Sino at bakit dapat makisali sa aikido - ang martial art ng mapayapang mandirigma

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Tutulungan ka ng life hacker na pumili ng direksyon at maghanda para sa mga klase.

Ano ang Aikido

Ito ay isang martial art na nilikha noong unang bahagi ng ika-20 siglo ni Morihei Ueshiba.

Kasama sa pilosopiya ng aikido ang pagnanais para sa kapayapaan at pagkakaisa, samakatuwid ang lahat ng mga diskarte ay pangunahing naglalayong protektahan laban sa pag-atake.

Ang Aikido ay multifaceted. Mahirap pangalanan ang isang pangunahing ideya. Marami ang magsasabi na ito ang paggamit ng lakas ng kalaban laban sa kanyang sarili. Sasabihin ko na ito ay pagiging naaayon sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo. Kung sinubukan ng isang tao na sirain ang pagkakasundo na ito, dapat itong maibalik sa lalong madaling panahon.

Noong una, walang kompetisyon sa aikido. Matapos ang pagkamatay ni Morihei Ueshiba, ang martial art ay nahahati sa maraming direksyon, at sa ilan, kabilang ang mga inilatag ng mga direktang mag-aaral ng tagapagtatag, nagsimulang magsagawa ng mga paligsahan.

Ngunit sa anumang direksyon - mayroon man o walang kompetisyon - ang mag-aaral (aikidoka) ay pana-panahong pumasa sa sertipikasyon.

Ivan Egorov

Sinusuri ng komisyon ng pagpapatunay ang mga kasanayan: pinangalanan nila ang pag-atake at ang pamamaraan at pinapanood kung paano ito o ang pag-aabot na iyon ay ginagawa ang lahat. Kung mas mataas ang ipinahayag na antas, mas malakas ang mga pag-atake, mas maraming mga diskarte at mas mataas ang kanilang kahirapan. Hanggang sa proteksyon laban sa apat na armadong umaatake sa ikaapat na pagsusulit sa dan.

Bakit magsanay ng aikido

Mayroong hindi bababa sa limang dahilan upang piliin ang martial art na ito para sa iyong sarili o sa iyong anak.

1. Nagtuturo ng mabisang pagtatanggol sa sarili

Ang mga diskarte sa Aikido ay mahusay para sa pagtatanggol sa sarili sa totoong buhay. Tumutulong sila upang harapin ang isang mas malakas na kalaban o maraming mga umaatake at gawin ito sa walang oras.

Ivan Egorov

Kasama sa mga diskarte sa Aikido ang mga strike, throws, at painful holds. Kasabay nito, sila ay naglalayong, bilang panuntunan, sa mga pinaka-mahina na bahagi ng katawan: mga mata, daliri, pulso, singit. Ang kumbinasyon ng mga diskarte ay nagbibigay-daan sa iyo upang makaramdam ng tiwala sa halos anumang sitwasyon.

Sa mga klase ng aikidoka, natututo siyang ilipat ang kanyang sentro ng grabidad sa panahon ng pag-atake sa paraang ma-neutralize ang kaaway nang walang labis na pisikal na pagsisikap.

Ang ganitong uri ng martial arts ay may maraming makinis na circular motions na nagbibigay-daan sa iyong i-redirect ang puwersa ng pag-atake - upang gamitin ang inertia ng suntok ng kalaban para ma-unbalanse siya at pilitin siyang huminto sa pakikipaglaban.

Gayunpaman, ang aikido ay hindi lamang tungkol sa mga tuluy-tuloy na paggalaw: ang mga diskarte ay kinabibilangan ng parehong matalim na strike at mga elemento sa paggamit ng puwersa. Inaangkin ni Ivan Egorov na ang lahat ay nakasalalay sa sitwasyon - natutunan mong ilapat kung ano ang magiging pinaka-epektibo.

2. Tumutulong sa iyong mas mahusay na kontrolin ang iyong sarili

Sa aikido, may matinding pagnanais para sa panloob na pagkakaisa, at kahit na sa mga lugar kung saan gaganapin ang mga bukas na laban at paligsahan, ang galit ay hindi ginagamit bilang isang pagganyak.

Ang pagsasanay sa Aikido ay hindi tumataas,, pagiging agresibo at hindi nababawasan ang pagpipigil sa sarili sa mga sitwasyon ng salungatan.

Sa kabaligtaran, ang pagsasanay ay nakakatulong upang kumilos nang mas kalmado, nagtuturo, upang umasa sa mga interes ng ibang tao at hindi upang ilabas ang iyong sariling "Ako".

