Pagpatay ng mga life hack para mapataas ang produktibidad

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang walang hanggang tema ng pagiging produktibo. Ang bawat tao'y may sariling mga recipe para sa kung paano magtrabaho nang mas mahusay, mas mahirap, mas malamig. Ngayon, dinadala namin sa iyo ang ilang hindi pangkaraniwang payo mula kay Damian Pros, blogger at may-akda ng aklat, sa pagtalo sa pagpapaliban.

Kahit na pagod ka sa mga artikulo tungkol sa pagiging produktibo, wala ka pa ring magagawa kung wala ito: ang mga resulta ay magiging mas mababa kaysa sa kung ano ang maaari mong makamit. Ang pagiging produktibo ay isang kalidad na resulta ng trabaho. Ito ay masusukat sa kung magkano ang iyong makukuha sa pamamagitan ng paggastos ng isang tiyak na halaga ng enerhiya.

Ang pagiging produktibo ay ang kakayahang gawin ang mga bagay na hindi mo nagawa noon.

Franz Kafka

Ang mas mataas, mas marami kang makakamit.

Kapag ito ay mas mataas kaysa sa mga bituin, ito ay mas madaling magtrabaho at ang mga resulta ay nakakamit sa isang mas mahusay na paraan. Sa pagiging produktibo, naabot ang mga layunin at ang mga gantimpala ay mas malaki kaysa sa inaasahan mo.

Pero marami siyang kaaway. Maaari silang maging lubhang mapanganib, at kung hahayaan mo silang makalapit, sisirain nila ang iyong tagumpay. May panganib kang hindi matapos ang trabaho, nawawala ang lahat ng mga deadline, o mas masahol pa, sumuko bago magsimula ng negosyo.

Lahat ay may 24 na oras sa isang araw. Nasa ating mga balikat ang responsibilidad kung paano ito isasagawa. Kung nahanap mo ang tamang paraan, mga hack sa buhay upang madagdagan ang iyong pagiging produktibo, gagamitin mo ang mga 24 na oras na iyon nang buo.

Narito ang siyam na makapangyarihang hack sa buhay upang matulungan kang manalo. Paminsan-minsan.

Hindi mo kailangang ilapat ang lahat ng mga pamamaraan nang sabay-sabay, dahil ang pagpili ay nakasalalay sa iskedyul. Makakakita ka ng ilang mga tip sa listahan na babagay sa iyong pamumuhay. Kung mas maraming tip ang ilalapat mo, mas magiging mataas ang iyong pagiging produktibo.

1. Dalawang oras na ermitanyo

Ano naman ito? Dapat ba akong pumunta sa kagubatan at umupo sa isang liblib na kubo? Hindi maliban kung gusto mo. Ang pamamaraan ng ermitanyo ay mas simple.

Sa loob ng dalawang oras bawat araw, tumuon sa iyong trabaho at gawin ang gawain sa pangkalahatan. Magkulong sa kwarto, sa banyo, kahit sa garahe. Kahit saan, kung saan walang makakaabala sa iyo sa loob ng dalawang oras.

At hindi mahalaga na hinihiling ni nanay na agad na tumakbo para sa cutlet, na naghihintay ang batang babae sa pintuan, na may apoy sa labas ng silid. Kalungkutan at kumpletong pagtuon sa trabaho.

Maghanap ng isang lugar kung saan walang makagambala sa iyo. Walang tao. Kahit na nagpasya ang Diyos na makipag-usap sa iyo, hayaan siyang maghintay ng ilang oras.

Malinaw ba kung gaano kahalaga ang ganap na nakatuon? Kung gumagawa ka ng seryosong bagay at sinasagot mo ang isang tawag, ito ay isang pagkabigo. Adios, pagiging produktibo.

Mawawalan ka ng konsentrasyon. Ang utak ay magpapasya na gumawa ng pagbabago at magsenyas sa katawan na magpahinga pa.

Paano paganahin ang hermit mode:

1. I-off ang iyong telepono o i-on ang airplane mode. Sagutin ang lahat ng mensahe at tawag sa loob ng dalawang oras.
2. Mag-log out sa lahat ng mga social network.
3. Kung mayroong malapit sa iyo, hilingin sa kanila na huwag istorbohin sa loob ng dalawang oras at magkulong sa silid.
4. Kung wala kang mahanap na tahimik na lugar sa bahay, pumunta sa pinakamalapit na library.
5. Maglagay ng tubig at meryenda malapit sa iyong lugar ng trabaho kung sakaling magutom at mauhaw. Pumunta sa banyo. Siyempre, hindi na naman bawal ang pagpunta sa palikuran. Ang pagiging produktibo ay hindi katumbas ng halaga … makukuha mo ang ideya.

