2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang tanong tungkol sa pinakamagandang oras ng araw para mag-ehersisyo ay madalas na isang matinding debate sa pagitan ng mga maagang lark at huli na mga kuwago. Ang bawat grupo ay naglalahad ng kanilang mga argumento, suportado ng impormasyon mula sa iba't ibang mga mapagkukunan at ng kanilang sariling personal na karanasan. Gusto naming magdagdag ng gasolina sa apoy at ipakilala sa iyo ang publikasyon ng Huffpost.com, na nagsasabing kailangan mo pa ring magsanay sa umaga.
Ang medikal na pananaliksik sa mga nakaraang taon ay gumawa ng iba't ibang mga diskarte sa ideya ng maagang pisikal na aktibidad. Ang ilan, gaya ng kamakailang pag-aaral sa journal Medicine & Science in Sports & Exercise, ay nagsasabi na ang pag-eehersisyo sa umaga ay nakakatulong upang makayanan ang gutom at mas nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang iba ay nagtaltalan na ang panggabing circadian rhythms ang pinaka-kanais-nais para sa sports. Gayunpaman, hindi ganap na tama na bawasan ang tanong na ito sa purong pisyolohiya, dahil mayroong isang bilang ng mga panlipunan at sikolohikal na kadahilanan na nagsasabi na kinakailangan na magsanay sa umaga.
Nabawasan ang gana
Ang pag-aaral ng Brigham Young University ay tumingin sa dose-dosenang mga normal at napakataba na kababaihan. Lahat sila ay nagpakita ng pagbaba ng cravings sa pagkain sa araw na nagsisimula sa kanilang pag-eehersisyo sa umaga.
Libre ka sa natitirang bahagi ng araw
Karamihan sa atin ay may makabuluhang aktibidad sa lipunan sa gabi. Ang mga pagbisita sa mga cafe, pakikipagkita sa mga kaibigan, pagbisita sa isang pagbisita o sa teatro, pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay at marami pang ibang magagandang sandali ay naghihintay sa atin sa gabi. Hindi mo sasabihin sa iyong minamahal: "Hindi, hindi ako sasama ngayon, kailangan kong tumakbo!":)
Sa umaga ginagawa mo talaga
Kung iiskedyul mo ang iyong pag-eehersisyo para sa umaga, mas malaki ang mga pagkakataon na talagang gawin mo ito. Sa araw at sa gabi, maaaring mayroong isang milyong iba't ibang mga dahilan, mga dahilan, mga problema na pumipigil sa iyong gawin ang iyong pinlano.
Pinapalakas ang iyong enerhiya
Kapag nag-eehersisyo ka, nakakatulong ang pisikal na pagsusumikap na maghatid ng oxygen at nutrients sa mga kalamnan, organo, at iba pang mga tisyu. Nangangahulugan ito na ang iyong buong cardiovascular system ay gagana nang mas mahusay, dagdagan ang iyong enerhiya at tono.
Isang magandang simula para sa iyong utak
Kapag ang isang tao ay nagmamadaling tumalon, ngumunguya ng sandwich at nagmamadaling magtrabaho, ang kanyang utak ay maaaring nasa isang estado ng pagsugpo sa loob ng mahabang panahon. Sinasabi nila tungkol dito "itaas - itinaas, ngunit nakalimutang gisingin." Kung sisimulan mo ang iyong araw sa pag-eehersisyo, ang iyong utak ay makakakuha ng malakas na pampalakas ng paggising, na maihahambing sa isang masarap na tasa ng kape.
Inirerekumendang:
5 Paraan para Magsanay ng Mindfulness Nang Hindi Pumupunta sa Buddhist Monastery
Ang pagsasanay ng pag-iisip ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga nakatira sa isang malaking lungsod. Ang mga hapunan na walang telepono, pagmumuni-muni, at iba pang simpleng aktibidad ay nagbabago ng buhay para sa mas mahusay
Bakit sakit ng ulo sa umaga: 5 karaniwang dahilan
Para sa anong mga kadahilanan ang maaaring mangyari ang sakit ng ulo sa umaga at sa anong mga kaso kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor upang maiwasan ang pag-unlad ng mga malubhang sakit
4 na dahilan para i-update ang BIOS sa PC at 2 dahilan para hindi
Sasabihin namin sa iyo kung kailan i-update ang BIOS ng iyong computer, at kapag hindi, at kung paano mag-update kung gagawin mo ito
Mga paggising sa gabi: mga dahilan, mga dahilan para sa pag-aalala, mga paraan upang makitungo
"Madalas akong nagigising sa gabi at hindi ako makatulog," reklamo mo sa iyong mga kaibigan. Sasabihin namin sa iyo kung ano ang nakasalalay sa paggising sa gabi at kung paano mapupuksa ang hindi pagkakatulog
Kailan ang pinakamahusay na oras upang magsanay - sa umaga o sa gabi
Naiintindihan namin kung ano ang nangyayari sa katawan sa iba't ibang oras ng araw, kung paano ito nakakaapekto sa mga resulta ng mga klase at kung kailan mas mahusay na magsanay para sa paglaki ng kalamnan, lakas at pagbaba ng timbang