10 mga hakbang para sa mga kababaihan upang malampasan ang pagkagumon sa pag-ibig

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung ang pag-ibig at pagdurusa ay hindi mapaghihiwalay para sa isang babae, kung gayon siya ay nagmamahal ng sobra. Ang tesis na ito ay iniharap ng may-akda ng pinakamabentang "Women Who Love Too Much" na si Robin Norwood. Sa kanyang libro, inilarawan niya ang mga sanhi ng pagkagumon sa pag-ibig at nag-aalok ng isang programa upang malampasan ito.

Sa Women Who Love Too Much, binanggit ni Robin Norwood na isang malaking bilang ng mga kababaihan ang nahuhumaling sa ideya ng pag-ibig. Ngunit kinukuha nila ang anumang bagay para sa kanya, maliban sa isang tunay na pakiramdam: isang mapanirang pagnanasa, isang pagkagumon, pag-asa sa isang kapareha.

Pinipili ng gayong mga kababaihan ang mga walang malasakit at kung sino ang "parusahan" sa kanila, o ang mga may problema na laging kailangang maligtas. Nagpapatuloy sila sa mga relasyon at, kahit na napagtanto ang pagkasira ng gayong koneksyon, hindi nila ito masisira.

Ayon sa may-akda, ang pangunahing dahilan ng problemang ito ay ang maling modelo ng mga relasyon na nakuha sa pagkabata.

Kung ang isang batang babae ay pinagkadalubhasaan ang isang mapanirang modelo, kung gayon sa hinaharap ay makikita niya ang mga mapanirang relasyon bilang pamantayan. Sa kabaligtaran, isasaalang-alang niya ang isang maayos na unyon na boring, dahil hindi ito magkakaroon ng karaniwang intensity ng mga hilig dito.

Ang isang babae ay maaaring mahulog sa isang bitag ng pag-ibig na may madalas na dalas. Upang masira ang mabisyo na bilog, nag-aalok si Robin Norwood ng 10-hakbang na programa.

1. Humingi ng tulong

Una sa lahat, kailangan mong mapagtanto na hindi mo makayanan ang problema sa iyong sarili, at humingi ng tulong. Ang hakbang na ito ay nagsasangkot ng iba't ibang mga aksyon: pagpili ng naaangkop na libro, pakikipag-usap sa hotline ng suporta sa sikolohikal, paggawa ng appointment sa isang psychotherapist, o kahit na pagtawag sa pulisya. Kasabay nito, ang paghingi ng tulong, tulad ng iba pang mga hakbang, ay hindi nangangailangan ng pagsira sa umiiral na relasyon.

2. Gawing pangunahing priyoridad ang pagbawi

Upang, kailangan mong ituon ang lahat ng iyong pagsisikap sa paglutas ng problema. Para dito, maging handa na magsakripisyo ng oras at pera, makisali sa pag-aaral sa sarili, talikuran ang alkohol at droga sa panahon ng therapy. Mula ngayon, ang iyong pagbabago ay mas mahalaga kaysa sa pakikipagkita sa isang lalaki, ang kanyang posibleng negatibong reaksyon, ang iyong pagnanais para sa pag-apruba ng isang tao o pagnanais na mag-unwind, iyon ay, kalimutan ang tungkol sa problema.

3. Sumali sa isang self-help group

Ang pakikipag-usap sa mga taong may katulad na mga problema sa iyo ay mahalaga. Madarama mo na hindi ka nag-iisa, titingnan mo ang iyong mga paghihirap at, marahil, maaalala ang mga nakalimutang kaganapan at damdamin. Dagdag pa, kapag sinimulan mong tanggapin ang iba sa kanilang mga kapintasan, magiging mas mapagparaya ka sa iyong sarili.

Sa isip, ang grupo ay dapat piliin batay sa iyong problema. May mga grupo ng mga alkoholiko at mga adik sa droga; mga asosasyon para sa mga nakipagrelasyon sa mga adik sa alkohol o droga; grupo para sa mga biktima ng karahasan at incest. Maaari ka ring lumikha ng iyong sariling asosasyon o pumunta sa isang pulong na hindi lubos na tumutugma sa iyong problema.

4. Paunlarin ang espirituwalidad sa pang-araw-araw na pagsasanay

Ang pagpapaunlad ng espirituwalidad ay hindi nangangahulugang pagpunta sa relihiyon. Sa kasong ito, kailangan mong maunawaan kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kapayapaan ng isip. Maaari itong maging isang masayang paglalakad, pagmumuni-muni sa kalikasan, o pagguhit.

Ang ganitong pang-araw-araw na aktibidad ay kinakailangan upang makinig sa iyong sarili at makita ang mundo mula sa isang bagong anggulo.