Kung masikip ang iskedyul mo, hindi mo kailangang maglaan ng dalawang oras sa ermita. Hayaan itong maging isang oras o kalahati. Kapag kailangan mong gawin ang isang bagay na talagang mahalaga, hahanap ka ng paraan. Sa kabilang banda, kung mayroon kang maluwag na iskedyul, maaari kang magsanay ng reclusion nang higit sa dalawang oras.

2. Idiskonekta ang telepono para sa maximum na oras

Kapag gumagawa ka ng isang bagay, araling-bahay man o plano sa negosyo, talagang nakakasagabal sa konsentrasyon ang pag-ring ng telepono. I-off ang tunog, o mas mabuti, patayin nang buo ang iyong telepono. Ito ay magpapataas ng pagkakataon na patuloy na magtrabaho.

Katulad ng Hermit Mode, ngunit sa mas magaan na anyo. Bawasan mo lang ang posibilidad na ikaw ay magambala.

3. Tumutok sa isang gawain

Binabawasan ng multitasking ang pagiging produktibo ng hanggang 40%. Sinabi ng psychologist na si Susan Weinschenk na hindi maaaring gawin ng mga tao ang higit sa isang gawain sa isang pagkakataon. Higit na partikular, ang multitasking ay simpleng paglipat sa pagitan ng ilang iba't ibang mga gawain.

Imposibleng isaisip ang dalawang bagay nang sabay-sabay at lumipat sa pagitan ng mga ito nang hindi nawawala ang konsentrasyon. Kung sa tingin mo ay bumibilis ka sa ganitong paraan, masanay sa ideya na kung gagawin mo ang dalawang gawain nang magkakasunod, mas kaunting oras ang aabutin nila.

Ang utak ay maaari lamang tumutok sa isang bagay. Maaari kang magbasa o manood ng TV, ngunit hindi mo ito magagawa nang sabay-sabay.

Ang mangyayari kapag sinubukan mong gawin ito ay tinatawag na switch. Kaya walang ganoong kakayahan bilang. Nagsasayang ka lang ng atensyon at naglalabas ng mas kaunti.

Kung nais mong panatilihing mataas ang iyong pagiging produktibo, oras na upang talikuran ang ugali na ito. Kumuha ng mga gawain sa turn at unahin.

4. Simulan ang Iyong Araw sa Kung Ano ang Kinasusuklaman Mo

Parang hindi kaakit-akit. Pero kaya kong ipaliwanag ang lahat.

Kapag ang boring at hindi kasiya-siyang gawain ay kailangang gawin, malamang na ipagpaliban natin ito. Inilipat namin ito sa pagtatapos ng araw, pagkatapos ay inilipat namin ito sa susunod na araw, sa huli ay wala kaming ginagawa. Patuloy naming sinasabi: "Pag-iisipan ko ito bukas," ngunit hindi ito darating bukas.

Gawin ang hindi kasiya-siyang trabaho pagkatapos magising, o sa loob ng ilang oras pagkatapos nito. Sa ganitong paraan hindi ka man lang magpapakasawa sa maghapon. At ito ay nagdaragdag ng tiwala sa sarili.

Kapag nagpasya kang gumawa ng isang bagay at aktwal na gumawa ng isang bagay, ang hindi malay ay nagpapadala ng isang senyas na alam mo kung paano tuparin ang iyong salita. Maaasahan ka. Ang resulta ay tiwala sa sarili.

5. Gawin ang 25/5 na pamamaraan

Ang pamamaraang ito ay maaaring gamitin sa hermit mode at i-maximize ang pagiging produktibo.

Ang ideya ay hatiin ang gawain sa dalawang bahagi. Ang unang bahagi, 25 minuto, ay tuluy-tuloy na trabaho. Ang ikalawang bahagi ay isang pahinga para sa 5-7 minuto upang uminom ng tubig, kumain ng isang bagay o magpainit.

Gumamit ng timer na may tawag na magpapaalala sa iyo kapag natapos na ang susunod na yugto ng panahon.

