Paano magtakda ng mga personal na hangganan sa pangkat ng trabaho

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ipagtanggol ang iyong teritoryo nang malumanay ngunit matatag.

Ang artikulong ito ay bahagi ng One-on-One Project. Sa loob nito pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga relasyon sa ating sarili at sa iba. Kung malapit sa iyo ang paksa - ibahagi ang iyong kuwento o opinyon sa mga komento. Maghihintay!

Bakit mahalagang ipagtanggol ang mga personal na hangganan sa pangkat ng trabaho

Gumugugol kami ng hindi bababa sa ikatlong bahagi ng araw sa trabaho. At kung isasaalang-alang ang lunch break at posibleng mag-overtime, lumalabas na mas madalas nating nakikita ang ating mga kasamahan kaysa sa ating pamilya. Samakatuwid, ang isang kanais-nais na klima sa koponan ay hindi isang luho, ngunit isang kondisyon na kinakailangan para sa ating sikolohikal na kagalingan.

Sabi nga, maraming sitwasyon na hindi tayo komportable. Narito ang ilang mga halimbawa lamang:

• Inilipat ng ilang kasamahan ang ilan sa kanilang trabaho sa iba upang mabakante ang kanilang oras.
• Ang mga boss ay patuloy na humihiling na manatiling huli o lumabas sa katapusan ng linggo, at ang mga ganitong sitwasyon ay binibigyang-pansin.
• Ang mga salungatan ay lumalabas paminsan-minsan, na hindi nauugnay sa mga isyu sa trabaho, ngunit pinipilit lamang na mag-aksaya ng oras at humantong sa paglala ng mga relasyon.
• Ang isang tao mula sa kawani sa panahon ng pag-uusap ay masyadong malapit, hinawakan ang kausap o nagtanong ng mga personal na katanungan.
• Kumakalat ang tsismis sa team, may diskriminasyon base sa personal na katangian. At hindi kinakailangan na maging biktima, ang katotohanan mismo ay sapat na.
• Kapag nakikipag-usap, ginagamit ang passive aggression, at hindi ang mga prinsipyo ng malusog na pag-uusap.
• Ang mga katrabaho ay sumusulat at tumatawag sa gabi sa mga isyu na hindi nangangailangan ng agarang interbensyon.
• Ang boss ay hindi sinusuri ang trabaho mismo, ngunit ang personalidad ng gumaganap, iniinsulto o pinapahiya ang mga nasasakupan.

Kadalasan ang mga tao ay handang tiisin ang mga ganitong abala. Ang mga dahilan ay karaniwang simple at prangka. Ang ilan, halimbawa, sa prinsipyo ay hindi alam kung paano bumuo ng mga hangganan, at ang isang tao ay natatakot na ito ay makapinsala sa kanilang karera, o kahit na humantong sa pagpapaalis. Ito ay lubos na totoo, lalo na kung hinihikayat ng pamunuan ang kawalan ng linya sa pagitan ng manggagawa at ng personal, at itinutulak ang mga hindi sumasang-ayon sa kalagayang ito sa iba't ibang paraan na umalis.

Kaya, sa isang banda, personal na pagpipilian ng bawat isa na ipagtanggol ang kanilang mga hangganan o hindi. Sa kabilang banda, sa mahabang panahon, ang lahat ng ito ay makakaapekto sa kalusugan, kalooban at pagpapahalaga sa sarili.

Oleg Ivanov Psychologist, conflictologist, pinuno ng Center for Settlement of Social Conflicts.

Ang pagpasok ng mga estranghero sa personal na espasyo ay nakakaapekto sa sikolohikal na kagalingan. Ang isang tao ay maaaring makaranas ng mga damdamin ng pagkakasala, pagkapagod, pangangati. Kadalasan mayroong isang pakiramdam ng pagkawala ng kontrol sa kanilang sariling buhay, kawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon sa kanilang sarili. Samakatuwid, mahalagang igalang ang mga personal na hangganan sa anumang relasyon, kabilang ang mga manggagawa.

Paano igiit ang mga hangganan sa mga relasyon sa mga kasamahan

Tukuyin ang iyong mga priyoridad

Ito ang kaso kung mas mahusay na magsimula sa iyong sarili. Bumalangkas kung ano ang eksaktong ibig mong sabihin sa konsepto ng "kanais-nais na klima" sa koponan at kung anong uri ng relasyon sa pagtatrabaho ang gusto mong makita. At pagkatapos ay magpasya kung ano ang sumasang-ayon ka upang ipakita ang kakayahang umangkop at kung ano ang "ipikit" ang iyong mga mata, at sa kung anong mga isyu ang kukuha ka ng isang may prinsipyong posisyon.

