7 ehersisyo upang gawing glow ang iyong mukha

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Gusto mo ng maningning na hitsura? Maghanap ng 15 minuto lamang para sa mga pagsasanay na ito.

Ang mga simpleng facial exercise na ito ay maaaring gawin kahit saan, anumang oras. Ang regular na pagsasanay ay makakatulong sa iyong pakiramdam na nare-refresh at lumakas sa buong araw. Bago ang isang pakikipanayam o pagtatanghal, maglaan ng 15 minuto para sa himnastiko: pagkatapos nito ay magpapakita ka ng kumpiyansa at katahimikan at tiyak na makakagawa ng magandang impresyon sa mga nasa paligid mo.

1. Magpahinga

Huwag ipakuyom ang iyong mga kamao nang masyadong mahigpit upang ang iyong mga hinlalaki ay nasa itaas. Ipikit mo ang iyong mga mata. Bahagyang hawakan, nang hindi iniuunat ang balat, i-massage ang iyong mga nakapikit na mata sa isang pabilog na paggalaw sa loob ng 2-3 minuto.

Paano ito gumagana: Ang ehersisyo na ito ay nakakarelaks sa mga kalamnan sa paligid ng mga mata, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, na ginagawang hindi gaanong nakikita ang mga madilim na bilog.

2. Magtaka

Buksan ang iyong mga mata nang malapad, sinusubukang i-umbok ang mga ito hangga't maaari. Pagkatapos ay pisilin ang iyong mga talukap ng mata. Pagkatapos ay imulat muli ang iyong mga mata at ipikit muli ang iyong mga mata. Ulitin sa isang mabilis na bilis hanggang ang iyong mga mata ay mahusay na hydrated. Pagkatapos ay isara ang mga ito at i-relax ang iyong mga kalamnan sa mukha. Manatiling nakakarelaks sa loob ng 2-3 minuto.

Paano ito gumagana: ang ehersisyong ito ay nagsasanay sa mga kalamnan ng itaas na mukha at nakakatulong din na mapanatili ang paningin.

3. Palakihin ang iyong mga pisngi

Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig at ibuga ang iyong mga pisngi sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos ay ilabas ang hangin mula sa iyong bibig. Ulitin ng 8-10 beses.

Paano ito gumagana: ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng pisngi, na pinipigilan ang mga ito mula sa pagnipis. Tingnan ang mga saxophonist: ang kanilang mga pisngi ay matigas, tulad ng sa mga kabataan.

4. Halik

Ngumiti ng malapad, pagkatapos ay kulutin ang iyong mga labi. Ulitin ng 20-25 beses.

Paano ito gumagana: ang ehersisyong ito ay nakakarelaks sa mga kalamnan sa paligid ng mga labi at nagpapatingkad sa mukha. Ngumiti nang husto hangga't maaari, magpanggap hanggang ang ngiti ay tunay.

5. Hilahin ang iyong ilong

Itaas ang iyong baba sa pamamagitan ng pagpatong ng iyong mga hinlalaki sa ibaba. Pindutin nang ibaba ang iyong baba at pataas ang iyong mga hinlalaki. Gawin ang ehersisyo sa loob ng 2-3 minuto.

Paano ito gumagana: ang pamamaraan na ito ay makakatulong upang mapupuksa ang pangalawang pagpili at lumikha ng isang mahusay na tinukoy na hugis-itlog ng mukha.

6. Ilabas ang iyong mga tainga

Kunin ang iyong mga earlobe at hilahin pababa sa loob ng 30 segundo at pagkatapos ay pataas ng 30 segundo. Pagkatapos nito, i-twist ang lobe clockwise at counterclockwise sa loob ng 30 segundo.

Paano ito gumagana: ang ehersisyo na ito ay nagtataguyod ng daloy ng dugo sa ulo at nagpapasigla.

7. Tanggalin ang stress

Ilagay ang iyong mga daliri sa mga gilid ng kilay at hilahin ang mga kilay sa gilid. Gawin ito ng 3-4 minuto.

Paano ito gumagana: nakakarelax ang ehersisyong ito, pinapawi ang stress na puro sa pagitan ng mga kilay sa panahon ng mabibigat na pag-iisip.