Paano magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito: isang simpleng gabay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Magtakda ng mga layunin upang umasa sila sa iyong mga praktikal na aksyon.

Kapag tinutukoy ang isang layunin, kadalasang iniisip lang natin ang resulta. Halimbawa:

• makaipon ng isang milyon sa pagtatapos ng taon;
• mawalan ng siyam na kilo sa tatlong buwan;
• makahanap ng soul mate sa loob ng isang taon.

Oo, lahat ng layuning ito ay tiyak, masusukat at limitado sa oras. Ito ay malamang na hindi mo makamit ang mga ito. Inilalarawan nila ang resulta na iyong pinagsisikapan, ngunit ang resulta mismo ay lampas sa iyong kontrol. Hindi mo siya direktang maimpluwensyahan. Hindi ka lilikha ng iyong milyon mula sa manipis na hangin, alisin ang labis na taba mula sa iyong sarili at isakatuparan ang kalahati sa pamamagitan ng kapangyarihan ng pag-iisip.

Magtakda ng mga layunin na nakatuon sa pagkilos

I-reframe ang iyong mga layunin upang umasa sila sa iyong mga agarang aksyon. Halimbawa:

• gumugol ng isang oras at kalahating araw sa karagdagang kita;
• sa loob ng tatlong buwan, ibukod ang lahat ng mga pagkain na may mga naprosesong asukal mula sa diyeta;
• makipag-date at makakilala ng sampung bagong tao bawat buwan.

Ngayon ay hindi mo na kailangang hintayin na lumitaw ang nais na mga resulta. Ikaw mismo ang magsisimulang magtrabaho sa kanila.

Sukatin ang pag-unlad

Suriin ang iyong pang-araw-araw na gawain at lingguhang pag-unlad. Ang anumang app sa pagsubaybay sa ugali o isang regular na spreadsheet ay mainam para dito. Mapapansin mo kung ano ang mas mabuti at kung ano ang mas masahol pa, na kailangang pagsikapan.

Ang pamamaraang ito ay mas epektibo kaysa sa pagsukat ng resulta tulad ng pera. Siyempre, maaari mong subaybayan ang kita at gastos ng mga pondo para sa isang buwan sa isang bank statement. Ngunit kaunti lang ang magagawa nito, dahil hindi mo kontrolado kung magkano ang binabayaran sa iyo.

Ayusin ang iyong diskarte

Maaari mo lamang hulaan kung anong mga aksyon ang hahantong sa nais na mga resulta. Kahit na 100% mong matupad ang isang praktikal na layunin (halimbawa, ganap na baguhin ang iyong diyeta), hindi nito ginagarantiyahan ang resulta (pagbaba ng timbang).

Samakatuwid, kailangan mong patuloy na subaybayan at ayusin ang iyong mga aksyon. Kung ang isang diskarte ay hindi gumagana, subukan ang isa pa. Magpatuloy hanggang sa mahanap mo ang pinakamahusay.

• Kung ang iyong trabaho ay hindi kumikita ng pera na kailangan mo, maghanap ng iba.
• Kung ang diyeta na may kaunting asukal ay hindi nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, sumubok ng ibang meal plan at magdagdag ng ehersisyo.
• Kung ang mga bagong kakilala ay walang mga katangian na kailangan mo sa isang kapareha, baguhin ang kapaligiran.

Alisin ang hindi gumagana. Ulitin kung ano ang gumagana. Sa paglipas ng panahon, matutukoy mo ang pinakamabisang pagkilos para sa iyong sarili.

Gumawa ng isang komprehensibong diskarte

Ang ilang mga resulta ay medyo simple upang makamit; isa o dalawang praktikal na layunin ay sapat para sa kanila. Halimbawa, upang matutunan kung paano sumakay ng bisikleta, kailangan mong magsanay araw-araw sa loob ng kalahating oras. Ngunit para sa mga kumplikadong resulta, kailangan mong magplano para sa maraming pagbabago sa pamumuhay. Ito ang iyong magiging diskarte.

Sabihin nating gusto mong pumayat. Sinubukan mong isuko ang mga matamis, ngunit iyon lamang ay hindi sapat. Kailangan mong bumuo ng isang diskarte na may ilang mga praktikal na layunin at subukan ang mga ito sa aksyon.

Magplano ng ilang paraan upang makamit ang resulta at hatiin sila sa mga grupo.

Halimbawa, upang mawalan ng timbang, maaari mong baguhin ang iyong diyeta at ehersisyo.

Nutrisyon:

• ibukod ang lahat ng naprosesong carbohydrates (matamis, pasta, harina);
• ibukod ang mga carbonated na inumin;
• kumain lamang ng mga pagkaing halaman sa loob ng isang buwan.

Pagsasanay:

• 30 minuto ng cardio araw-araw;
• mga ehersisyo ng lakas 4 na araw sa isang linggo;
• Mga klase ng Crossfit 3 araw sa isang linggo.

Tandaan na ang lahat ng layuning ito ay batay sa pagkilos. Huwag lamang pagsamahin ang mga ito: napakahirap gawin ang lahat nang sabay-sabay. Bilang karagdagan, hindi mo matutukoy kung aling partikular na pagkilos ang humantong sa isang positibong resulta.

Pumili ng isang layunin at manatili dito sa loob ng isang buwan. Sa ganitong paraan malalaman mo nang sigurado kung gumagana ang pamamaraang ito o hindi.

Ibuod

1. Magtakda ng mga layunin na nakatuon sa pagkilos.
2. Subaybayan ang iyong pag-unlad araw-araw.
3. Kung ginagawa mo ang lahat ayon sa plano, ngunit hindi nakakakuha ng mga resulta, ayusin ang iyong diskarte.