9 TED Talks na Magpapaliwanag sa mga Subtleties ng Isang Masayang Buhay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Nais ng bawat tao na maging masaya at panatilihin ang pakiramdam na ito sa buong buhay niya. Sa totoo lang, mahirap ang gawain. Ngunit magagawa kung nauunawaan mo ang istruktura ng kaligayahan at ang mga katalista nito, na matututunan mo sa aming pagpili ng TED Talks.

Paano bumili ng kaligayahan

Michael Norton PhD sa Psychology, Propesor sa Harvard Business School

Marami sa atin ay malapit sa isang parirala na madalas na matatagpuan sa mga relihiyon at mga libro ng praktikal na payo: "Ang pera ay hindi kaligayahan." Gusto kong sabihin na hindi ito totoo. Kung talagang iniisip mo, kung gayon ay sinasayang mo lang ang iyong pera sa mali.

Sa kanyang "How to Buy Happiness?" Si Michael Norton ay nagbibigay ng tumpak na patunay na ang kaligayahan ay mabibili. Totoo, kailangan mong gastusin ang iyong mga ipon hindi sa iyong sarili, ngunit sa ibang tao. Ang nagsasalita ay hindi abala sa katatawanan.

Ang kaligayahan ay maaaring synthesize

Daniel Gilbert Propesor ng Psychology sa Harvard University, bestselling author

Kami mismo ang nag-synthesize ng kaligayahan, ngunit iniisip namin na kailangan namin itong hanapin. Nakangiti kami, naniniwala na ang synthesized na kaligayahan ay hindi tulad ng natural na kaligayahan. Ang natural na kaligayahan ay kapag nakuha natin ang gusto natin, at ang synthetic ang ginagawa natin kapag hindi natin nakuha ang gusto natin. Sa katunayan, ang sintetikong kaligayahan ay hindi gaanong totoo at kumpleto.

Sa kanyang Surprising Facts About Happiness, binanggit ni Dan Gilbert ang tungkol sa psycho-immune system ng tao - isang natatanging pag-aari ng utak na nagpapasaya sa mga tao sa kabila ng malubhang karamdaman, mga problema sa pananalapi, o mga pag-urong sa karera. Ang tagapagsalita ay nagbibigay ng isang bilang ng mga halimbawa ng paglalarawan mula sa personal na pagsasanay, na inilalantad ang mga sanhi at kalagayan ng paglitaw ng isang pakiramdam ng kaligayahan.

Ang pagpili ay hindi palaging mabuti

Sheena Iyengar PhD, bestselling author

Halos lahat ng tao ay may pangunahing pangangailangan para sa pagpili, ngunit hindi lahat sa atin ay nakakakita ng pagpili sa parehong lugar o sa ilalim ng parehong mga kondisyon. Kapag hindi nakikita ng isang tao kung paano naiiba ang isa o may napakaraming opsyon, maaaring nakakalito at nakakadismaya ang proseso ng pagpili. Sa halip na piliin ang pinakamahusay, tayo ay nalulula sa pagpili, at kung minsan ay natatakot pa nga dito. Ang pagpili ay hindi na nagpapahiwatig ng pagkakataon, ngunit presyon.

Sa kanyang Art of Choice, pinabulaanan ni Sheena Iyengar ang malawakang paniniwala na ang kalayaan sa pagpili at ang lawak nito ay maaaring magdulot ng kaligayahan. Ang tagapagsalita ay gumagawa ng mga kawili-wiling paghahambing kapag ang parehong pagpili na ginawa sa iba't ibang rehiyon ng mundo ng mga taong may iba't ibang pagpapalaki ay nagdudulot ng alinman sa kasiyahan o negatibong emosyon. Ang sensual na pagtatapos ng video ay hindi mag-iiwan sa iyo na walang malasakit.

Paano pagandahin ang iyong buhay

David Steindl-Rast Katoliko monghe, manunulat

Kung ikaw ay nagpapasalamat, hindi ka natatakot, at kung hindi ka natatakot, kung gayon hindi ka malupit. Kung ikaw ay nagpapasalamat, ikaw ay kumikilos dahil sa isang pakiramdam ng sapat, hindi dahil sa isang pakiramdam ng kakulangan ng isang bagay, at ikaw ay handa na ibahagi. Kung ikaw ay nagpapasalamat, nasisiyahan ka sa mga pagkakaiba sa pagitan ng mga tao, at ikaw ay magalang sa lahat.

Sa iyong “Gusto mo bang maging masaya? Magpasalamat.”Nagbibigay si David Steindl-Rast ng napakasimpleng mga tagubilin kung paano gagawing makabuluhan at masaya ang iyong buhay sa tatlong maliliit na hakbang. Huwag isipin na ang tagapagsalita ay hindi nangangaral ng kanyang sariling mga paniniwala sa relihiyon. Si David ay isang matandang lalaki na may mga kawili-wiling karanasan sa buhay na maraming gustong sabihin.

