Masama bang sumakay ng bisikleta?

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sagot ng sports doctor.

Ang tanong na ito ay isinumite ng aming mambabasa. Maaari mo ring tanungin ang iyong katanungan sa Lifehacker - kung ito ay kawili-wili, tiyak na sasagutin namin.

Mayroon bang mga panganib sa kalusugan ng pagbibisikleta?

Elmurza Jyrgalbekov

Ang pagbibisikleta ay itinuturing na isa sa pinakamalusog na palakasan, ngunit mayroon din itong mga negatibong panig. Narito ang mga pinakakaraniwan:

1. Posibilidad ng pagkakaroon ng traumatic brain injury ay isa sa mga pinakakaraniwang pinsala para sa mga siklista. Samakatuwid, ang paglalakad sa isang helmet ay ang ginintuang panuntunan, anuman ang antas ng pagsasanay, dahil maaari itong mabawasan ang panganib ng pinsala sa ulo ng halos 85%.
2. Pinagsamang labis na karga - ito ay maaaring sanhi ng pagsasagawa ng mga cyclical na paggalaw habang nagbibisikleta. Kaya, ang pananakit ng tuhod ay isa sa mga karaniwang reklamo ng mga siklista. Ang Patellofemoral syndrome (tuhod ng siklista), patellar tendonitis, mediopatellar fold syndrome, iliotibial tract friction syndrome ay ilan sa mga mas karaniwang pinsalang nauugnay sa labis na paggamit ng tuhod. Ang unang apat sa mga ito ay nauugnay sa sakit sa paligid ng kneecap, at ang huling kondisyon ay nagreresulta sa pananakit sa labas ng tuhod.
3. Sakit sa leeg - Ang mga siklista na nananatili sa isang posisyon nang napakatagal ay nagdurusa lalo na dito. Ito rin ay sanhi ng isang maling itinakda na posisyon sa pagbibisikleta - halimbawa, masyadong mababa o mataas na posisyon ng manibela o upuan.
4. Pudendal neuropathy ay isang karaniwang reklamo ng mga lalaking siklista na madalas magbisikleta. Ito ay isang anyo ng talamak na pelvic pain. Ito ay kadalasang sanhi ng pagkasira ng suplay ng dugo sa genital area. Ngunit ang pagkuha ng tamang upuan at paggamit ng bike shorts ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng problemang ito.
5. Nabawasan ang density ng buto - ito ay maaaring dahil sa ang katunayan na ang pagbibisikleta ay nauugnay sa walang axial load. Ang presyon sa mga pedal ay hindi naglalagay ng sapat na diin sa mga buto, na kinakailangan upang madagdagan ang density ng buto. Ang pagbaba ng density, sa turn, ay humahantong sa isang pagtaas sa kanilang hina at ang paglitaw ng osteoporosis o osteopenia. Karamihan sa mga pagbabagong ito ay nangyayari sa mga propesyonal na siklista o sa mga hindi umaakma sa pagbibisikleta sa iba pang mga aktibidad, tulad ng pagsasanay sa lakas o pagtakbo. Kaya't ang bisikleta ay angkop para sa mga pipiliin ang isport na ito bilang isang paraan ng pagbawi mula sa mga pinsala. At hindi masyadong angkop para sa mga tao, halimbawa, na may osteoporosis.
6. Panganib ng pagkahulog o mga aksidente sa trapiko sa kalsada - isang karagdagang negatibong kadahilanan. At maaari itong magdagdag ng lahat ng negatibong kahihinatnan sa itaas.

Gayunpaman, sa kabila ng lahat ng mga punto sa itaas, ang pagbibisikleta ay nananatiling isa sa mga pinakasikat na aktibidad sa labas, na tumutulong upang palakasin ang cardiovascular at respiratory system, dagdagan ang tibay at maiwasan ang pag-unlad ng mga malalang sakit.