Palaging magkakaroon ng maraming mga nuances sa buhay, kaya magiging mabigat na ipagtanggol ang lahat ng mga diskarte sa mga hangganan nang sabay-sabay. Magsimula sa kung ano ang pinakamahalaga sa iyo.

Igalang ang mga hangganan ng ibang tao

Mula sa punto ng view ng geopolitics, ang mga hangganan sa pagitan ng mga bansa ay nagmumungkahi na ang estado ay hindi lamang nagtatanggol sa teritoryo nito, ngunit hindi rin sinasalakay ang mga lupain ng kalapit. Ito ay pareho sa mga relasyon: kung gusto mong panatilihin ang iyong mga hangganan, tratuhin ang mga estranghero nang may paggalang.

Halimbawa, kung hindi mo gustong sagutin ang mga tanong tungkol sa pamilya o kalusugan, huwag magtanong sa iba. At kung hindi mo inaasahan na makarinig ng isang anekdota tungkol sa iyong relihiyon bilang tugon, huwag magbiro tungkol sa nasyonalidad ng iyong kasamahan. Sa pangkalahatan, ang pangunahing tuntunin ng hinlalaki ay ang pakikitungo sa iba sa paraang gusto mong tratuhin ka.

Huwag makisali sa mga kontrobersyal na pag-uusap

Sa pamamagitan ng mga tuntunin ng kagandahang-asal, sa maliit na usapan, hindi mo dapat pag-usapan ang pulitika, relihiyon at kalusugan. Malinaw kung bakit: ito ay mga potensyal na nakakapukaw na paksa na madaling mauwi sa isang iskandalo na may mga elemento ng pag-atake. Kaya sa trabaho, pinakamahusay na iwasang pag-usapan ang mga ito. Nalalapat din ito sa iba pang mga kontrobersyal na isyu, pati na rin sa tsismis at tsismis.

Svetlana Beloded Head ng HR Department sa QBF.

Sabihin nating mayroon kang pag-uusap tungkol sa iba pang mga miyembro ng koponan kung saan ayaw mong lumahok. Upang magsimula, ipinapayo ko sa iyo na huwag suportahan ito. Kung mananatiling tahimik ka ng isang beses, dalawang beses, pagkatapos ay magiging malinaw na walang silbi ang pakikipag-usap sa iyo. Maaari mo ring magalang na linawin na hindi ka interesado sa paksa.

Magsalita ng diretso

Minsan pumapasok ang isang tao sa personal space hindi dahil gusto kang saktan ng kontrabida. Marahil ay mayroon siyang iba pang "mga punto ng sakit" at wala siyang ideya na ang kanyang pag-uugali ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa iba. O siya mismo ay may mga problema sa hangganan.

Maraming mga kadahilanan, ngunit ang iyong layunin ay hindi upang iligtas ang iyong kasamahan, ngunit protektahan ang iyong sarili. Samakatuwid, kung minsan ay sapat na upang hayagang pag-usapan ang tungkol sa mga abala na iyong nararanasan. Ito ay totoo lalo na para sa mga personal na bagay - halimbawa, kung ang isang kasamahan ay may ugali na hawakan ang lahat o magtanong tungkol sa mga paksang itinuturing mong intimate.

Alexander Rikel PhD sa Psychology, Pinuno ng Intergenerational Communication at Conflict Situations sa Business Speech.

Upang hindi ito magmukhang magkasalungat, maaari mong gawing biro ang lahat o kahit papaano ay subukang sabihin nang mahina, ngunit sa parehong oras na " sisihin" ang iyong sarili: "Sa ilang kadahilanan ay hindi ko gusto ang mga yakap. Lahat ng normal na tao ay nagmamahal, ngunit ako ay hindi. Kaya hindi mo na ako kailangang yakapin - ganoon akong klaseng tao."

Gayunpaman, ito ay gumagana kung ang aggressor ay kumikilos nang hindi sinasadya. Kung ang kawalan ng taktika ay pagmamanipula at ang kahulugan nito ay impluwensyahan ka, kung gayon, ayon kay Alexander Rykiel, maaari kang mag-react dito sa publiko: "Sa ilang kadahilanan sinusubukan mong ilagay ako sa isang hangal na posisyon. Bakit mo ito ginagawa?"

Magsanay ng neutralidad

Ang natural na salpok kapag nakakatugon sa isang lumalabag sa hangganan ay ilagay siya sa kanyang lugar. Ngunit sa isang pangkat, mahalagang ipagtanggol ang iyong mga karapatan at hindi palalahin ang pangkalahatang klima.

