Bakit sakit ng ulo sa umaga: 5 karaniwang dahilan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Minsan hindi bagay sa pag-inom ng ilang baso ng booze bago matulog.

1. Mga problema sa pagtulog

Apnea

Sa sakit na ito, ang paghinga ay nagiging napakababaw sa panahon ng pagtulog o kahit na huminto sa maikling panahon. Ang mga sintomas ng sleep apnea ay hilik at madalas na pananakit ng ulo sa umaga.

Maaaring mayroon kang problemang ito kung ikaw ay:

• madalas na gumising sa gabi;
• pakiramdam inaantok sa araw;
• pawis nang husto sa panahon ng pagtulog;
• hilik.

Ang sleep apnea ay maaaring magpahiwatig ng mas malubhang kondisyong medikal, kabilang ang mga problema sa puso at mataas na presyon ng dugo. Kung napansin mo ang mga sintomas na ito sa iyong sarili, magpatingin sa iyong doktor.

Kakulangan ng pagtulog

Pinapayuhan ng mga eksperto ang mga matatanda na matulog ng 7-8 oras sa isang araw. Ayon sa Sleep Disorders and Headache ng American Association for the Study of Headache, lumalala ang pananakit kung natutulog ka nang wala pang 6 o higit sa 8.5 na oras.

Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog.

• Humiga ka at gumising ng sabay.
• Iwasan ang caffeine, nikotina, at alkohol. Nakakasira sila ng tulog.
• Subukang huwag pasiglahin ang iyong utak bago matulog: huwag manood ng TV o mag-surf sa Internet.
• Gumawa ng isang bagay na nakapapawi, tulad ng pagmumuni-muni.
• Panatilihin ang isang listahan ng kung ano ang tumutulong sa iyo na matulog nang maayos at kung ano ang nakakasagabal.
• Lumikha ng komportableng kapaligiran sa pagtulog. Dapat madilim at tahimik ang silid.
• Maligo para makapagpahinga bago matulog.
• Mag-ehersisyo nang regular.

2. Depression at pagkabalisa disorder

Ang mga mood disorder ay kadalasang humahantong sa talamak na pananakit ng ulo. Naturally, ito ay negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Bilang karagdagan, ang depresyon at pagkabalisa ay madalas na sinamahan ng hindi pagkakatulog.

Natuklasan ng mga siyentipiko ang Sakit ng Ulo, depresyon at pagkabalisa: ang mga asosasyon sa proyekto ng Eurolight ay isang link sa pagitan ng mga mood disorder at sakit ng ulo. Sinuri nila ang data mula sa 6,000 kalahok mula sa iba't ibang mga bansa sa Europa, at lumabas na ang sakit ng ulo sa pang-aabuso (droga) ay kadalasang nauugnay sa depresyon at pagkabalisa. Ito ay nagmumula sa sobrang paggamit ng mga pain reliever. Sa pangalawang lugar ay tension headache, sa pangatlo - migraine.

Si Nikita Zhukov ay isang neurologist-epileptologist, may-akda ng mga aklat na "Modicina" at "Modicina². Apologia ", tagalikha ng mapagkukunang Encyclopatia.

Ito ay pinaniniwalaan na ligtas na uminom ng mga NSAID (Non-steroidal anti-inflammatory drugs. - Ed.) Para sa pananakit ng ulo nang hindi hihigit sa bawat ibang araw. Ang mas madalas na paggamit ay nagmumungkahi na ang gayong pananakit ng ulo ay may posibilidad na maging talamak. Ang mga painkiller ay hindi itatama ang sitwasyong ito sa anumang paraan, sila ay magpapalubha lamang sa pamamagitan ng pagtatakip sa tunay na katangian ng sakit.

Ang mga antidepressant ay karaniwang inireseta upang gamutin ang mga karamdaman sa mood. Marami sa kanila ang nakakatulong sa iyo na makatulog nang mas mahusay at ang ilan ay maiwasan ang migraines. Samakatuwid, kung napansin mo ang mga palatandaan ng pagkabalisa o depresyon sa iyong sarili, siguraduhing makipag-ugnay sa isang espesyalista. Huwag subukang pagalingin ang iyong sarili.

3. Alcohol at psychotropic substance

Pinag-aralan ng mga mananaliksik ang Prevalence and Risk Factors of Morning Headaches in the General Population link sa pagitan ng sakit ng ulo at paggamit ng alak sa pamamagitan ng pagsusuri ng data mula sa 19,000 kalahok mula sa iba't ibang bansa. Ang mga umiinom ng higit sa anim na inumin sa isang araw ay mas malamang na dumaranas ng pananakit ng ulo sa umaga kaysa sa mga umiinom lamang ng isa o dalawang inumin.