Ang tampok na ito ng aikido ay mabuti para sa mga bata. Ang mga mas batang nag-aaral ay may mas kaunting mga problema sa pag-uugali at pisikal na pagsalakay kaysa sa mga boksingero at kickboxer sa kanilang edad.

3. Nagpapabuti ng balanse, koordinasyon at kadaliang kumilos

Sa aikido, maraming pansin ang binabayaran sa isang matatag na posisyon ng katawan. Dapat matutunan ni Aikidoka na maramdaman ang kanyang sentro ng grabidad at iposisyon ang kanyang mga braso, binti at balakang sa paraang mapanatili ang balanse at malayang gumalaw.

Sa silid-aralan, tinuturuan din nila kung paano mahulog nang tama upang hindi masugatan sa pagsasagawa ng mga hagis.

Sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga strike, grips at throws, pinapabuti din ng aikido ang mobility ng upper limbs at coordination, nagtuturo ng mga tumpak na na-verify na paggalaw at pinatataas ang bilis ng reaksyon.

Ang lahat ng mga kasanayang ito ay binabawasan ang panganib ng pinsala sa pang-araw-araw na buhay - maaari mong panatilihin ang iyong balanse sa pamamagitan ng pagdulas sa basang sahig o yelo, at kung mahulog ka, gagawin mo ito upang walang emergency room.

4. Nagpapataas ng konsentrasyon at kamalayan

Dahil sa pangangailangan na magsagawa ng malinaw na paggalaw at subaybayan ang posisyon ng katawan, mga bomba ng aikido, ang kakayahang tumutok sa mga gawain.

Ang regular na pagsasanay ay nagdaragdag din ng kamalayan - ang kakayahang maging sa kasalukuyang sandali nang hindi umaalis sa iyong mga iniisip. At ang mas nakaranas ng aikidoka, mas malinaw ang epektong ito.

Ang pag-iisip, sa turn, ay ang susi sa sikolohikal na kagalingan at kaginhawahan, ang kakayahang kontrolin nang maayos ang iyong mga emosyon at pag-uugali.

5. Angkop para sa lahat ng edad at antas ng kasanayan

Ang Aikido ay hindi kasama ang mabibigat na cardio o strength load - kalahati ng ehersisyo ay nagaganap sa mababang rate ng puso, at ang intensity ng aralin ay depende sa antas ng mag-aaral.

Dahil sa banayad na epekto nito sa katawan, ang aikido ay perpekto para sa mga tao sa anumang edad: nakakatulong ito upang makuha ang kinakailangang pamantayan ng pisikal na aktibidad para sa kalusugan, nagpapabuti,, motor at cognitive na kahusayan sa mga matatanda at nag-aambag sa pagbuo ng magandang pustura, sa mga bata.

Sino ang hindi pinapayagang magsanay ng aikido

Sa kabila ng banayad na epekto sa katawan, mayroong isang bilang ng mga karamdaman kung saan ito ay kontraindikado sa pagsasanay ng ganitong uri ng martial arts.

Nagbabala si Ivan Egorov na bago pumasok sa mga klase, dapat kang kumunsulta sa isang doktor kung mayroon kang mga sumusunod na kondisyon:

• talamak at malalang sakit sa talamak na yugto;
• patolohiya ng pisikal na pag-unlad;
• mga sakit sa neuropsychiatric, trauma ng central at peripheral nervous system;
• sakit ng mga panloob na organo;
• mga sakit sa kirurhiko;
• mga trauma at sakit ng mga organo ng ENT;
• mga sakit sa balat at venereal;
• Nakakahawang sakit;
• tuberkulosis;
• HIV.

Kung mayroon kang alinman sa itaas, kumuha ng pahintulot ng iyong doktor bago mag-sign up para sa iyong unang aralin at sabihin sa coach ang tungkol sa iyong kondisyon.

Paano pumili ng direksyon ng aikido

Ang Aikido ay may ilang mga sangay, na naiiba sa kalubhaan ng labanan, mga diskarte at pagkakaroon ng kumpetisyon. Kung mayroong ilang mga paaralan sa iyong lungsod, magabayan ng iyong mga layunin.