Mahusay ito kung magtatrabaho ka sa hermit mode nang mahabang panahon, halimbawa, higit sa apat na oras. Ngunit ito ay angkop din para sa dalawang oras na pagsusumikap, dahil ang utak ay napapagod sa matinding stress.

Sa isang banda, ang pag-unawa na kailangan mong maging kasing-pokus hangga't maaari hanggang sa mag-ring ang alarma ay napaka-produktibo at mas marami kang magawa. Sa kabilang banda, mayroon kang limang minuto upang makapagpahinga, ngunit huwag lumampas.

Huwag kang magkamali! Huwag pumunta sa social media o sagutin ang mga tawag sa oras ng pahinga, o limang minuto ay magiging 50.

6. Makinig sa mga audiobook at podcast habang kumakain

Ang meryenda ay isang magandang pagkakataon upang mapangalagaan ang iyong katawan at maging mas matalino sa parehong oras.

Maraming tao ang nanonood ng TV habang kumakain o nakatitig lang sa dingding ng kusina, ngunit maaari kang tumayo mula sa "walang utak na karamihan" at italaga ang oras na ito sa pag-aaral sa sarili. Siyempre, kung pipiliin mo ang mga libro, o hindi dahil gusto mo, ngunit dahil nakasulat ito sa artikulo, hindi ito makakatulong. Hanapin kung ano ang gusto mo.

Maaari kang pumili ng anumang tema, halimbawa:

• Paano bumuo ng tiwala sa sarili.
• Paanong magbawas ng timbang.
• Paano bumuo ng isang relasyon.
• Paano makakuha ng mass ng kalamnan.
• Paano pagbutihin ang memorya.
• Paano kumita ng pera.

atbp.

Hindi na kailangang makinig sa mga audiobook na may mga piling gawa ng pag-aaral ni Nietzsche at Freud, kung hindi ito mapupunta sa iyong lalamunan. Maghanap ng isang kawili-wiling paksa na umaakit sa iyo at tumutulong na gawing mas mahusay ang iyong buhay.

May pagdududa ka ba? Ang pakikinig ba sa mga libro ay may katulad na epekto sa pagbabasa? Depende sa nilalaman ng libro, ngunit karaniwang pareho ang resulta. Isang pag-aaral mula noong 1997 na ang mga nakinig at ang mga nagbabasa ng mga maikling kuwento ay naglalarawan ng nilalaman nang pantay-pantay.

7. Gumamit ng madaling gamitin upang matuto ng mga bagong bagay

Pagdating sa pagiging produktibo at pagkamit ng mga layunin, kailangan mong matuto. Hindi mo maaaring kunin at makamit ang lahat ng mga layunin nang hindi pinipilit ang iyong sarili. Kung hindi ka gumawa ng isang maliit na hakbang patungo sa iyong layunin araw-araw, walang gagana.

Masasabi nating walang oras para dito. Ngunit sa katotohanan, marami sa atin ang nag-aaksaya ng maraming oras.

Ano ang ginawa mo noong huling tumayo ka sa hintuan ng bus? Ano ang ginawa mo sa pila para sa isang appointment sa doktor habang nakaupo sa harap ng opisina? Ano ang ginawa mo habang papunta sa trabaho sa kotse? Sa karamihan ng mga kaso, naghintay sila hanggang sa lumipas ang oras, o umupo sa mga social network, tiningnan ang kanilang mail, nakinig sa musika, o tumingin sa labas ng bintana.

Sa katunayan, nawalan sila ng oras kung saan posible ang isang bagay. Magsimulang magbasa ng mga libro at makinig sa mga podcast sa panahong ito ng patay. Kung sakay ka ng bus at may 30 minuto pa, huwag hayaang dumaan lang sila. Magbasa at maging mas matalino. Kung nagmamaneho ka, makinig sa audio.

Imposibleng isipin kung gaano magbabago ang iyong pag-iisip sa isang taon pagkatapos mong simulan ang pakikinig sa mga audiobook sa loob ng 30 minutong iyon na ginugol sa daan patungo sa trabaho.

Magsimula na ngayon: gumawa ng listahan ng mga aklat, i-download ang mga libre para makapagsimula. Wala ring babayaran sa iyo ang mga podcast.

8. Gamitin ang tatlong kulay na pamamaraan sa checklist

Ito ay isang rekomendasyon mula sa aklat na Talunin ang Procrastination sa 10 Minuto.

