3 mga tip upang matulungan kang makayanan ang anumang mga paghihirap

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Paano hindi mababaliw kung ang impiyerno ay nasa paligid.

Kapag may nangyaring masama, ang mga tao ay madalas na nagtatago mula sa kanilang mga alalahanin at naghihintay na maayos ang mga bagay-bagay. Ito ay isang normal na reaksyon sa pagnanais ng higit na kaligayahan at mas kaunting sakit. Ngunit kung magpapatuloy ang mga negatibong karanasan sa mahabang panahon, hihinto tayo sa pamumuhay sa pagtatangkang magtago mula sa kanila.

Narito ang kailangan mong gawin para masulit ang mga masasamang oras sa iyong emosyonal na bomb shelter.

1. Tingnan ang negatibiti bilang isang pagkakataon para sa paglago

Ang anumang negatibong karanasan ay maaaring magturo sa iyo ng maraming kung nakikita mo ito nang tama. Ang pagpapaalis sa iyong trabaho ay maaaring magbigay sa iyo ng lakas upang makahanap ng propesyon na mas angkop para sa iyo. Ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay ay makakatulong na magkaroon ng puwang para sa mga bagong kalidad na relasyon.

Sasabihin sa iyo ng sakit kung ano ang iyong ginagawang mali: huwag subaybayan ang iyong kalusugan, nagtatrabaho ka nang labis, hindi nag-iiwan ng oras para sa iyong sarili at sa iyong pamilya, labis kang nag-aalala. Kadalasan pagkatapos ng isang sakit, ang mga tao ay nagbabago ng kanilang mga pananaw sa maraming bagay, nagsisimulang alagaan ang kanilang sarili, gumugol ng mas maraming oras sa mga mahal sa buhay.

Anumang istorbo ay ang iyong guro. Ngunit mauunawaan mo lamang ang aral kung hayagang isasabuhay ang iyong karanasan.

2. Huwag magtago, mamuhay nang buo

Sa pagtatangkang takasan ang kawalan ng pag-asa, ang mga tao ay madalas na nagtatago sa likod ng mga walang kabuluhang aktibidad: umiinom sila, kumakain ng labis na matamis, nanonood ng TV, nananatili sa Internet at mga social network, naglalaro ng mga laro sa computer - ginagawa nila ang lahat upang maiwasan ang pag-iisip tungkol sa mga problema at hindi makaramdam ng sakit.

Nakakatulong ang diskarteng ito, ngunit pansamantala lamang. Ang mga emosyon ay hindi nawawala kahit saan: sa susunod na umaga na may hangover o pagkatapos kumain ng isang balde ng sorbetes, sila ay sumugod sa iyo nang may panibagong sigla.

Huwag itago sa iyong nararamdaman. Sa kabaligtaran, magbukas sa kanila at maranasan sila nang lubusan. Hindi ka papatayin nito, pagagalingin ka nito.

Tila kung mas nakatuon tayo sa ating kalagayan, mas nararamdaman natin ang sakit. Gayunpaman, ang pag-aaral ng Mindfulness meditation ay higit sa placebo sa pagbabawas ng sakit ay nagpakita na hindi ito ang kaso. Ang mga taong nagsasagawa ng mindfulness meditation ay dumanas ng 44% na mas kaunting sakit kaysa sa natitirang bahagi ng eksperimento.

Mag-concentrate ka sa kalagayan mo. Hindi sa panlabas na mga pangyayari, ngunit sa kung ano ang nangyayari sa loob mo ngayon. Ano ang iyong nararanasan: takot, pananabik, kawalan ng pag-asa, kawalan ng pag-asa? Palawakin ang pakiramdam na ito, ipamuhay ito nang buo, damhin ang iba't ibang lilim nito. Isipin na kailangan mong ilarawan ang iyong emosyonal na estado sa pinakadetalyadong paraan, nang hindi nawawala ang isang solong detalye.

3. Mahalin ang iyong karanasan

Kapag tumigil ka na sa pagtatago mula sa negatibiti, nalantad ang iyong mga emosyon, at natutunan ang iyong mga aralin, ang susunod na hakbang ay ang mahalin ang iyong karanasan.

Bawat sandali na puno ng sakit at kalungkutan ay kasabay na puno ng kagandahan. Ang bawat taong nagdadalamhati sa iyo sa parehong oras ay nagbibigay sa iyo ng isang napakahalagang aral. Umibig sa bawat minuto ng iyong karanasan at sa lahat kung kanino mo ito matatanggap.

Magalak sa masamang panahon bilang mga pagkakataon para sa paglago, kunin ang mga ito bilang isang paanyaya upang mapabuti.

Kapag natapos na ang mga problema, ikaw ay magiging mas malakas at mas matalino kaysa sa iyo.