Paano manatiling produktibo sa mga hindi regulated na iskedyul ng trabaho

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Tatlong simpleng pamamaraan na magdadala ng kaayusan sa kahit na ang pinakamagulong ritmo ng buhay.

Marami na ang naisulat tungkol sa pagganap at pagiging produktibo. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tip ay nilikha na may isang tradisyonal na araw ng pagtatrabaho sa isip: ang mga ito ay inilaan para sa mga manggagawa sa opisina na nakaupo sa kanilang mesa mula 9:00 hanggang 18:00 limang araw sa isang linggo.

Ngunit ang katotohanan ay, marami sa atin ay hindi nagtatrabaho sa isang nakabalangkas na iskedyul - halimbawa, mga freelancer at malayong freelancer. At ang mga nasa tradisyunal na full-time na trabaho ay hindi palaging gumagawa ng parehong dami ng trabaho sa parehong oras bawat linggo.

Kaya ano ang tungkol sa isang taong may ibang iskedyul ng trabaho? Simple lang: gumawa ng sarili mong routine na nababagay sa kanila.

Bakit mahalaga ang pang-araw-araw na gawain

Ang utak ay pinakamahusay na gumagana sa isang matatag na estado

Maraming matagumpay na tao ang kilala na sumusunod sa parehong gawain at nagsasagawa ng parehong mga ritwal araw-araw.

Mason Curry

Ang isang iniutos na rehimen ay tulad ng isang landas kung saan ang mga puwersa ng pag-iisip ng isang henyo ay gumagalaw nang maayos; pinoprotektahan siya nito mula sa paniniil ng mga pabagu-bagong mood.

"Sa kanang kamay," ang isinulat ni Mason Curry sa kanyang aklat na Genius Mode. Ang pang-araw-araw na gawain ng mga dakilang tao "- ang pang-araw-araw na gawain ay isang tiyak na naka-calibrate na mekanismo na nagbibigay-daan sa amin upang magamit nang husto ang aming limitadong mga mapagkukunan: una sa lahat, ang oras na kailangan namin ng karamihan, pati na rin ang lakas ng loob, disiplina sa sarili, optimismo."

Ang paggawa ng tamang pang-araw-araw na gawain ay makakatulong sa iyo na mapataas nang husto ang iyong pagiging produktibo.

Ang pang-araw-araw na gawain ay mas epektibo kaysa sa isang malakas na kalooban

Maraming tao ang naniniwala na ang pagiging produktibo ay isang produkto ng malakas na kalooban. “Umupo ka lang at maging abala,” sabi nila. Oo, makakatulong sa iyo ang paghahangad na maging mas produktibo, ngunit ito ay isang limitadong mapagkukunan. Kung nagtatrabaho ka nang eksklusibo dahil sa lakas ng loob (at, bukod sa trabaho, ang mapagkukunang ito ay natupok sa maraming lugar - halimbawa, sa paaralan o sa gym), hindi mo maiiwasan ang pagka-burnout at pagkawala ng lakas.

Ang pang-araw-araw na gawain ay isang mas matatag at patuloy na motivator kaysa sa kalooban, dahil hindi ito nangangailangan ng karagdagang pagsisikap mula sa iyo. Ang kalooban ay kailangan upang makagawa ng isang bagay na higit sa iyong normal na mga nagawa. At sa isang itinatag na mode ng pagpapatakbo, lumakad ka lang sa kahabaan ng knurled, tulad ng mekanismo ng relos, nang hindi labis na pinapahirapan ang iyong sarili. Makakatipid ito sa iyo ng mas maraming enerhiya para sa talagang kumplikado at malikhaing gawain.

Ang pang-araw-araw na gawain ay binabawasan ang pangangailangan para sa pagpaplano

Kapag nagsagawa ka ng katulad na hanay ng mga aktibidad araw-araw, ibinababa mo ang iyong utak, na pinapalaya ito mula sa pangangailangang magplano ng mga karagdagang hakbang. Bakit gumawa ng isang bagay kung mayroon ka nang na-debug na algorithm? Ito ang natatapos mo:

• Hindi ka gaanong napapagod kapag gumagawa ng mga desisyon, at, nang naaayon, nakakaranas ka ng mas kaunting stress.
• Mas madaling ipasok ang estado ng "daloy", kapag ang pagganap ay tumaas nang malaki.

Kung ang iyong isip ay hindi napipilitang gumawa ng mga desisyon tungkol sa kung ano ang susunod na gagawin, maaari itong mas epektibong tumuon sa kung ano ang iyong ginagawa ngayon.

