2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Mas mainam na magsimulang tumakbo sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapagturo. Ang papel nito ay maaaring gampanan ng application na Running. Simulan ang pagtakbo”para sa Android.
Kung ang iyong pisikal na anyo ay malayo sa perpekto, kung gayon napakahirap na magsimulang tumakbo kaagad. Sa una, masusuffocate ka at patuloy na lilipat sa isang hakbang. Huwag mag-alala, ito ay ganap na natural para sa mga taong hindi sanay.
Application Tumatakbo. Simulan ang pagtakbo”ay idinisenyo para sa gayong mga tao. Nag-aalok ito ng mga programa sa pag-eehersisyo na nagbibigay-daan sa iyong magsimula mula sa simula at unti-unting gumana nang hanggang isang oras ng tuluy-tuloy na pagtakbo. At ito, makikita mo, ay isang tagumpay na.
Mayroon kaming apat na plano sa pagsasanay. Ang layunin ng una ay 20 minuto ng tuluy-tuloy na pagtakbo, ang pangalawa ay 30 minuto, at iba pa nang hanggang isang oras. Ang tagal ng bawat antas ay apat na linggo, tatlong aralin bawat linggo.
Sa unang sesyon, kadalasang maglalakad ka, paminsan-minsan lang lilipat sa pagtakbo. Sa bawat aralin, ang distansya sa paglalakad ay paikliin, at ang oras ng pagtakbo ay unti-unting tataas.
Sa panahon ng ehersisyo, ipinapakita ang isang timer sa screen ng smartphone. Bilang karagdagan, ang mga pagbabasa ng oras ay nadoble sa linya ng notification at sa lock screen. Gayunpaman, hindi mo kailangang panatilihing naka-on ang iyong smartphone sa lahat ng oras, dahil ang programa ay maaaring magbigay ng mga voice prompt.
Ang lahat ng nakumpletong ehersisyo ay nai-save sa log ng application. Mayroon ding screen ng mga istatistika na nagpapakita ng iyong pag-unlad bilang isang graph. Upang hindi makaligtaan ang mga klase, gamitin ang built-in na tagaplano, na magpapaalala sa iyo ng susunod na pag-eehersisyo.
Application Tumatakbo. Simulan ang pagtakbo”ay ibinahagi nang walang bayad, ngunit pana-panahong hihilingin sa iyo na i-activate ito. Maaari mong balewalain ang mga mungkahing ito at ipagpatuloy ang paggamit nito nang libre, o maaari mong pasalamatan ang mga may-akda para sa kanilang mabuting gawa. Nasa iyo ang pagpipilian.
Inirerekumendang:
Paano magsimulang tumakbo: ang kumpletong gabay ng baguhan
Narito ang isang detalyadong pagtuturo na magsasabi sa iyo kung paano magsimulang tumakbo, upang hindi iwanan ang lahat sa loob ng ilang linggo at magsaya sa pagsasanay
Mga traps ng freelance. Paano ang isang baguhan na freelancer ay maaaring maging isang nangungunang espesyalista na walang koneksyon at karanasan
Ang freelancing ay isang uri ng trabaho na hindi ibinibigay sa lahat. Isang panauhing artikulo ni Elizaveta Roshchina, isang makaranasang freelancer, ang magsasabi sa iyo kung paano magtagumpay sa negosyong ito
Paghahanda para sa Moscow Marathon, o Paano tumakbo ng 10 km sa 42: mga tip mula sa isang baguhan
Dalawang taon na ang nakalilipas, naglathala kami ng isang artikulo ng isa sa aming mga mambabasa, si Alexander Khoroshilov, kung saan ibinahagi niya ang kanyang karanasan sa pagbubukas ng kanyang running season dahil sa ang katunayan na ang kanyang anak na babae ay nagsimulang tumakbo.
Paano ako nagsimulang tumakbo sa edad na 40 at tumakbo ng kalahating marathon pagkatapos ng 4 na taon nang walang pinsala
Nakukuha namin ang pinakakawili-wiling mga kuwento mula sa aming mga mambabasa, na, na inspirasyon ng aming mga publikasyon, ay lubhang nagbago ng kanilang buhay. Nagpasya si Alexander Khoroshilov na magsimulang tumakbo. At tumakbo siya. Sa unang pagkakataon sa loob ng 40 taon.
Paano tumakbo nang tama - nang walang sakit sa mga joints at tendons
Alamin kung paano tumakbo nang maayos upang ang iyong mga ehersisyo ay masaya, hindi sakit at kakulangan sa ginhawa. Ang pangunahing bagay ay hindi magmadali sa labis at makinig sa iyong katawan