10 gawi para sa isang mulat at masayang buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mga simpleng hakbang upang matulungan kang bumuti ang pakiramdam sa lahat ng paraan.

1. Bumangon ka kapag nagplano ka

Kung itatakda mo ang iyong alarm sa 6:30, bumangon sa kama sa sandaling ito ay tumunog. Bakit ito napakahalaga? Dahil ito ang unang pangako na dapat mong tuparin sa araw na ito.

Kagabi, itinakda mo ang iyong alarm para sa oras na ito dahil umaasa ka sa iyong sarili. Ang pagsisimula ng araw na may putol-putol na pag-asa ay parang pagbangon sa maling paa. Tuparin ang pangako mo. Bilang isang huling paraan, maaari kang matulog sa araw.

Paano gumising sa umaga: 13 hakbang na gagawin kang tao →

2. Malinaw na ayusin ang iyong gawain sa umaga

Ang mga nakagawiang aksyon sa umaga ay makakatulong sa iyo na gumaling nang mas mabilis at makisali sa trabaho. shower. Paglilinis ng ngipin. Hairstyle. At higit sa lahat, ang pagpili ng tamang damit para sa okasyon.

Tandaan na ang mga damit ay lumikha ng isang tiyak na mood.

Ang iyong gawain sa umaga ay ang aktibidad na nagtatakda ng mood para sa buong araw. At kung paano ka magsuklay ng iyong buhok, uminom ng kape at manamit, sa ilang mga lawak ay depende sa kung paano pupunta ang araw.

10 ritwal sa umaga para sa isang produktibong pagsisimula ng araw →

3. Magnilay

Ito ang pinakamagandang gawin sa umaga pagkatapos maligo, kapag halos gising ka. Maglaan ng 5-10 minuto upang umupo sa katahimikan.

Makinig ka lang sa sarili mo. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung paano mo sinisimulan ang iyong araw: nabigo ka ba, may nang-aapi sa iyo, o, sa kabaligtaran, may kahanga-hanga at kasiya-siyang nangyayari?

Pagkatapos gumugol ng 5 minuto ng pagmumuni-muni, mauunawaan mo kung ano ang nararamdaman mo ngayon at kung paano mo kailangang ayusin ang iyong araw upang gugulin ito nang pinakamabisa. Ito ay napakahalaga.

7 Mga Simpleng Teknik para sa Mabilis na Pagninilay →

4. Regular na kumain

Kumain sa parehong oras, mas mabuti na may pagkain na inihanda mo nang maaga. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang paglaktaw sa pagkain o pagkalimot kumain sa araw.

Subukang lumikha ng isang ugali. Kung mas madalas kang kumain ng mga pre-cooked na masusustansyang pagkain, mas malamang na ikaw ay manatiling malusog - kahit na sa pinakaabalang iskedyul.

Gabay ng baguhan sa malusog na pagkain →

5. Gamitin nang husto ang maliliit na pahinga

Sa araw, mayroon kang maikling panahon ng libreng oras. Sinasayang namin ang oras na ito sa pagsuri sa mga social network, panonood ng mga video sa YouTube, at iba pang walang kwentang bagay. Pagsamahin ang lahat ng mga katulad na application sa iyong smartphone sa isang kategorya at tawagan itong "Bagay sa buhay ko."

Sa halip, maglagay ng mga kapaki-pakinabang na application sa home page - para sa pag-aaral ng mga banyagang wika, pagbabasa ng mga libro, at iba pa. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga maiikling pahinga para sa mga kapaki-pakinabang na aktibidad at pag-iwas sa walang kabuluhang pagkonsumo ng impormasyon, bumubuo ka ng isang ugali sa pag-aaral.

50 Break Ideas →

6. Tandaan: ang libreng oras ay libreng oras

Ang tip na ito ay para sa mga workaholic at entrepreneur na nakakalimutan na ang "libreng oras" ay hindi nangangahulugang "paggawa sa mga bagong proyekto." Ito ang oras na hindi kailangang gastusin sa trabaho.

Maglakad-lakad sa parke, makipagkita sa isang matandang kaibigan para sa isang tasa ng kape, maglaro ng board game kasama ang mga kaibigan o pamilya, tawagan ang iyong lola, manood ng isang kawili-wiling pelikula, nang walang pagkagambala sa kalahati dahil pakiramdam mo ay hindi produktibo.

Ang ugali ng pagtrato sa libreng oras bilang isang mahalagang bahagi ng iyong pang-araw-araw na iskedyul ay makakatulong sa iyong i-reboot ang iyong utak at bumalik sa trabaho na na-refresh at masigasig.

