Workout of the Day: 15 Minuto ng Intensive Metabolism Workout

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Gawin itong kumplikado, at hindi ka maaaring mag-alala tungkol sa mga dagdag na calorie mula sa dessert.

Ang mga pagsasanay ng kumplikadong ito ay kinabibilangan ng mga kalamnan ng buong katawan, at ang format ng pagitan ay nagpapagana sa iyo nang buong lakas, kahit na sa maikling panahon. Bilang resulta, mas marami kang masusunog na calorie kaysa sa kung gumawa ka ng maraming set ng push-up, abs creases, o iba pang ehersisyo sa bahay.

Higit pa rito, ang intensity ay nagpapatibay sa iyong tibay at patuloy na nagsusunog ng mga dagdag na calorie kahit na matapos mo ang iyong pag-eehersisyo.

Gawin ang bawat paggalaw sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay magpahinga hanggang sa katapusan ng minuto at simulan ang susunod. Upang masulit ang format ng pagitan, gawin ang iyong makakaya sa mga panahon ng trabaho at huwag huminto.

Kasama sa complex ang mga sumusunod na pagsasanay:

1. Air squat throws na may nakakabit na mga binti.
2. I-swing paatras sa paghila ng tuhod sa dibdib sa isang pababang posisyon ng aso.
3. Kahaliling hawakan ng mga tuhod sa "bituin".
4. Pagpasok ng oso.
5. Transition mula sa mga tuhod sa squats na may mga kamay sa likod ng ulo.

Sa dulo ng bilog, magpahinga sa iniresetang 30 segundo at magsimulang muli. Kumpletuhin ang tatlong bilog.

Isulat kung paano mo gusto ang ehersisyo na ito.