Klasikong Aikido

Kung gusto mong magsanay ng klasikal na aikido, piliin ang direksyon ng Aikikai. Ang paaralang ito ay nilikha ng anak ng tagapagtatag ng aikido, si Kisshomaru Ueshiba, na umangkop sa mga diskarte ng kanyang ama, na lumikha ng isang malinaw na sistema ng pagtuturo para sa iba't ibang antas ng pagsasanay.

Ang Aikikai ay hindi kasama ang mga kumpetisyon, mga workshop lamang na may mga bihasang masters.

Mga mahihirap na pamamaraan para sa epektibong pagtatanggol

Kung priority ang epektibong diskarte sa pakikipaglaban, piliin ang Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido, o Real Aikido.

Ang Yoshinkan Aikido ay itinatag ng mag-aaral ni Morihei Ueshiba na si Gozo Shiodo at ginamit upang sanayin ang mga tauhan ng pulisya at militar sa Japan. Kabilang dito ang mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili at maraming mahigpit na paggalaw ng pagbibilang.

Ang Teng Shin Aikido ay itinatag ni Steven Seagal, isang aktor at martial artist. Ang form na ito ay batay sa mga diskarte sa aikido bago ang digmaan, at ang diin ay ang pagiging epektibo ng mga diskarte sa totoong buhay, halimbawa, para sa pagtatanggol sa sarili laban sa mga pag-atake sa mga lansangan.

Ang tunay na aikido ay nilikha ng Serbian martial arts master na si Lubomir Vracarevic. Sa istilong ito, mas kaunti ang pilosopiya, mas maraming pisikal na aktibidad at atensyon sa proteksyon sa isang domestic na kapaligiran, kapwa mula sa hindi armadong mga kalaban at mula sa mga armado ng kutsilyo o pistola.

Pakikilahok sa mga kumpetisyon

Kung mahalaga sa iyo ang aspetong ito, piliin ang Tomiki Aikido, Universal Aikido o Real Aikido.

Ang Tomiki Aikido ay itinatag ni Kenji Tomiki, isang estudyante ng Morihei Ueshiba at isang judo master. Ang istilong ito ay itinuro sa mga unibersidad sa Hapon at kinumpleto ng mga kumpetisyon upang mapanatili ang motibasyon ng mga kabataan.

Ang Universal Aikido ay nilikha sa Russia upang payagan ang mga mag-aaral ng aikido mula sa iba't ibang paaralan na subukan ang kanilang mga kasanayan sa mga kumpetisyon.

Malambot na mga diskarte at naglo-load

Kung gusto mong paunlarin ang iyong katawan nang walang hindi kinakailangang stress, subukan ang Ki-Aikido. Ang paaralang ito ay itinatag ni Koichi Tohei, isa sa pinakamahuhusay na estudyante ng founder. Bilang karagdagan sa mga tiyak na pamamaraan, kabilang din sa lugar na ito ang pilosopiya at espirituwal na pag-unlad.

Si Ivan Egorov ay nakakakuha ng pansin sa katotohanan na sa Ki-Aikido ay nagtatrabaho sila sa isang malambot na paraan at madalas na hindi gumagamit ng direktang pakikipag-ugnay sa kaaway.

Ano ang kailangan mo para sa pagsasanay sa aikido

Hindi mo kailangang bumili ng mga espesyal na kagamitan o protective gear para sa pagsasanay.

Ayon kay Ivan Egorov, maaari kang pumunta sa unang sesyon ng pagsasanay sa mga komportableng damit - sweatpants at T-shirt. Maipapayo rin na kumuha ng tsinelas.

Sa paglipas ng panahon, kakailanganin mong kumuha ng puting aikido keikogi (kimono) at isang puting sinturon. Walang sapatos na kailangan - magsanay ng aikidoki na nakayapak.

Kumusta ang mga klase sa aikido

Ang aralin ay nagsisimula sa mga warm-up para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan at pag-stretch upang magpainit at ihanda ang katawan para sa pagkarga.

Ivan Egorov

Pagkatapos ng warm-up, mayroong mga akrobatika na may maraming talon, pagsasanay ng mga suntok, mga pangunahing elemento at diskarte, pati na rin ang pangkalahatang pisikal na fitness.

Upang maisagawa ang mga pamamaraan, ang aikidoka ay nahahati sa mga pares. Ipinakita ng tagapagturo ang pamamaraan, pagkatapos ay sinubukan ng mga mag-aaral na ulitin ito, pana-panahong binabago ang mga tungkulin ng umaatake at ng tagapagtanggol.

Karaniwan, ang isang pag-eehersisyo ay tumatagal ng 60-90 minuto.