Ano ang gagawin kung bumalik sa iyo ang mga dating masamang gawi

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Napansin mo ito, nagawa mo na ang kalahati ng labanan. Ngayon ay kailangan mong bumalik sa landas at alisin ang mga lumang trigger.

1. Bumalik kaagad sa landas

Ito ang pinakamahalagang gawin kapag bumalik ka sa dating gawi. Dapat itong maging hakbang # 0. Tama, gawin ang tamang aksyon upang mabura ang hindi kasiya-siyang sensasyon pagkatapos ng pagkasira. At pagkatapos ay maaari mong pag-aralan, mag-isip at magplano.

Ang pangunahing panganib ng pagbabalik ng isang masamang ugali ay hindi gaanong sa ugali mismo, tulad ng sa pakiramdam ng pagkakasala. Pinipilit ka nitong magdesisyon nang padalus-dalos. Maaari kang magsimulang maawa sa iyong sarili, o makisali sa pag-flagel sa sarili. Walang kwenta. Tanggalin ang mga kahihinatnan ng iyong pagkakamali, pagsamahin ang iyong sarili at magsimulang kumilos.

Tandaan na ang tunay na kabiguan ay nangyayari lamang kapag nahulog ka at hindi na muling bumangon. Ang paghiga sa lupa at pagrereklamo ay hindi ka madadala. Bumangon ka at bumalik sa landas.

2. Tukuyin ang sanhi

Ano ba talaga ang nangyari? Bakit nasa ganitong sitwasyon ka na naman? May nangyaring mali? Maaaring may maraming dahilan, halimbawa:

• Ang iyong paghahangad o enerhiya ay nasa zero.
• Awtomatikong na-trigger ng lumang trigger ang lumang gawi.
• Sinadya mong bumalik sa dating gawi dahil gusto mo talagang maranasan muli ang kaaya-ayang sensasyon nito.
• Hindi ka sapat na nakatuon sa bagong ugali, at ang luma ay gumapang sa iyo nang hindi napapansin.

3. Subaybayan ang iyong pag-unlad

Kung hindi mo pa sinusubaybayan ang iyong mga gawi, bumuo ng isang sistema ng pagsubaybay. Pagkatapos ay mas maaga mong mapapansin na bumabalik ka sa isang lumang ugali, at mas maaga kang gagawa ng mga hakbang sa pag-iwas.

Para dito, ang mga espesyal na application o isang regular na notebook ay angkop. Kadalasan, ang isang hindi nag-iingat na saloobin sa mga aksyon ng isang tao ay humahantong sa pagbabalik ng mga dating gawi. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga tala, nakatuon ka sa masamang ugali upang hindi ka na mahuli.

4. Alisin ang mga lumang trigger

Minsan parang inaalis natin ang isang masamang bisyo, pero sa totoo lang iniiwasan lang natin ang mga nag-trigger na nagdulot nito. Halimbawa, sabihing nakagawian mo ang paglalaro ng mga video game. Ang pagkabagot ay maaaring maging trigger sa kasong ito. Maaari mong ihinto ang paglalaro ng mga laro sa computer, ngunit kung hindi mo maalis ang gatilyo - pagkabagot - may isa pang masamang ugali na pupunuin mo ang pakiramdam ng kawalan ng laman.

Kilalanin kung ano ang eksaktong sanhi ng iyong masamang ugali at subukang alisin ang gatilyo na iyon sa iyong buhay. Gayunpaman, ang diskarte na ito ay hindi palaging nakakatulong sa mahabang panahon, dahil ang ilang mga nag-trigger ay halos imposibleng mapupuksa.

5. Palitan ang karaniwang aksyon ng bago

Ang tanging paraan para tuluyang maalis ang masamang ugali ay sa pamamagitan ng malay-tao na pagsisikap na palitan ang dating ugali ng bago.

Una, tukuyin ang trigger na nagpapalitaw ng ugali. Sa tuwing lalabas ito, sadyang magpakilala ng bagong aksyon na magbibigay ng parehong resulta gaya ng dati. Halimbawa, kung naninigarilyo ka upang maibsan ang stress, subukang palitan ang paninigarilyo ng pagmumuni-muni.

Minsan maaari mong palitan ang isang ugali ng isa pa nang walang malay na pagsisikap sa iyong bahagi, ngunit karaniwan itong nangyayari kapag ang isang lumang masamang ugali ay napalitan ng isang bagong masamang ugali.

6. Kumuha ng magandang gawi na may dobleng kasigasigan

Papalitan ng mga bagong gawi ang mga dati sa iyong isip at buhay. Kung regular mong gagawin ang mga ito, wala nang puwang o oras para sa dating masamang ugali.

Ang iyong mga gawi ay tumutukoy sa iyo. Sa pamamagitan ng muling pagtatayo sa kanila, muli mong itatayo ang iyong sarili.