10 palatandaan na oras na para palakasin ang mga personal na hangganan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kung nakikita mo ang iyong sarili na nakakaranas ng higit na pangangati, sama ng loob, o inis, maaaring kailanganin mong mas mahusay na protektahan ang iyong sariling espasyo.

Subukang isipin ang mga ito bilang isang hindi nakikitang bakod na nagpoprotekta sa iyo mula sa iba't ibang mga pagsalakay. Ang pagkakaroon ng mga personal na hangganan na malakas at malakas ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa mga antas ng enerhiya, pagpapahalaga sa sarili, at mga relasyon sa iba. Kung walang mga hangganan o hindi mo alam kung paano ipagtanggol ang mga ito, negatibong nakakaapekto ito sa kalidad ng buhay.

Narito ang sampung senyales na nagpapaalam sa iyo na may mga puwang sa iyong mga hangganan, at dapat ay isang wake-up call para sa iyo.

1. Naiinis ka

Sa kasong ito, ang inis ay isang senyales na nagsasabi sa iyo na sa tingin mo ay nasaktan ka o tinatrato ka nang hindi patas. Halimbawa, nahikayat ka na kumuha ng higit pang mga responsibilidad kaysa sa gusto mo. Sa pamamagitan ng pagsang-ayon, lumampas ka sa iyong mga hangganan. Pagkatapos nito, maiinis ka na tinanong ka at ngayon ay kailangan mong gumugol ng maraming oras at pagsisikap.

2. Nag-iisip ka nang may takot tungkol sa iyong napagkasunduan

Maaaring sabihin sa iyo ng takot na gumagawa ka ng isang bagay na hindi kasiya-siya para sa iyo, sa gayon ay lumalabag sa iyong mga hangganan. Ang pakikipagkita sa mga kamag-anak na hindi mo nakakasundo, kailangang pumunta sa isang party kapag pagod ka - anumang kaganapan sa kalendaryo o bagay na dapat gawin na magpapanginig sa iyo sa horror ay sulit na suriin sa mga tuntunin ng pagsunod sa mga personal na hangganan.

3. Ikaw ay pagod na pagod

Ang pinaka-halata na bagay ay na ikaw ay nagtatrabaho nang husto at hindi pinapayagan ang iyong sarili na magpahinga. Ngunit ang pagkahapo ay maaari ding sanhi ng pakikipag-ugnayan sa iba. Kung, pagkatapos makipag-usap sa isang tao, sa tingin mo ay tulad ng isang kinatas na limon, pagdudahan ang iyong sarili o punahin ang iyong sarili, malamang na nilabag niya ang iyong mga hangganan. Pag-isipan kung paano ito nangyari at kung paano protektahan ang iyong sarili sa hinaharap.

4. Hindi ka maaaring tumanggi

Ito ay malinaw na nagmumungkahi na oras na upang palakasin ang mga personal na hangganan. Isipin mo kung bakit ang hirap mong tumanggi, bakit ka natatakot na mabigo ang isang tao. At paalalahanan ang iyong sarili na ang iyong sariling kapayapaan ng isip ay mas mahalaga kaysa sa pagsisikap na pasayahin ang iba.

5. Napapansin mo ang mga pagsabog ng iritasyon at galit

Ang mga ito ay nagpapahiwatig na ang ilan sa iyong mga pangangailangan ay hindi natutugunan o na kung saan ang iyong mga hangganan ay nilabag. Huwag balewalain ang mga damdaming ito o sisihin ang iyong sarili sa pagkakaroon nito. Isipin ang mga ito bilang mga pahiwatig at subukang maunawaan kung ano ang eksaktong sanhi ng mga ito.

6. Pakiramdam mo ay biktima ka

Ito ay maaaring magpakita mismo sa katotohanang tinatanggihan mo ang tulong o hindi mo ito hinihiling kung kailan mo talaga gustong matanggap ito. O parang lagi mong ginagawa ang lahat habang ang iba ay nagpapahinga lang. Ang pag-iisip sa iyong sarili bilang isang biktima ay isang malinaw na tanda ng mga problema sa mga personal na hangganan.

7. Sa isang relasyon, nagbibigay ka lang, pero walang natatanggap na kapalit

Mukhang nakakaakit ka ng "mga kaibigan" na humihingi ng maraming mula sa iyo, ngunit hindi nagbibigay ng anumang bagay sa kanilang sarili, at nawawala sa mahihirap na oras. Kung ang pattern na ito ay maliwanag sa lahat ng iyong mga relasyon, tiyak na kailangan mong magtrabaho sa mga personal na hangganan.

8. Pakiramdam mo ay ginagamit ka

Halimbawa, inaabuso nila ang iyong kabaitan at sinasamantala ang iyong oras, lakas, kakayahan, at mapagkukunan. Sa madaling salita, nakaupo sila sa iyong ulo, at wala kang magagawa tungkol dito. Ito ay katulad ng pamumuhay sa isang posisyon ng biktima at malinaw na nagsasalita ng mga problema sa hangganan.

9. Malapit ka nang ma-burnout

Ang pakiramdam ng labis na pagkapagod, pagkapagod, at kawalan ng pag-aalala ay resulta ng paulit-ulit na paglabag sa mga personal na hangganan. Marahil ikaw mismo ay lumalampas sa kanila o ginagawa ito ng iba. Upang maiwasan ang burnout, isipin kung aling mga hangganan ang naranasan - pisikal, mental o emosyonal - at kung paano ibabalik ang mga ito.

10. Mag-adjust ka sa iba

Sa isang relasyon, nawawala ka sa sarili mo, nagiging kung ano ang kailangan ng iba. Halimbawa, binago mo ang iyong mga kagustuhan, gawi, ugali, hitsura. O inaampon mo ang ugali at ugali ng ibang tao. Ang patuloy na paglabag sa iyong mga hangganan ay hindi hahantong sa anumang mabuti. Subukang unawain kung sino ka talaga at ipagtanggol ito.