang estado ng matinding pagkabalisa, ang isang tao ay walang oras para dito.
Hikayatin siyang matuto ng tulong sa sarili at iba pang mga kapaki-pakinabang na kasanayan.

Ito ay hindi isang tumpak na gabay sa pagkilos, dahil ang mga sitwasyon ay maaaring ibang-iba, ngunit sa halip ay isang pangkalahatang pagtuturo na magagamit ng lahat. Bilang karagdagan, kailangan mong matanto na hindi ka makakapag-diagnose o makakapagbigay ng kwalipikadong tulong. Kailangan mo lamang tulungan ang tao na makayanan ang pag-atake.

Ang psychotherapist na si Elena Perova ay nagbibigay ng mas tiyak na payo at nagpapaliwanag kung paano haharapin ang isang taong nakakaranas ng panic attack.

Ang mga panic attack ay madalas na nangyayari sa subway, sa maliliit na silid, kaya ang unang hakbang ay ang paglabas ng isang tao sa hangin, sa isang open space.
Paupuin mo siya at painumin. Kung pinahihintulutan ng iyong relasyon, hawakan ang iyong kamay.
Kausapin ang tao sa isang nakapapawi na boses, malumanay na tanungin kung naiintindihan niya kung ano ang ikinatakot niya. Kung gusto niyang makipag-usap, hayaan siyang magsalita. Kung wala siyang masabi, subukang ituon ang kanyang atensyon sa mga nangyayari sa kanyang paligid, sa katotohanan na ang buhay ay nagpapatuloy gaya ng dati.

Mahalaga na maging kalmado ang iyong sarili at lumikha sa tao ng pakiramdam na ikaw ang may kontrol sa sitwasyon. Mahinahon na magsalita, mahinahon na kumilos, para unti-unti siyang umayos sa iyong ugali at kumalma rin.

Kapag nagsimula kang mag-isip tungkol sa pagtulong sa mga panic attack, maaari kang matabunan ng pagkabalisa. Kung sa unang tulong medikal para sa mga pinsala ang lahat ay higit pa o hindi gaanong malinaw, kung gayon narito kailangan mong harapin ang pag-iisip ng tao, ang kanyang utak. Nangangahulugan ito na ang bawat indibidwal na panic attack ay magiging kakaiba, at kailangan mong mabilis na malaman kung paano makakatulong na malampasan ito.

Ngunit huwag mag-alala: ang kakulangan ng kaalaman ay mas malala kaysa sa pangkalahatan at tamang mga ideya tungkol sa kung paano ka makakatulong sa isang panic attack.