Paano ihinto ang mga distractions at tumuon sa negosyo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mga tip para sa mga kailangang magmadaling pumasok sa trabaho, ngunit may palaging humahadlang.

Ang mga siyentipiko ay nagpapatunog ng alarma: nakalimutan namin kung paano tumutok. Sa nakalipas na dekada, kami ay nasa ilalim ng tuluy-tuloy na all-round attack, na ang layunin ay makuha ang isang piraso ng aming atensyon. Ang pag-upo at pagtatrabaho nang tahimik, nang walang kaguluhan, ay naging halos imposibleng gawain.

Ang Amerikanong siyentipiko at manunulat na si Cal Newport ay naglikha ng terminong "malalim na gawain". Sa kanyang opinyon, Ang Mga Manggagawa ng Kaalaman ay Masama sa Paggawa (at Narito ang Dapat Gawin Tungkol Dito…)., ang malalim na trabaho ay isang aktibidad na nangangailangan ng lubos na atensyon, na pumipilit sa atin na gawin ang ating makakaya, at, sa turn, ay nagpapaunlad ng ating mga kasanayan. Kung mas mahusay tayong tumuon sa ating ginagawa, mas mataas ang kalidad ng ating trabaho.

Bakit tayo patuloy na ginulo?

Ang buong pagsasawsaw sa trabaho ay nangangahulugan ng pagtutok sa mga kumplikadong gawain sa mahabang panahon.

Ngunit mayroon kaming internet. At sa sandaling nahaharap tayo sa isang talagang mahirap na gawain na kailangang harapin nang malapitan, agad itong nakatutukso na lumipat sa isa pang tab at tingnan kung may napalampas tayong anumang interesante.

Sa kabila ng katotohanan na mayroon kaming Internet sa loob ng mahabang panahon, hindi kami nakabuo ng kaligtasan sa mga nakakagambala nito.

Ginagamit ng mga social network at app ang parehong diskarte gaya ng mga slot machine - variable na reinforcement. Sa tuwing ina-update namin ang aming Twitter feed o Facebook feed, o suriin ang aming email sa ika-100 beses, hindi namin alam kung ano ang makukuha namin: kawili-wiling balita, isang grupo ng kalokohan, o wala talaga. Ngunit ang hindi mahuhulaan ng resulta ay nagpipilit sa amin na i-refresh ang pahina nang paulit-ulit. Unti-unti, nabuo ang isang ugali at lumitaw ang pagkagumon.

Mas kaunting distractions

Paano hindi magambala sa bahay at sa kalye

• Alisin ang mga social networking app mula sa iyong telepono. Kung kinakailangan, maaari mong ma-access ang mga ito sa pamamagitan ng isang mobile browser, ngunit ito ay hindi maginhawa, na nangangahulugang gagawin mo ito nang mas madalas.
• Huwag dalhin ang iyong telepono sa banyo. Nakakatawa, ngunit nakakatipid ito ng maraming oras.
• Ilagay ang iyong telepono sa malayo sa iyong kama. Kung natulog ka na, pagkatapos ay matulog, at huwag suriin ang iyong mail.
• Huwag dalhin ang iyong telepono sa iyong bulsa, ngunit sa iyong bag o backpack. Ito ay magiging mas mahirap para sa iyo na makuha ito.

Paano hindi maabala sa trabaho

• Kung gumagamit ka ng Chrome browser, i-install ang Timewarp. Dito, maaari kang mag-set up ng time counter para sa mga napiling site at makita kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa mga ito.
• Ilipat ang iyong telepono sa Do Not Disturb mode at alisin ito sa talahanayan.
• Buksan ang mga bintana sa full screen mode.
• Itago ang bookmarks bar ng browser.
• Isara ang mail client at buksan lamang ito sa espesyal na inilaan na oras.
• Makinig sa klasikal o modernong instrumental na musika.

Maliban doon, maraming mga kapaki-pakinabang na extension ng Chrome na maaari mong makitang kapaki-pakinabang. Halimbawa, itinago ng Inbox When Ready ang iyong inbox para makapagsulat ka ng liham nang hindi naaabala ng bagong mail. Itinatago ng News Feed Eradicator ang feed ng balita sa Facebook at sa halip ay naglalagay ng motivational quote. O Forest, na lumalaki ng isang virtual na puno kapag nagtatrabaho ka at pinapatay ito nang walang awa kung na-access mo ang mga naka-blacklist na site.

Paano tune in sa pinag-isipang trabaho

• Gumawa ng plano sa trabaho nang maaga. Pagdating ng oras upang umupo at harapin ang gawain, magiging mas madali para sa iyo na hindi magambala sa pamamagitan ng pagsunod sa mga punto ng plano.
• Magpakita ng interes sa gawain. Mas madali at mas kasiya-siya na sumabak sa isang kawili-wili at mahalagang proyekto kaysa sa isa na walang malasakit sa iyo.

Sa panahon ng trabaho sa materyal na ito, walang isang solong social network ang nabuksan. Bilang resulta, ang paggawa sa artikulo ay tumagal ng isang ikatlong mas kaunting oras kaysa karaniwan.