10 masarap na salad ng spinach

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Hindi pangkaraniwang pagpapares sa mais, tuna, keso, manok at kahit strawberry.

1. Simpleng spinach salad

Mga sangkap

• 1 kutsarang balsamic vinegar
• 1½ kutsarang langis ng oliba
• 4-5 cloves ng bawang;
• 1 pakete ng spinach (125 g);
• 1 pakurot ng asin;
• 1 kurot ng ground black pepper

Paghahanda

Pagsamahin ang suka na may langis ng oliba at tinadtad na bawang. Ibuhos ang inihandang sarsa sa dahon ng spinach. Timplahan ng asin at paminta, at pagkatapos ay haluin.

2. Salad na may spinach at gulay

Mga sangkap

• 1 pipino;
• ½ pulang sibuyas;
• 2 kamatis;
• 1 pakete ng spinach (125 g);
• 2 kutsarita ng langis ng oliba
• 1 pakurot ng asin;
• 1 kurot ng ground black pepper;
• 100 g malambot na keso.

Paghahanda

Balatan at gupitin ang pipino sa mga hiwa. Magdagdag ng mga kalahating singsing ng sibuyas, mga quarter ng kamatis at dahon ng spinach dito.

Timplahan ng mantika, asin at paminta. Budburan ng keso sa ibabaw.

3. Salad na may spinach at mais

Mga sangkap

• 300 g ng Greek yogurt o light mayonnaise;
• ½ kutsarita ng itim na paminta;
• ½ kutsarita ng ground cumin;
• 1 pakurot ng asin;
• 1 lata ng de-latang mais o 250 g ng pinakuluang butil ng mais;
• 2 pakete ng spinach (250 g).

Paghahanda

Pagsamahin ang yogurt o mayonesa na may paminta, kumin at asin. Ibuhos ang sarsa sa mais at spinach.

Haluin at palamigin ng 15 minuto. Ihain nang pinalamig.

4. Salad na may spinach, bacon, mushroom at itlog

Mga sangkap

• 3 itlog;
• 200 g sariwang champignons;
• 1-2 tablespoons ng langis ng gulay;
• 8 hiwa ng bacon;
• 1 maliit na sibuyas;
• 3 kutsarang apple cider vinegar
• 1½ kutsarang pulot;
• 1½ kutsarita ng Dijon mustard
• 1 pakurot ng asin;
• 1 kurot ng itim na paminta;
• 2 pakete ng spinach (250 g).

Paghahanda

Pakuluan ang mga itlog sa isang bag, mga 4-5 minuto pagkatapos kumulo. Hayaan silang lumamig.

Gupitin ang mga champignon sa mga hiwa at bahagyang iprito sa mantika.

Mga brown na piraso ng bacon na 1–1.5 cm ang laki sa isang kawali at ilagay sa isang tuwalya ng papel na may slotted na kutsara upang maubos ang labis na taba. Itapon ang pinong tinadtad na sibuyas sa kawali, igisa ito hanggang sa ginintuang kayumanggi, at pagkatapos ay ilagay din ito sa papel.

Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang suka, pulot, mustasa, asin, paminta, at pritong sibuyas. Magdagdag ng mga dahon ng spinach at mushroom. Haluin at palamutihan ng mga quarters ng itlog.

5. Salad na may spinach at beets

Mga sangkap

• 200 g plain yogurt;
• 2 kutsarita ng magaspang na kumin;
• 1 sibuyas ng bawang;
• 1 pakurot ng asin;
• 1 kurot ng itim na paminta;
• 500 g ng beets;
• 1 kutsarita ng suka
• 2 pakete ng spinach (250 g);
• 1 bungkos ng sariwang mint
• 1 bungkos ng cilantro.

Paghahanda

Pagsamahin ang yogurt na may kumin, tinadtad na bawang, asin at paminta. Hayaang magluto ng hindi bababa sa isang oras.

Gupitin ang mga beets sa malalaking piraso at kumulo sa suka hanggang malambot. Palamigin at idagdag ang mga dahon ng spinach, tinadtad na mint at cilantro.

Ibuhos ang sarsa bago ihain.

6. Salad na may spinach, tuna at beans

Mga sangkap

• 3 kutsarang lemon juice
• 1 kutsarang langis ng oliba
• 1 kutsarang tubig
• 1 kutsarita ng Dijon mustasa
• 1 pakurot ng ground red pepper;
• 1 pakurot ng asin;
• 1 hinog na abukado
• 2-3 sprigs ng sariwang perehil;
• 2-3 balahibo ng berdeng sibuyas;
• 1 pakete ng spinach (125 g);
• 1 katamtamang matamis na pulang paminta;
• 2 tangkay ng kintsay;
• 1 lata ng de-latang puting beans (300 g);
• 2 lata ng de-latang tuna sa sarili nilang juice (370 g).

Paghahanda

Para sa sarsa, haluin nang magkasama ang lemon juice, langis, tubig, mustasa, paminta sa lupa, asin at kalahating peeled na avocado na may blender. Magdagdag ng pinong tinadtad na perehil at sibuyas.

Ilagay ang mga dahon ng spinach, tinadtad na paminta, diced celery at kalahating avocado sa isang mangkok ng salad.

Idagdag ang beans, pagkatapos maubos ang likido mula sa lata, at ang tuna, minasa gamit ang isang tinidor.

