2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Sa mga amateur runner, marathoner, ultra-marathoners at triathletes, maraming vegetarian at mas kaunting vegan (ilalagay namin, marahil, sa parehong kategorya ng mga fructorian at raw-foodist), ngunit hindi pa namin nakikilala ang napakaraming mga taong mahilig sa karne at protina na pagkain. … Napagpasyahan naming hindi lamang mangolekta ng kapaki-pakinabang na data sa diyeta at nutrisyon sa pangkalahatan, ngunit magbigay din ng mga halimbawa ng mga kuwento ng mga totoong runner na kumakain sa isang tiyak na paraan.
At si Alisher Yakupov, isang runner na nadala ng paleo diet, ay nagbukas ng aming column. Si Alisher ay hindi lamang tumatakbo - pinili niya ang CrossFit para sa pagsasanay sa pagitan at lakas, kaya ang pagpili ng naturang diyeta ay may isang tiyak na batayan.
Una, kaunting tulong:
Ano ang pinili mo para sa iyong sarili bilang meryenda sa mahabang karera (kung mayroon man, siyempre). At ano ang mas gusto mong gumaling pagkatapos ng pagsasanay?
- Tumingin ako sa direksyon ng mga petsa at saging. Gusto kong subukang gumawa ng sarili kong mga mani at mga tuyong prutas tulad ng Bite at Clifbar.
At, higit sa lahat, nakakaramdam ka ba ng pagbabago para sa mas mahusay sa iyong kagalingan? Nakakaapekto ba ang diet na ito sa iyong athletic performance?
- Upang ibukod ang self-hypnosis (at kung minsan ito ay nangyayari sa akin) at upang maging isang maliit na layunin, kapag lumipat ako sa paleo, nagtipon ako ng isang pangkat ng mga paleonaut-eksperimento, at na-hack kami hanggang sa mamatay sa loob ng isang buwan. Sa feedback mula sa mga kalahok, magagawa mo. Ang katawan ay unang nagulat sa pagtigil ng daloy ng mga walang silbi na calorie at asukal, at pagkatapos ay nagsisimulang muling itayo at pasiglahin.
Ano ang napansin ko sa aking sarili pagkatapos ng isang buwan: isang pagbawas sa porsyento ng subcutaneous fat, paglaki ng kalamnan tissue, isang pagtaas sa lasa at amoy, isang pagpapabuti sa mood at enerhiya.
Sa pangkalahatan, hindi ako isang propesyonal na atleta, at wala akong layunin na mapabuti ang aking pagganap bawat buwan. Tumatakbo ako habang tumatakbo, pero hindi ako kumakain ng cake.:) Sa tingin ko ang mga benepisyo ay dapat isaalang-alang sa mas malayong pananaw.
Inirerekumendang:
7 Senyales na Kumakain Ka ng Sobra-Sobrang Asin At Sinasaktan ang Iyong Sarili
Inirerekomenda ng WHO at iba pang makapangyarihang mapagkukunan ang maximum na 1,500-2,300 mg ng asin bawat araw. At ito ay mas mababa sa 1 kutsarita. Kung wala ka sa isang diyeta na walang asin o gulay, malamang na kumakain ka ng masyadong maraming asin. At ito ay puno ng mga problema sa puso, mga daluyan ng dugo, tiyan, bato at higit pa
Ano ang paleo diet at kung paano umupo dito
Ang pagkain ng Paleo ay nagrereseta na kumain tulad ng ginawa ng ating malayong mga ninuno noong panahon ng Paleolithic. Papayagan ka nitong mawalan ng hanggang 3-5 kg sa 3 buwan at hanggang 8.7 kg bawat taon
Bakit kumakain ang mga tao ng healer beetle
Iminumungkahi ng mga tagahanga ng alternatibong gamot na gamutin ang mga healer beetle para sa psoriasis, diabetes, at kahit na kanser. Ang mga siyentipiko ay may pag-aalinlangan tungkol dito
16 tips para sa mga kumakain at hindi maaaring tumigil
May eating disorder ka ba? Tutulungan ka ng life hacker na makayanan ang problema. Sa artikulong ito, makikita mo ang sagot sa tanong kung paano huminto sa binge eating at lumipat sa masustansyang pagkain nang walang pagdidiyeta at stress
Bakit tayo kumakain nang labis: 5 karaniwang dahilan
Ang sobrang pagkain ang pangunahing sanhi ng sobrang timbang. Ipinapaliwanag ng Lifehacker kung ano ang pisyolohikal na mekanismo ng labis na pagkain at kung ano ang mga sanhi nito