Paano Panatilihin ang Produktibo para sa Mga Tao sa Mga Hindi Reguladong Iskedyul

1. Gumawa ng isang nakagawian sa hindi gumaganang bahagi ng buhay

Ang trabaho ay hindi lamang ang bahagi ng iyong buhay na kailangang maayos. Ang lahat ng iyong ginagawa - mula sa pagkain hanggang sa pag-eehersisyo - ay maaaring i-subordinate sa isang regimen. Sa pinakamababa, dapat kang magsimula sa pamamagitan ng paglikha ng pang-araw-araw na mga ritwal sa umaga at gabi na maglalagay sa iyo sa tamang mood.

Inirerekomenda ni Janessa Lanz, editor ng HubSpot, na gawin ang parehong ritwal sa bawat oras bago magsimula sa trabaho, tulad ng pagligo.

Janessa Lanz

Kapag nagtatrabaho ka mula sa bahay sa isang regular na batayan, ito ay nagkakahalaga ng pagbuo ng isang magandang shower at dressing ugali bago ka umupo sa iyong computer. Kaya, sasabihin mo sa iyong sarili: "Nagsimula na ang araw ng pagtatrabaho!" At kapag isinuot mo ang iyong pajama sa gabi, sinenyasan mo ang iyong sarili: "Tapos na ang araw ng trabaho!"

Lumikha ng isang napapanatiling pang-araw-araw na gawain na magpapadali sa pag-akma sa mga bagong gawain sa trabaho habang lumilitaw ang mga ito. Samakatuwid, halimbawa, ipinapayo ng manunulat na si Barbara Boyd na sundin ang parehong pang-araw-araw na gawain anuman ang kasalukuyang karga ng trabaho.

Barbara Boyd

Sinusubukan kong sumunod sa isang tiyak na gawain, hindi alintana kung mayroon akong maraming trabaho o kaunti. Palagi akong gumagamit ng mahigpit na inilaan na oras para sa trabaho, at kapag walang mga gawain sa trabaho, maaari ko itong italaga sa mga gawaing bahay o pagkamalikhain. Kaya sa aking iskedyul, ang isang tiyak na oras ay palaging minarkahan bilang "Gumagana" - kahit na sumulat ako nang may bayad o nagpinta ng kusina.

2. Ritualize ang gawain

Mahalaga para sa mga taong may hindi regular na iskedyul na lumikha ng mga ritwal sa paligid ng kanilang trabaho upang ihiwalay ito sa kanilang libreng oras. Bumuo ng mga signal na nagsasabi sa iyong utak kung kailan magsisimulang magtrabaho at kung kailan titigil.

• Lumikha ng isang lugar ng trabaho. Magtrabaho sa parehong lugar sa iyong tahanan at huwag gumawa ng anumang bagay doon.
• Palaging makinig sa parehong musika (o ingay sa background) habang nagtatrabaho ka.
• Magtakda ng time frame. Huminto sa pagtatrabaho kapag dumating ang isang tiyak na oras ng araw.

Cyrus Abbamonte

Isa akong freelance na manunulat at mayroon akong isang bagay na ginagamit ko para gumana ang utak ko: mga headphone. Wala akong maisusulat kung hindi ko sila isusuot, kahit hindi tumutugtog ang musika. At bihira kong gamitin ang mga ito kapag hindi ako nagtatrabaho. Kaya sa tuwing isaksak ko ang aking headphone, alam ng utak ko na oras na para magsulat.

3. Manatili sa iyong sariling gawain

Malalaman mo na ang pagsunod sa iyong pang-araw-araw na gawain ay makakatulong lamang sa iyo na mapataas ang iyong pagiging produktibo kung ito ay nauugnay sa iyong sariling mga ritmo. Ito ang dahilan kung bakit ang pag-aaral ng mga ritwal at gawi ng mga sikat na tao tulad ni Steve Jobs o Albert Einstein ay kawili-wili, ngunit hindi partikular na kapaki-pakinabang sa pagsasanay. Kung ano ang gumana nang perpekto para sa kanila ay maaaring hindi palaging tama para sa iyo.

Si Katharina Wolfe, isang biologist at eksperto sa chronobiology at pagtulog sa University of Oxford, ay nagsabi na ang pagbabago ng mga pattern ng pagtulog ay walang napakapositibong epekto sa mga kakayahan sa pag-iisip.

Katharina Wolfe

Mas maganda ang pakiramdam ng mga taong nananatili sa kanilang karaniwang ritmo ng pagtulog. Mas produktibo sila kaysa sa mga nagsisikap na mapagtagumpayan ang kanilang sarili.

Samakatuwid, kung ikaw ay isang kuwago sa gabi, walang saysay na subukang bumangon sa kama sa alas-kwatro ng umaga dahil lamang sa ginagawa ito ni Tim Cook. Kung kaya mo, ayusin ang iskedyul sa sarili mong circadian rhythms.