Bakit hindi ka dapat magtipid sa isang personal na tagapagsanay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa unang pagkakataon sa gym, lahat ay nagtatanong ng parehong tanong: gawin ito nang nakapag-iisa o kasama ang isang personal na tagapagsanay. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga benepisyo ng isang personal na tagapagsanay at kung paano epektibong magsanay kasama at wala siya.

Sa paghahangad ng kalusugan at kaakit-akit na katawan, marami ang pumupunta sa gym. At sa sandaling ito ay lumitaw ang isang tanong, na maaaring mukhang hindi gaanong mahalaga sa marami, ngunit sa katunayan ay isa sa mga susi para sa mga nagsisimula pa lamang sa paglalaro ng sports.

Posible ba talagang gawin nang walang coach

Ang tukso na makatipid ng pera sa isang coach ay napakataas - ang pagbabayad para sa bawat sesyon ng pagsasanay sa kanya ay lumalabas tungkol sa gastos ng kalahating buwanang subscription. Bukod dito, ang tagapangasiwa sa gym ay madalas na nag-aalok ng isang coach na medyo paulit-ulit, at maaaring tila sa isang tao na may isang bagay na ipinapataw sa kanya.

Marami sa kalaunan ay dumating sa konklusyon na sila mismo ang makakayanan. Maaari mong basahin ang tungkol sa pagsasanay sa Internet, manood ng isang video na nagpapakita ng mga nuances ng teknolohiya, isulat ang iyong sarili ng isang listahan ng mga pagsasanay at simulan ang pagsasanay.

Ano ang susunod na mangyayari sa gayong mga tao?

Siyempre, may mga taong may layunin na hindi lamang nagpapatuloy sa pag-aaral, ngunit sinusubukan ding pagbutihin ang kanilang kaalaman, upang kumonsulta sa isang taong mas may kaalaman. Unti-unti, nagsisimula silang gumana nang epektibo sa bulwagan, at hindi lamang para sa palabas.

Sa natitira, ang mga sumusunod ay nangyayari: sa loob ng maraming buwan ang isang tao ay nagtatrabaho, ngunit kadalasan ay hindi siya nakakakita ng anumang resulta. Ang mga hindi gustong tiklop ng taba ay hindi napunta kahit saan, at ang mga kalamnan ay hindi tumaas. Ang isang tao ay nabigo sa gym at sa pagtatapos ng subscription (o kahit na mas maaga) ay nagpaalam sa kanya minsan at para sa lahat.

Ngunit hindi pa ito ang pinakamasamang opsyon. Maging tapat tayo - halos walang perpektong malusog na tao. Bawat isa sa atin ay may mga kahinaan. At sa isang hindi tamang diskarte sa pagsasanay, maaari mo lamang masira ang iyong kalusugan.

Ang panganib ng pinsala dahil sa hindi wastong pagganap ng ehersisyo ay medyo mataas. Ito ay maaaring parehong isang instant trauma, na kapansin-pansin kaagad, o isang hindi nakikitang pinsala sa una, na pagkatapos ng ilang oras ay maaaring lumitaw.

Sa maling diskarte sa pagsasanay, hindi pagkakaunawaan sa mga lugar ng problema at kung paano ayusin ang mga ito, ang isang tao ay gagana sa zero, kung hindi negatibo.

Siyempre, ang resulta ng naturang gawain ay magiging pagkabigo at pagkawala ng pananampalataya sa iyong sarili, ang iyong lakas at ang pagiging epektibo ng pagsasanay sa palakasan.

Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang pagkabigo sa iyong pag-eehersisyo

1. Kumuha ng hindi bababa sa ilang mga sesyon kasama ang isang personal na tagapagsanay. Minsan kasama pa ito sa halaga ng subscription.
2. Kung hindi ka handa na magsanay sa isang tagapagsanay sa lahat ng oras, magkaroon ng oras upang maunawaan ang iyong mga lugar ng problema sa panahon ng mga sesyon ng pagsubok, tukuyin ang programa ng pagsasanay, tanungin ang lahat ng paglilinaw ng mga katanungan tungkol sa pamamaraan ng pagpapatupad.
3. Huwag mag-atubiling linawin kung hindi ka masyadong malinaw. Dapat sabihin sa iyo ng isang mahusay na coach ang lahat, ipakita sa iyo at kontrolin ang iyong mga aksyon.
4. Tingnan muli ang isang indibidwal na tagapagsanay pagkatapos ng ilang buwan. Malamang, kailangan nang ayusin ang iyong programa.
5. Kung susundin mo ang lahat ng mga setting na ibinigay ng tagapagsanay, ngunit hindi nakakamit ang anumang epekto sa loob ng mahabang panahon, makipag-ugnayan muli para sa indibidwal na pagsasanay.
6. Huwag magsinungaling sa iyong coach kung nilabag mo ang iyong programa sa pagsasanay o nutrisyon. Hindi lang nito gagawing mas mahirap para sa kanya na magtrabaho, ngunit maaari rin nitong pigilan siya sa paggawa ng tamang programa para sa iyo.
7. Kung hindi mo gusto ang coach, hilingin sa kanya na palitan siya.
8. Sa bulwagan, maraming mga may karanasan na mga tao ang madalas na nakikibahagi, na madaling makilala sa labas - maaari mong palaging bumaling sa kanila para sa tulong. Huwag mag-atubiling gawin ito. Ang mga tao sa mga bulwagan ay karaniwang tumutugon at handang magbigay ng payo.
9. Gawin ang iyong mga ehersisyo sa harap ng salamin - ito ay magiging mas madali para sa iyo na mapansin ang mga pagkakamali sa pamamaraan.
10. Hangga't hindi mo ganap na pinagkadalubhasaan ang pamamaraan, huwag kumuha ng mabibigat na timbang at kumplikadong pagsasanay nang walang safety net.
11. Ang libreng timbang na trabaho ay mas iba-iba at epektibo, ngunit ito ay mas mahusay para sa isang baguhan na walang tagapagsanay na gumamit ng mga simulator - mas mahirap na gumawa ng mali sa kanila at masugatan.

Sa pamamagitan ng pagtatrabaho nang maayos sa gym, makakamit mo ang napakalaking mga pakinabang. Hayaan ang isang may karanasan na tao, kung hindi gabayan ka sa daan, at least akayin ka sa kanya.

Epektibong pagsasanay para sa iyo!