Pinapayuhan ng psychologist na si Ekaterina Korolkova na magtrabaho ito sa mga neutral na intonasyon at mga ekspresyon ng mukha kung saan ipaparating mo sa iyong kausap ang nais mong sabihin sa kanya. Maaaring hindi ito sumasalamin sa iyong tunay na emosyon, ngunit sila ay isang mahinang katulong kapag kailangan mong ipagtanggol ang mga hangganan sa trabaho.

Gamit ang neutralidad, maaari kang tumugon sa mga pagsalakay sa iyong teritoryo sa maraming paraan:

1. Ipahayag ang iyong damdamin: "Patawarin mo ako, ngunit hindi ako komportable kapag ang mga ganitong isyu ay tinatalakay sa aking harapan."
2. Hulaan kung ano ang nararamdaman ng ibang tao. Halimbawa, upang tumugon sa isang walang taktikang komento mula sa isang kasamahan na tulad nito: "Mukhang iniinis kita ngayon".
3. Upang i-paraphrase ang sinabi sa iyo: "Naiintindihan ko ba nang tama na inaalok mo sa akin na lutasin ang problemang ito sa halip na ikaw?"

Ekaterina Korolkova Psychologist.

Ang neutralidad ay susi dito. Ang pinakamaliit na pahiwatig ng panunuya ay maaaring masira ang buong bagay.

Matutong tumanggi

Ang mga pagtatangka na ilipat ang kanilang mga responsibilidad sa mga kasamahan ay hindi karaniwan. At dito gumagana ang popular na karunungan: "Ang masuwerte, sasakay niyan." Kaya ang pangunahing gawain ay hindi ilagay ang "mga sakay" sa iyong likod.

Inirerekomenda ni Svetlana Beloded na mataktikang ipahiwatig kung ang ilang mga isyu ay walang kinalaman sa iyo, at ang kanilang solusyon ay hindi bahagi ng iyong mga responsibilidad sa trabaho. Ito ay dapat na binibigkas nang mahinahon, ngunit matatag.

Kung sa tingin mo ay maaaring masaktan ang isang kasamahan sa ganoong sagot, ilista kung ano ang iyong ginagawa ngayon. Gawing malinaw na ang karagdagang gawain ay pipigil sa iyong pagkumpleto ng iyong mga gawain sa trabaho sa oras.

Kasabay nito, mahalagang makilala kung kailan sinusubukan ng isang tao na manipulahin, at kung kailan talaga siya nangangailangan ng tulong. Sa huli, palaging may mga karaniwang gawain. At kung sa isang lugar ang mga deadline para sa isang proyekto na magdadala sa kumpanya ng malaking halaga ay nasusunog, lahat ay amoy usok. Sa ganoong sitwasyon, tiyak na may dahilan upang manatili pagkatapos ng trabaho o kumuha ng mga hindi tipikal na responsibilidad.

Kung ang isang kasamahan ay kumunsulta sa iyo o humiling sa iyo na magturo sa kanya ng isang bagay, maaari rin itong magdala ng mga dibidendo sa hinaharap. Samakatuwid, hindi lahat ng mga kahilingan para sa tulong ay dapat gawin nang may poot.

Maging consistent

Kapag nakapagdesisyon ka na na ipagtanggol ang iyong mga personal na hangganan, manatili hanggang sa wakas. Kung palagi mong binabago ang iyong posisyon o nagiging malabo ito sa iba, hindi ito seseryosohin ng mga kasamahan.

Halimbawa, kung ngayon sasabihin mo na ayaw mong talakayin ang iba, at bukas ay iulat mo sa departamento ang balita na si Mikhalych mula sa ikatlong workshop ay nagdiborsyo, kung gayon hindi masyadong malinaw kung ano, mula sa iyong pananaw, ay pinahihintulutan. at kung ano ang hindi.

Hindi mo rin dapat asahan na magiging maayos ang lahat. Marami ang tatanggap ng iyong posisyon nang may galit. Halimbawa, hiniling mo sa isang kasamahan na huwag kang tawagan bago magsimula ang araw ng trabaho, dahil natutulog pa rin ang iyong sambahayan at maaaring magising sila ng signal ng telepono. At iisipin niya bilang tugon: “Tingnan mo kung ano ang bukol! Karaniwan akong gumising ng alas singko ng umaga,”at patuloy akong tatawag na parang walang nangyari.

Palaging may pagkakataon na magbabago ang sitwasyon sa paglipas ng panahon. Huwag mawalan ng pag-asa at tandaan: ang mga kumpanyang kung saan ang mga taong kayang sumang-ayon ay karaniwang nagtatrabaho ay talagang umiiral. Marahil ay hindi mo pa nahahanap ang sa iyo.