Bakit kailangan mong kumain ng mansanas

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kadalasan sa buhay, labis nating pinahahalagahan ang mga bihirang produkto sa ibang bansa, binibigyan sila ng kung minsan ay naimbento na mga katangian ng pagpapagaling, at sa parehong oras, hindi natin napapansin ang mga regalo ng mga bukid at mga hardin ng gulay na pamilyar sa atin. Ito ay ganap na nalalapat sa mga mansanas.

Ang mga mansanas ay karaniwan at abot-kaya na sa ating isipan ay hindi sila nagpapanggap na isang mahimalang natural na lunas. Samantala, alam ng ating mga ninuno ang mga katangian ng pagpapagaling ng mga mansanas. Ito ay hindi para sa wala na sila ay madalas na matatagpuan sa mga engkanto at alamat bilang isang simbolo ng pagkamayabong, kagandahan at kalusugan.

Kung susuriin natin ang nutritional composition ng mga mansanas, makikita natin na higit sa lahat ay binubuo sila ng tubig, halos hindi naglalaman ng mga taba at protina, napakakaunting carbohydrates. Ngunit dito mayroong isang malaking bilang ng mga mahahalagang bitamina at, higit sa lahat, bitamina C.

Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay naglalaman ng iba't ibang mga macro at microelement na kinakailangan para sa ating katawan, kabilang ang potassium, sodium, zinc, at iba pa. Ang nilalaman ng calorie ay medyo mababa: 100 g ng mga mansanas ay naglalaman ng halos 45 kcal sa karaniwan.

Extension ng buhay

Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng American Chemical Society noong 2011, napatunayan ng mga siyentipiko ang 10% na pagtaas sa habang-buhay ng mga eksperimentong hayop sa apple top dressing.

Mayroon ding ebidensya ng pagtaas ng aktibidad ng lokomotor sa mga hayop na ito. Bagama't kasalukuyang isinasagawa ang pananaliksik sa mga hayop sa laboratoryo, walang hadlang sa paglalapat ng mga pangkalahatang natuklasan sa mga tao.

Pagpapabuti ng memorya

Ang pagkonsumo ng mansanas ay nagpapataas ng produksyon at dami ng neurotransmitter acetylcholine sa utak, ayon sa isang pag-aaral ng University of Massachusetts. Ito ay isang multifunctional hormone, isa sa mga gawain kung saan ay upang baguhin ang neuroplasticity, na responsable para sa kakayahan ng utak na baguhin at bumuo ng mga bagong istruktura.

Ang pagtaas ng dami ng acetylcholine sa utak ay nagpapabuti sa memorya, at pinipigilan din ang pagsisimula ng Alzheimer's disease at nagpapabagal sa pagbaba ng mga kakayahan sa pag-iisip ng isang tao.

Pagbabawas ng panganib ng atake sa puso at stroke

Alam nating lahat ang tungkol sa atake sa puso, stroke at atherosclerosis na: a) ito ay isang napakasamang bagay; b) sila ay literal bawat segundo; c) ang sanhi ay napakadalas ng labis na LDL-cholesterol ("masamang kolesterol").

Ang halos hindi mo alam ay ang mga mansanas ay nagagawang bawasan ang halaga ng LDL cholesterol sa mga pasyente ng 23%. Ito ay isang hindi kapani-paniwalang tagumpay: kapag ginagamot ang mga pasyenteng dumaranas ng mataas na kolesterol, ang mga conventional na gamot ay maaaring magpababa ng LDL cholesterol ng 18-50%, na may maraming mapangwasak na epekto. Ang mga mansanas ay gumagaling nang walang epekto.

Pagbabawas ng panganib ng kanser

Ayon sa isang pag-aaral sa Hawaii, may kaugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng mansanas at ang panganib ng kanser sa baga sa parehong kasarian.

Sa pag-aaral, ang pangkat na may pinakamataas na pagkonsumo ng mansanas ay nagtala ng pagbabawas ng panganib na 40-50%. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng mataas na aktibidad ng antioxidant ng mga mansanas, na humaharang sa ilang mga proseso sa katawan ng tao na responsable para sa pag-unlad ng kanser sa baga.

Paano ang iba pang prutas?

Ang isang medyo makatwirang tanong ay lumitaw: ang mga katangian ng pagpapagaling na ito ay likas lamang sa mga mansanas, o may iba pang katulad na mga produkto?

Oo meron! Sinusuri ng pag-aaral ng Cornell University na ito ang aktibidad ng antioxidant ng iba't ibang prutas. Makikita natin na ang mga cranberry ay ang kampeon sa mga tuntunin ng mga benepisyo sa kalusugan, na may mga pulang ubas at strawberry na nahuhuli sa likod ng mga mansanas.

Ang pagpapabuti ng memorya, pagbabawas ng panganib ng iba't ibang sakit at pagpapahaba ng pag-asa sa buhay ay hindi masama para sa isang tradisyonal na prutas. At napakasarap din!