Ang paggamit ng mga kasanayan ay humahantong sa lubos na kaligayahan

Mihaly Csikszentmihalyi Propesor ng Sikolohiya, Pinakamabentang May-akda, Mananaliksik Ang kakulangan ng kabuhayan, pera at iba pang materyal na mapagkukunan ay nagpapalungkot sa mga tao. Gayunpaman, pagkatapos ng ilang libong dolyar sa itaas ng linya ng kahirapan, ang paglago sa materyal na kagalingan ay hindi nakakaapekto sa antas ng kaligayahan ng mga tao.

Sa kanyang "Daloy, ang lihim ng kaligayahan" ay inilalarawan ni Mihai Csikszentmihalyi ang daloy ng karanasan - isang espesyal na estado ng pag-iisip na naranasan ng mga tunay na propesyonal sa iba't ibang larangan ng aktibidad. Ang kanilang maraming taon ng karanasan at kasanayan ay nagbibigay-daan sa kanila hindi lamang upang lumikha, ngunit upang tunay na lumikha, na nagbibigay sa kanila ng isang pakiramdam ng lubos na kaligayahan.

Ang dalawahang istraktura ng kaligayahan

Daniel Kahneman Nobel laureate, manunulat

Ang bawat tao ay may "pag-alala sa sarili" at isang "nararanasan sa sarili". Magkaiba talaga sila sa isa't isa. Ang pinakamalaking pagkakaiba sa pagitan ng dalawa ay nasa kanilang diskarte sa timing.

Sa kanyang Riddle of the Experience - Memory Dichotomy, pinatunayan ni Daniel Kahneman ang duality of perception of happiness ng taong nakaranas nito at ng taong nakakaalala nito. Ang isang kumplikadong paksa ay inilatag sa mga istante gamit ang mga magagamit na pang-araw-araw na halimbawa.

Ang isang ngiti ay isang kakila-kilabot na puwersa

Ron Gutman Investor, Entrepreneur, Manunulat

Sa tuwing gusto mong maging mas maganda at mas kumpiyansa sa iyong sarili, bawasan ang iyong mga antas ng stress o pagbutihin ang iyong pagsasama, pakiramdam na kumain ka lang ng isang bungkos ng mahusay na tsokolate nang walang tamang dami ng mga calorie, o parang nakakita ka ng isang toneladang pera sa iyong lumang bulsa ng jacket - ngumiti!

Sa kanyang Lihim na Kapangyarihan ng Mga Ngiti, binanggit ni Ron Gutman kung paano nakakaapekto ang pagngiti sa pag-asa sa buhay, kalooban, mga koneksyon sa lipunan, kagalingan at kaligayahan ng pamilya ng isang tao. Siyempre, alam mo nang maaga ang sagot, ngunit panoorin ang ulat pa rin: ito ay isang magandang dahilan upang ngumiti.

Bakit mahalagang magpahinga

Pico Iyer Manunulat, manlalakbay

Sa panahon ng patuloy na pagbilis, wala nang higit na nakapagpapatibay kaysa sa pagbagal. Sa panahon ng kawalan ng pag-iisip, wala nang mas maluho kaysa sa pagpapatalas ng iyong atensyon. Sa panahon ng napakabilis na bilis, walang kasinghalaga sa paghinto at pagpapahinga.

Sa kanyang Art of Take a Break, hinihikayat ni Pico Iyer ang mga tagapakinig na pana-panahong patayin ang kanilang mga mobile phone at internet. Ito ang ginagawa ng milyun-milyong tao upang masuri ang kanilang buhay at mahanap ang kanilang layunin dito.

Ang mga labis na bagay ay nagpapahirap sa buhay

Graham Hill Designer, manunulat Paano ka mabubuhay sa kakaunti? Una, kailangan mong mag-edit nang walang awa. Kailangan nating linisin ang mga ugat ng ating buhay. Pangalawa, ang aming bagong mantra: ang compact ay sexy. Gusto namin ng kahusayan mula sa kalawakan. Pangatlo, kailangan natin ng mga multifunctional na espasyo at kagamitan: isang lababo na sinamahan ng banyo, isang hapag kainan na nagiging kama.

Sa kanyang "Less Things, More Happiness" ibinahagi ni Graham Hill ang kanyang sariling karanasan ng "na-edit" na buhay sa apatnapung metro kuwadrado, kung saan walang lugar para sa mga hindi kinakailangang bagay, ngunit puno ng maraming nalalaman na kasangkapan at high-tech na gizmos.

Anong mga pagtatanghal ang idadagdag mo dito?