Kahit na ang ulo ay sumasakit nang mas madalas sa mga umiinom ng psychotropic na gamot - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", na kadalasang ginagamot para sa depression, pagkabalisa at hindi pagkakatulog. Ang ganitong mga kalahok sa pag-aaral ay nakaranas ng pananakit ng ulo sa umaga ng 7-17% na mas madalas.

4. Bruxism

Ang mga taong may ganitong kondisyon ay nagngangalit ang kanilang mga ngipin at nagngangalit ang mga ito habang natutulog. Minsan ito ay hindi sinasadyang paulit-ulit sa araw. Ang bruxism ay isang sakit sa paggalaw at nagiging sanhi ng matinding pananakit ng ulo. Bilang karagdagan, pinatataas nito ang panganib ng apnea.

Kadalasan ang mga tao ay hindi napagtanto na sila ay pagngangalit ng kanilang mga ngipin sa kanilang pagtulog. Ang mga sumusunod na sintomas ay magsasabi sa iyo na mayroon kang bruxism:

• malakas na pagngangalit ng mga ngipin na gumising sa isang natutulog sa iyo;
• mga chips at bitak sa mga ngipin na lumitaw nang walang maliwanag na dahilan;
• masakit na sensitivity ng panga o mukha;
• ang mga kalamnan ng panga ay napapagod;
• ang mga panga ay hindi nagbubukas o nagsasara ayon sa nararapat;
• sakit sa tainga;
• sensitivity ng ngipin, sakit ng ngipin;
• hindi malinaw kung saan nanggaling ang pinsala sa loob ng pisngi;
• mapurol na sakit sa mga templo;
• sakit sa pagtulog;
• madalas na pananakit ng ulo sa umaga.

5. Malubhang problema sa kalusugan

Ang pananakit ng ulo ay maaaring sintomas ng malubhang problema sa kalusugan, kabilang ang mga tumor sa utak, trauma, mataas na presyon ng dugo, o stroke. Ang sakit ng ulo na ito ay tinatawag na pangalawa.

Narito ang mga sitwasyon kung kailan dapat kang magpatingin sa iyong doktor.

1. Ang sakit ng ulo ay umuulit dalawang beses sa isang linggo o higit pa.
2. Dati, hindi masakit ang ulo, pero ngayon madalas sumakit. Ito ay lalong mapanganib kung ikaw ay higit sa 50.
3. May matinding pananakit at paninigas sa leeg.
4. Ang sakit ng ulo ay lumitaw pagkatapos ng pinsala sa ulo.
5. Kasabay ng pananakit ng ulo, mayroong mataas na lagnat, pagduduwal, pagsusuka, at hindi ito ipinaliwanag ng ibang sakit.
6. Ang sakit ng ulo ay sinamahan ng pag-ulap o pagkawala ng malay, kahinaan, diplopia (mayroon kang double vision).
7. Ang likas o lakas ng sakit ay nagbabago nang malaki.
8. Ang mga talamak na pananakit ng ulo ay lumilitaw sa isang bata.
9. Ang sakit ng ulo ay sinamahan ng mga seizure o igsi ng paghinga.
10. Ang madalas na pananakit ng ulo ay nangyayari sa mga may HIV o cancer.

mga konklusyon

Marami sa mga kadahilanan na nagdudulot ng pananakit ng ulo sa umaga ay malapit na nauugnay. Ang mga problema sa kalusugan ng isip tulad ng depresyon at pagkabalisa ay kadalasang humahantong sa pag-abuso sa alkohol at mga karamdaman sa pagtulog. Ito naman ay nagdudulot ng pananakit ng ulo. Samakatuwid, kailangan mo munang kilalanin ang dahilan at subukang alisin ito.

Kadalasan, ang pananakit ng ulo ay sanhi lamang ng hindi naaangkop na pamumuhay. Kung pinaghihinalaan mo na nasa kanya ito, baguhin mo muna ang iyong mga gawi.

Ang sinumang matalinong modernong doktor ay magpapayo nito sa unang lugar, kung sinusubaybayan niya ang koneksyon sa paraan ng pamumuhay.

Nikita Zhukov

Kung hindi ka sigurado kung sineseryoso mo ang iyong sakit ng ulo, tingnan ang 4-3-1-2 na pamantayan ng NSAID. Sila ay nagpapahiwatig ng posibleng pagkakaroon ng mga seryosong problema. Sa kasong ito, kinakailangan ang karagdagang pagsusuri.