4 na site upang tumulong sa pagbuo ng biceps, dibdib, abs at iba pang bahagi ng katawan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang sinumang tao ay nagnanais na magkaroon ng isang maganda, maayos na binuo na katawan. Ito ay maaaring makamit sa mga partikular na ehersisyo na idinisenyo para sa iba't ibang grupo ng kalamnan. Sa pagsusuri na ito, matututunan mo kung saan mahahanap ang mga tamang ehersisyo upang lumikha ng tamang ehersisyo para sa iyo.

Maraming iba't ibang hanay ng mga pagsasanay na inilathala sa Internet, ang mga may-akda nito ay nangangako ng mabilis at hindi maibabalik na pag-unlad. Gayunpaman, lahat sila ay pinagsama-sama nang hindi isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng mga trainees at idinisenyo para sa isang average na figure na may average na pisikal na katangian. Ngunit paano kung ikaw ay ganap na masaya sa, halimbawa, sa iyong mga binti, ngunit nais na magbayad ng higit na pansin sa iyong mga braso at likod? Paano kung abs at big biceps lang ang pangarap mo?

Sa kasong ito, magiging ganap na natural at pinakatama na bumaling sa isang bihasang tagapagsanay na gagawa ng isang indibidwal na programa sa pagsasanay para sa iyo. Gayunpaman, hindi lahat ay kayang bayaran ito. Nangangahulugan ito na nananatili itong pamilyar sa mga pagsasanay na naglalayong pagbuo ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan, at gumuhit ng isang programa sa pagsasanay sa iyong sarili. Narito ang ilang mga mapagkukunan upang matulungan kang gawin iyon.

MuscleWiki

ay isang napakasimple ngunit kapaki-pakinabang na site. Sa pangunahing pahina, makikita mo ang isang interactive na modelo ng tao, kung saan naka-highlight ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan. Mag-click sa mga gusto mong gawin, at lalabas kaagad ang page ng ehersisyo. Ang bawat isa sa kanila ay sinamahan ng isang pagpapakita ng pamamaraan ng pagpapatupad na makakatulong sa mga baguhang atleta. Bilang karagdagan sa ehersisyo, ang site ay naglalaman ng isang calorie calculator at isang utility para sa pagkalkula ng maximum na bilang ng mga pag-uulit.

Periodic Table ng Dumbbell Exercises

Ang mga Dumbbells ay isang abot-kayang kagamitang pang-sports na nagbibigay-daan sa iyong perpektong mag-ehersisyo ng iba't ibang grupo ng kalamnan. Hindi sila kumukuha ng maraming espasyo, maraming nalalaman at medyo mura, samakatuwid sila ay karapat-dapat na tanyag sa buong mundo. Gayunpaman, ang mga ehersisyo na may dumbbells, tulad ng anumang iba pang mga timbang, ay nangangailangan ng pag-iingat. Samakatuwid, huwag maging masyadong tamad upang tumingin sa site bago ang klase, kung saan makakahanap ka ng isang talahanayan na naglalaman ng higit sa 100 mga pagsasanay na may mga dumbbells, at mga video na nagpapakita ng pamamaraan ng kanilang pagpapatupad.

DAREBEE Muscle Map

Ang aming mga regular na mambabasa ay lubos na pamilyar sa kahanga-hangang site na ito, na isinulat namin tungkol dito. Nag-aalok ang mga tagalikha ng mapagkukunang ito ng daan-daang ganap na libreng training complex na binubuo ng mga bodyweight exercise. Sa ilalim ng bawat kumplikado, ipinahiwatig kung aling mga kalamnan ito ay idinisenyo. Bilang karagdagan, mayroong isang espesyal na may isang mapa ng mga kalamnan ng katawan ng tao at isang listahan ng mga nauugnay na pagsasanay. Gamitin ito upang lumikha ng iyong sariling mga programa sa pag-eehersisyo.

Tsart ng Ehersisyo ng mga kalamnan ng Katawan

ay isa pang interactive na mapa ng katawan ng tao. Kapag nag-click ka sa grupo ng kalamnan na interesado ka, magbubukas ang isang bagong pahina na naglalaman ng isang listahan ng lahat ng kinakailangang pagsasanay. Dito ay nakolekta ang parehong bodyweight exercises at ang mga ginagawa sa mga simulator. Para sa mga batang babae, mayroong isang hiwalay na seksyon kung saan mayroong mga ehersisyo na may isang gymnastic ball.