Mga bagay na gagawin sa bahay. 80 kapana-panabik, kasiya-siya at kapaki-pakinabang na mga aktibidad →

7. Kontrolin ang iyong pananalapi

Ang mga pananalapi ay nagdudulot ng maraming stress at pagkabalisa. Ngunit hindi pera ang nagdudulot ng stress, kundi kaguluhan sa mga usapin sa pananalapi at kawalan ng pag-unawa kung paano ito pangasiwaan.

Matutong magtrabaho sa pera sa paraang makabisado ang sitwasyon.

Kung hindi ka pupunta sa malalim na taiga at kumuha ng pagkain sa pamamagitan ng pangangaso at pangangalap, ang pera ay bahagi ng iyong buhay hanggang sa katapusan ng iyong mga araw. Bukod dito, isang mahalagang bahagi nito.

Samakatuwid, maglaan ng oras upang makakuha ng pangunahing kaalaman sa mga buwis, pamumuhunan, pag-iimpok at mga pautang. At minsan sa isang linggo, dalawang linggo, o isang buwan, suriin ang iyong mga pananalapi at tingnan kung saan napupunta ang pera.

10 Pinakamahusay na Personal na Pananalapi Apps →

8. Makakilala ng mga bagong tao

Ang pagkilala sa mga bagong tao ay nagbibigay ng inspirasyon na walang iba. Baka may nagbabasa ng iyong blog nang regular? I-email sila. Mayroon bang lokal na may-ari ng negosyo na gusto mong matutunan? Anyayahan siya para sa kape.

Kung mas malawak ang iyong bilog ng mga contact, mas nagiging makabuluhan ka sa pamamagitan ng iyong mga koneksyon at mas maraming inspirasyon ang nakukuha mo para sa personal na pag-unlad. Nakakatulong din na makita ang mga bagay mula sa ibang pananaw kapag humihina ka at parang wala kang pupuntahan. Nakatagpo ka ng isang bagong tao at naiintindihan na hindi ka nag-iisa, na ikaw ay gumagalaw patungo sa iyong layunin, kailangan lang ng oras.

Paano manalo sa isang estranghero mula sa mga unang segundo ng komunikasyon →

9. Palayawin ang iyong sarili

Ang kasiyahan ay bahagi ng buhay. Oo, malaki ang ibig sabihin ng disiplina, pero minsan darating ang punto na kailangan mong bitawan ang sarili mo para makabalik sa agos.

Lumabas sa iyong comfort zone at magpakasawa nang kaunti habang nag-aaral ng mga bagong bagay habang nasa daan.

Tumawag ng isang tao para sa isang pulong. Pumunta sa isang cafe sa kabilang bahagi ng bayan, kumain ng napakaraming cheesecake upang matulog sa hapag, bisitahin ang bagong museo, pumunta sa lawa at umupo sa pier habang nakalubog ang iyong mga paa sa tubig.

Madaling makaligtaan ang mga sandaling ito, lalo na kung sanay kang magtakda ng mga layunin at magsikap para sa mga ito. Pero sila yung pinaka naaalala sa lahat, nagpapasaya sayo, nagpapalalim ng buhay.

17 Madali at Badyet na Paraan para Makaramdam ng Marangya →

10. Sumulat sa iyong talaarawan bago ka matulog

Gawing pang-araw-araw na ugali ang pagsusulat ng kahit man lang ilang linya sa iyong talaarawan. Maaari kang magsulat tungkol sa mga karanasan o plano, maaari kang magsulat ng mga tula o kanta, magsulat tungkol sa iyong mga alalahanin at kung paano mo ito haharapin. Hindi mahalaga kung ano ang eksaktong isusulat mo, mahalaga na gawin mo ito.

Naaalala mo ba ang nangyari noong Miyerkules noong nakaraang linggo? At dalawang buwan na ang nakalipas? Ang mga araw ay pinagsama sa isang linya, tanging ang pinakamaliwanag na sandali ang naaalala. Ang ugali ng pag-iingat ng isang talaarawan ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang kaaya-ayang maliliit na bagay, ang iyong sariling mga kawili-wiling kaisipan, mga panipi mula sa iyong mga paboritong libro at pelikula.

Habang binabasa mong muli ang talaarawan, makikita mo ang iyong paraan ng pag-iisip, ang iyong mga nakaraang layunin at mga hangarin. Iniuugnay ito sa kung ano ang mayroon ka ngayon, maaari kang gumuhit ng higit sa isang mahalagang konklusyon.

Paano Mababago ng Journaling ang Iyong Buhay →