Ano ang magkakaugnay na relasyon at kung paano bumuo ng mga ito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Upang maging kasuwato ng iba, kailangan mong matutunang unawain ang iyong sarili at ang iyong mga pangangailangan.

Ano ang interdependent relationship

Ang pagsasama sa isang kabuuan kasama ang iyong kapareha at ang patuloy na paggawa ng mga sakripisyo para sa kanya ay hindi lahat ng romantiko. Ang ganitong uri ng relasyon ay tinatawag na codependency at hindi maganda ang pahiwatig. Mayroon ding kabaligtaran na sitwasyon - counterdependence, kapag ang isang tao ay nagpapanatili ng kanyang distansya at hindi tunay na makapagbukas sa iba. Ang parehong mga form na ito ay pathological: nauubos nila ang mga kasosyo, ginagawa silang hindi masaya, kung minsan ay humahantong pa sa karahasan.

Ngunit mayroon ding isang gitnang lupa na nagpapahintulot sa iyo na makahanap ng balanse sa pagitan ng pagpapalagayang-loob at pagiging sapat sa sarili. Tinatawag ng mga psychologist ang gayong mga relasyon na magkakaugnay. Sa kasong ito, ang mga kasosyo ay emosyonal na malapit at lubos na nagtitiwala sa isa't isa, ngunit panatilihin ang kanilang "Ako" at isang pakiramdam ng kanilang sariling integridad.

Paano makilala ang magkakaugnay na relasyon

• Pareho kayong nagpapanatili ng inyong mga hangganan at iginagalang ang iba. Iyon ay, huwag gawin ang hindi gusto ng iyong kapareha, magalang na tratuhin ang kanyang personal na espasyo at oras, tanggapin ang kanyang pinili. Pareho ka nilang tinatrato.
• Pareho kayong magaling makinig. Upang bungkalin kung ano ang nangyayari, magsagawa ng isang diyalogo, magtanong, magsalita at tanggapin ang mga emosyon.
• Naglaan ka ng oras at espasyo para sa mga personal na proyekto at libangan. Mayroon kang mga bagay na palagi mong ginagawa nang walang kapareha, at hindi mo ito inililihim. Kung ito man ay mga aralin sa sayaw, pakikipagkita sa mga kaibigan, o ilang oras lamang sa iyong sarili.
• Nakipag-usap ka nang tapat at bukas. Walang reserbasyon o manipulasyon.
• Bawat isa sa inyo ay may pananagutan sa inyong mga aksyon. Maaari niyang aminin na sa ilang sitwasyon ay hindi siya kumilos nang tama, sinusubukang itama ang kanyang mga pagkakamali, hindi hinahanap ang nagkasala. At sa parehong oras ay hindi kumuha ng responsibilidad para sa mga aksyon ng iba.
• Gumawa kayo ng ligtas na espasyo para sa isa't isa. Iyon ay, nagbibigay ka ng mga kondisyon kung saan hindi ka maaaring matakot na maging mahina, mahinahon na pag-usapan ang iyong mga damdamin at lutasin ang mga salungatan. Tanggapin ninyo ang isa't isa, subukang gawin nang walang pagpapawalang halaga, hindi naaangkop na biro, hindi kanais-nais na pagpuna at malupit na paghatol.
• Nakikibahagi kayo sa buhay ng bawat isa. Nagsasalita ka, sinusuportahan, nagpapakita ng tunay na interes at atensyon.
• Mayroon kang sapat na pagpapahalaga sa sarili. Sa isang relasyon, walang sinuman ang naghahangad na igiit ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagsupil sa isa.

Sa pamamaraang ito, ang mga kasosyo ay parehong nangangailangan ng isa't isa at nagpapanatili ng kinakailangang awtonomiya. Mayroon silang malalim na emosyonal na koneksyon, ngunit ito ay sapat na kakayahang umangkop upang ang bawat isa ay mananatiling isang taong sapat sa sarili, hindi mawala ang kanyang sarili at hindi subukang gawin ang mahal sa buhay bilang kanyang pag-aari. Ang mga tao ay may higit na tiwala at kumpiyansa, mas kaunting mga reklamo, na nangangahulugan na magkakaroon din ng mas kaunting mga bitak sa relasyon. Ang pakikipag-ugnayan sa isang kapareha ay nagbibigay ng kagalakan at lakas, at kung ang mga salungatan at mga krisis ay mangyari (saan pa?), Ang mga ito ay malulutas nang walang pagkawala.

Paano bumuo ng magkakaugnay na relasyon

Naniniwala ang psychologist na si Sharon Martin na mahalagang tumutok sa iyong sarili at hindi sa iyong kapareha. Mas kilalanin ang iyong sarili, unawain ang iyong mga pangangailangan, hubugin ang mga hangganan. Narito ang isang bagay na nagkakahalaga ng paggawa:

• Unawain kung ano ang gusto mo at kung ano ang mahalaga sa iyo.
• Huwag matakot na pag-usapan ang iyong mga gusto at pangangailangan, at kung ano ang hindi mo gusto.
• Pana-panahong gumugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan nang hiwalay sa iyong kapareha.
• Lumipat patungo sa iyong mga personal na layunin.
• Maglaan ng oras para sa iyong sarili, sa iyong mga interes at libangan.
• Huwag matakot na humindi.
• Huwag subukang pigilan ang iyong sarili para mapasaya ang iyong kapareha.

Kung nahihirapan kang unawain ang iyong sarili at ang iyong sariling mga hangganan, ang gawaing ito ay magiging mahaba. Ngunit ito ay katumbas ng halaga. Kapag mayroon kang isang malinaw na ideya ng iyong sariling "Ako", mas madaling basahin ang mga pangangailangan ng iyong kapareha, bigyan siya ng kinakailangang espasyo at bumuo ng maayos na mga relasyon.

May isa pang bagay. Naniniwala ang mga psychologist na sa simula ng isang relasyon, mahalagang matapat na sagutin ang tanong kung bakit kailangan mo ang taong ito. Nagkataon na nagsisimula tayo ng isang bagong pag-iibigan, dahil gusto nating kalimutan ang ating dating kapareha, itaas ang ating pagpapahalaga sa sarili, patunayan ang isang bagay sa ating sarili o sa iba, alisin ang kalungkutan. Kung mayroon kang katulad na mga dahilan, ikaw ay nasa isang mahinang posisyon mula pa sa simula at binabawasan ang mga pagkakataon ng isang malakas na pantay na unyon. Mas mabuting intindihin mo muna ang sarili mo tapos humanap ka na lang ng mag-asawa.