5. Isuko ang kontrol at pamumuno sa isang tao

Sa pamamagitan ng pagkontrol at pagpapasya para sa iba, tinatanggap mo ang responsibilidad para sa buhay ng ibang tao. At bukod pa, gumagastos ka ng enerhiya na maaari mong gastusin sa iyong sarili. Mula ngayon, binibigyan mo ang iyong kapareha ng karapatang maging responsable para sa iyong pinili, at ang iyong sarili - para sa iyo. Gayundin, huwag subukang purihin at pasayahin siya - maaari itong maitago ang pagmamanipula.

6. Itigil ang pagsali sa "mga laro"

Sa pamamagitan ng "laro" Robin Norwood ay nangangahulugan ng mga stereotypical na relasyon na lumitaw sa sikolohikal. Ito ay may tatlong tungkulin: tagapagligtas, humahabol at biktima, na ang bawat isa ay ginagampanan ng magkapareha nang halili. Ang iyong gawain ay huminto sa pagtugon sa mga pagpapakita ng isang partikular na modelo ng pag-uugali at lumabas sa tatsulok. Gagawin nitong mas madali sa bawat oras.

7. Tingnan ang iyong mga problema at pagkukulang

Ang mga babaeng nalulong sa pag-ibig ay may posibilidad na sisihin ang iba sa kanilang mga kasawian. Sa yugtong ito, kailangan mong tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga pagkakamali (at sa parehong oras - ang posibilidad ng malayang pagpili).

Upang gawin ito, ipinapayo ni Norwood na gumawa ng isang listahan ng mga pinakaproblemadong lugar sa iyong buhay. Pagkatapos ay ilarawan nang detalyado ang problema, ang iyong mga pagkukulang, mga bahid, mga karanasan. Maaaring tumagal ito ng maraming oras at mga notebook. Kapag natapos na ang gawain, basahin ang teksto sa isang malapit at maunawaing tao (ngunit hindi ang iyong kapareha). Hindi ka niya dapat bigyan ng payo o hikayatin - makinig ka lang.

8. Bumuo ng mga personal na pangangailangan

Kailangan mong magpasya kung ano ang gusto mo at simulan itong isagawa. Huwag umasa sa suporta ng iyong kapareha - ikaw lamang.

Bagong trabaho, edukasyon, paglalakbay? Oras na para gawin ang matagal mo nang ipinagpaliban.

Sinabi ni Robin Norwood na maaaring mahirap para sa mga adik na babae na maunawaan ang kanilang mga pagnanasa. Sa kasong ito, ipinapayo niya:

• Subukan ang isang bagong aktibidad bawat linggo.
• Gumawa ng dalawang hindi kasiya-siyang bagay araw-araw. Halimbawa, tanggihan ang isang tao o ibalik ang isang may sira na produkto sa isang tindahan.
• Bigyan ang iyong sarili ng regalo araw-araw. Hayaan itong maging isang maliit na trinket - ang pangunahing bagay ay gusto mo ito.

9. Maging makasarili

kinakailangan para sa pagtanggi sa pagkamartir. Dapat mo na ngayong unahin ang iyong mga hangarin, trabaho, at mga plano. Dapat mong hilingin na ang relasyon ay komportable para sa iyo, at huwag subukang mag-adjust sa mga hindi komportable.

Sa paggawa nito, dapat mo ring bigyan ng kapangyarihan ang iba na tuparin ang kanilang sariling mga pangangailangan. Kaya, madarama mo ang halaga ng iyong buhay, tanggapin ang responsibilidad para dito at hindi susubukan na ayusin ang ibang tao.

10. Ibahagi ang iyong mga karanasan at karanasan sa iba

Ang huling hakbang ay dapat gawin kapag naramdaman mong ganap mong napalaya ang iyong sarili mula sa pagkagumon.

Sa iyong self-help group, ibahagi ang iyong karanasan, sabihin sa mga bagong dating kung anong landas ang iyong pinagdaanan. Dapat ay walang payo, patnubay, kontrol, o pagnanais na masiyahan sa kuwentong ito - lahat ng ito ay mga yugtong lumipas. Magsalita ng tapat at matatas. Ang kasanayang ito ay hindi magpapahintulot sa iyo na bumalik sa isang mapanirang estado, at ito rin ay magtuturo sa iyo na magbigay ng isang bagay sa iba nang hindi iniisip ang tungkol sa personal na pakinabang.

Halos lahat ng binigay natin kapag nagmahal tayo ng sobra ay talagang pagmamanipula sa sarili nating interes. Ngayon ay malaya na tayo at maaaring magbigay ng libre.

Robin Norwood