Mga astig na komposisyon para sa pag-eehersisyo ngayong Agosto

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang life hacker ay may higit sa isang beses na dinala sa iyong pansin ang mga publikasyon tungkol sa pag-eehersisyo, kaya malamang na alam mo kung paano ka (at dapat) magsanay sa iyong bakuran, sa bahay, sa opisina o sa isang malalim na kagubatan ng taiga. Ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang makakatulong sa iyo na manatili sa tamang landas. At hindi ito isang rebolusyonaryong disenyo ng sneaker, hindi isang mobile app, hindi. Sa totoo lang, hindi ito maipahayag ng mga salita, dahil ngayon ay inaanyayahan kita na isama ang aming pagpili ng musika. Sa madaling salita, pasulong sa tuktok ng pahalang na mga bar!

Hindi kami magpapakasawa sa mga talakayan tungkol sa kung aling mga kanta ang tutulong sa iyo na makuha ang tamang amplitude ng iyong mga tibok ng puso. Bukod dito, hindi namin ibig sabihin na tumakbo, ang mga benepisyo nito ay nakatuon sa mga benepisyo ng isang hiwalay sa Lifehacker, na mayroong hukbo ng mga tagahanga.

Tiyak na mas masaya ang paglabas sa pamamagitan ng puwersa o pag-alis sa hindi pantay na mga bar, pati na rin ang pagmamadali sa paligid ng lokal na parke o treadmill, sa musika. Kung naniniwala ka, ang musika ay maaaring makagambala sa amin mula sa sakit at pagkapagod, pasayahin kami, gawing mas matatag at kahit (narito!) Pabilisin ang metabolismo.

Sa pamamagitan ng pakikinig sa musika habang naglalaro ng sports, ang mga tao ay maaaring tumakbo, lumangoy o umikot ng mas mahabang distansya kaysa sa katahimikan, kung minsan ay hindi namamalayan.

(Costas Karageorghis), isang fellow sa Brunel University London, ay itinuturing na isa sa mga nangungunang eksperto sa sports psychology. Inihahambing niya ang musika sa ilang uri ng legal na psychostimulant na maaaring mapabuti ang mga katangian ng bilis at lakas. Mahirap na hindi sumang-ayon sa Kostas: ang mga beats o riff na mahal sa iyong puso ay talagang nag-uudyok.

Gayunpaman, dapat nating maunawaan na ang "Morning" ni Edvard Grieg ay hindi eksakto kung ano ang kailangan natin bilang soundtrack para sa isang ehersisyo. Sinasabi ng Karageorgis na upang makamit ang pinakamataas na posibleng resulta, ang mga klase ay dapat isagawa na may mga komposisyong pangmusika sa bilis na nasa pagitan ng 120 at 140 na mga beats bawat minuto.

Iyon lang. Sa halip, tapos na ang siyentipikong bahagi ng publikasyon. Ngayon inaanyayahan kita na ilagay sa iyong mga paboritong headset at utusan ang iyong sarili: "Mula sa tornilyo!"

P. S. Sa pamamagitan ng paraan, hindi nagkataon na lumitaw ang Agosto sa pamagat ng publikasyon.:) Sa sarili kong panganib at panganib, nagpasya akong isumite sa iyong paghuhusga ang pinakasikat na mga komposisyon, madalas na tumutunog sa hangin ng mga istasyon ng radyo, ngunit … sa isang mas "underground" na pagproseso. Posible na gusto mo lang sumayaw - ito rin ay isang uri ng isport.

Maging fit, makinig sa musika at magbasa ng Lifehacker!