Ibuhos ang sarsa, pukawin at mag-iwan ng 5-10 minuto sa temperatura ng kuwarto.

Pag-iba-iba ang menu?

10 katakam-takam na salad na may de-latang tuna

7. Salad na may spinach at pasta

Mga sangkap

• 100 g penne pasta (mga tubong balahibo);
• 200 g ng pinakuluang fillet ng manok;
• 1 kahon ng sariwang spinach (125 g)
• 8-9 cherry tomatoes;
• 150 g malambot na keso;
• 50 g almonds (o iba pang tinadtad na mani);
• 2 kutsarita ng pinong gadgad na orange zest
• 4 na kutsarang orange juice
• 2 kutsarang lemon juice
• ½ kutsarita ng pinong gadgad na lemon zest;
• 3 kutsara ng pulot;
• 1 pakurot ng asin;
• 2 kutsarang langis ng oliba.

Paghahanda

Pakuluan ang pasta, itapon sa isang colander, banlawan ng malamig na tubig at ilagay sa isang mangkok ng salad. Magdagdag ng mga fillet, bahagyang pinirito at tinadtad na mga fillet, dahon ng spinach, kalahating cherry tomatoes at keso.

Iprito ang mga almendras sa isang kawali na walang mantika sa loob ng 1-2 minuto at iwiwisik sa ulam.

Haluin ang citrus juice at zest, honey at asin gamit ang isang blender. Ibuhos sa mantika at pakinisin muli.

Timplahan ang salad ng inihandang sarsa bago ihain.

Subukan mo?

10 kawili-wiling salad na may kanin

8. Salad na may spinach at inihaw na keso

Mga sangkap

• 1 dakot ng buto ng kalabasa o mirasol;
• 2 medium na karot;
• 1 daluyan ng haras na ugat;
• 1 pakete ng spinach (125 g);
• 100 g sariwa o de-latang mga gisantes;
• 1 kutsarang lemon juice
• 2 kutsarang langis ng oliba
• 1 pakurot ng asin;
• 1 kurot ng ground black pepper;
• 250 g keso para sa Pagprito (halloumi).

Paghahanda

Iprito ang mga buto sa isang preheated skillet na walang mantika sa loob ng 1-2 minuto.

Hiwain o lagyan ng rehas ang mga karot at haras sa mahabang manipis na hiwa. Ilagay sa isang mangkok ng salad na may spinach at mga gisantes. Magdagdag ng lemon juice at langis. Timplahan ng asin, paminta at haluin.

Magprito ng maliliit na hiwa ng keso sa loob ng isang minuto sa bawat panig, hatiin sa kalahati at ilagay sa ibabaw ng salad. Budburan ng mga buto bago ihain.

Sorpresa ang lahat?

15 masarap na berdeng pea salad

9. Salad na may spinach, salmon at mangga

Mga sangkap

• 200 g ng bahagyang inasnan o bahagyang pinausukang pulang isda (salmon o salmon);
• 1 abukado
• 1 pakete ng spinach (125 g);
• 100 g sariwang blueberries;
• 100 g feta cheese o curd cheese;
• ½ pulang sibuyas;
• 3 kutsarang langis ng oliba
• 2 kutsarang apple cider vinegar
• 1 kutsarang chia seeds
• 1 kutsarang pulot;
• 1 pakurot ng asin.

Paghahanda

Gupitin ang isda at abukado sa medium-sized na piraso at ilagay sa isang mangkok ng salad. Magdagdag ng mga dahon ng spinach, blueberries, crumbled cheese, at mga sibuyas sa kalahating singsing.

Haluin ang mantika, suka, chia, honey at asin sa isang hiwalay na mangkok.

Ibuhos ang sarsa sa salad bago ihain.

Eksperimento?

10 masarap na salad na may mga crouton

10. Salad na may spinach, suso ng manok at strawberry

Mga sangkap

• 3 kutsarang katas ng mansanas
• 2 kutsarang strawberry jam
• 2 kutsarita ng balsamic vinegar
• 1 dibdib ng manok na walang balat o buto;
• 1 pakete ng spinach (125 g);
• 150 g ng mga strawberry;
• 50 g malambot na asul na keso (gorgonzola);
• 30 g tinadtad na mga walnuts.

Paghahanda

Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang apple juice, strawberry jam, at balsamic vinegar. Iwanan upang mag-infuse habang ginagawa mo ang salad.

Painitin muna ang isang maliit na kawali sa medium-high heat. Iprito ang dibdib ng manok dito sa loob ng 15-20 minuto hanggang malambot. Pagkatapos ay palamig at gupitin sa katamtamang hiwa.

Tiklupin ang manok, dahon ng spinach, kalahating strawberry at keso sa maliliit na piraso sa isang mangkok ng salad.

Ibuhos kasama ang kasalukuyang sarsa at haluin. Palamutihan ng mga walnuts bago ihain.

Basahin din???

• Recipe para sa Vegetarian Broccoli at Spinach Cutlets
• 11 pinakamahusay na mga recipe ng caesar salad. Talagang sulit itong subukan
• 10 madaling seaweed salad
• 10 talagang masarap na crab stick salad
• 10 kawili-wiling mga recipe ng spinach para sa bawat panlasa