Nakakainip ang mga regular na checklist. At ang listahan ng tatlong kulay ay kaakit-akit. Ito ay isang mahusay na paraan upang maging produktibo at kumpletuhin ang mahahalagang gawain sa oras.

Bakit? Dahil ikinategorya mo ang mga gawain ayon sa kahalagahan nito. Ang kailangan mo lang ay isang piraso ng papel at tatlong kulay na lapis. Gusto ko ang itim, pula at asul.

Susunod, hatiin ang iyong trabaho:

• Level 1. Pula. Priyoridad, kagyat na gawaing dapat gawin ngayon.
• Antas 2. Itim. Katamtamang priyoridad.
• Antas 3. Asul. Mababang priyoridad.

Kapag natapos na ang araw, dapat makumpleto ang mga gawain ng unang dalawang antas.

Ngunit mayroong isang panuntunan: para sa bawat gawain ng ikatlong antas, dapat mayroong dalawang gawain ng una at pangalawang antas.

Sisiguraduhin nito na hindi ka ilipat ang lahat ng trabaho sa mababang antas ng priyoridad upang maantala ito.

Halimbawa, kung mayroon kang dalawang gawain sa asul na antas, dapat mayroong dalawa sa itim at dalawa sa pula, o tatlo sa pula at isa sa itim. Panatilihin ang dalawang-sa-isang ratio sa pagitan ng mga gawain sa itim at pula at mga gawain sa asul.

Tutulungan ka ng system na ito na tumuon sa pagtatalaga at paggawa ng mahahalagang bagay. Magagawa ang mahahalagang bagay at hindi mo malilimutan ang mga gawaing mababa ang priyoridad.

9. Magsanay ng panandaliang pag-aayuno

Ang pag-aayuno sa maikling panahon ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, habang hindi ka gumugugol ng ilang minuto sa pagkain. Iyon ay, hindi ka kumonsumo ng mas kaunting nutrients, bawasan lamang ang bilang ng mga pagkain.

Laktawan ang almusal. Bagama't idinidikta ng sentido komun na kailangan mong kumuha ng isang malaking plato ng lugaw o muesli upang "i-activate ang metabolismo", hindi ito gaanong nagdudulot. Ang pagkain ay nagpapagugol ng enerhiya sa katawan sa pagtunaw ng pagkain. Ang phenomenon na ito ay kilala bilang thermal effect ng pagkain. Ngunit kung dagdagan mo ang bilang ng mga pagkain, kung gayon walang pagkakaiba ang maaaring maobserbahan sa loob ng 24 na oras. Ang thermal effect ay nananatiling pareho kung kumain ka ng parehong dami ng calories tatlo o anim na beses.

Ang industriya ng pagkain ay namumuhunan ng milyun-milyon upang kumbinsihin tayo sa pangangailangan ng almusal. Kailangan mong kumain ng pancake, gatas, cereal, breakfast cereal, kung hindi man ay iisipin ng katawan na ikaw ay nagugutom. At naniniwala kami dito.

Sa katunayan, ang paglaktaw sa almusal ay nakakatulong lamang sa amin na magsunog ng mas maraming taba at nagbibigay ng iba pang mga benepisyo, tulad ng pagtaas ng produksyon ng growth hormone at pagtaas ng aktibidad ng pag-iisip.

Ngunit paano ito nakakaapekto sa pagiging produktibo?

Kapag laktawan mo ang almusal, kumain ka lamang ng dalawa o tatlong beses sa isang araw. Tanghalian, hapunan, meryenda sa pagitan. Makakatipid ito ng maraming oras na hindi mo kailangang gugulin sa paghahanda ng almusal, at para sa tanghalian maaari kang kumain ng malaking bahagi o mag-order ng dessert. Ang mga calorie na hindi mo nakukuha para sa almusal ay idinagdag sa iyong tanghalian.

Hindi kinakailangang laktawan ang almusal, maaari mong tanggihan ang isa pang pagkain. mayroong 5-6 beses sa isang araw, "dahil pinapagana ng rehimeng ito ang metabolismo."

Hindi mahalaga kung ang iyong layunin ay magbawas ng timbang, tumaba, o mapanatili ang iyong kasalukuyang timbang. Ang bilang ng mga calorie at nutrients na iyong kinakain ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel. Maaari silang makuha sa dalawa hanggang tatlong pagkain sa isang araw. Ngunit makakatipid ka ng oras sa paghahanda at proseso ng pagkain, pati na rin i-save ang enerhiya na napupunta sa panunaw.