Paano masulit ang bawat araw

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang ilang simpleng ritwal sa umaga ay maaaring gawing mas makabuluhan at mas mahusay ang iyong buhay. Kung paano gugulin ang unang oras pagkatapos magising ay iminungkahi ni Hal Elrod, may-akda ng The Magic of the Morning.

Noong 20 taong gulang si Hal Elrod, nasangkot siya sa isang kakila-kilabot na aksidente sa sasakyan. Isang trak na minamaneho ng isang lasing na driver ang bumangga sa kanyang sasakyan. Si Hal ay nagkaroon ng 11 sirang buto at matinding pinsala sa utak. Huminto ang kanyang puso, huminto siya sa paghinga. Sa loob ng anim na minuto siya ay nasa isang estado ng klinikal na kamatayan.

Sinabi ng mga doktor na hindi na siya maglalakad. Gayunpaman, salungat sa mga hulang medikal at sa tukso na ituring ang kanyang sarili bilang isang biktima, si Hal ay tumakbo sa isang ultramarathon, naging isang bestselling na may-akda, musikero, asawa, ama at isang motivational speaker sa isang pandaigdigang saklaw. Inialay ni Hal ang kanyang buhay sa pagpapakita sa mga tao kung paano gawin ang mga suntok ng kapalaran at kung paano mapagtanto ang potensyal na nasa loob ng bawat isa sa atin.

Nagsulat si Hal ng isang libro kung saan ipinaliwanag niya kung bakit ang unang oras pagkatapos magising ay napakahalaga sa amin at kung paano ang tamang umaga ay maaaring gumawa ng isang maliwanag at masaya hindi lamang araw, ngunit ang aming buong buhay.

Oras na para gumising

Ang paggising at pagkakaroon ng routine sa umaga (o kawalan nito) ay may malaking epekto sa tagumpay sa lahat ng larangan ng buhay. Simple lang. Ang isang nakatuon, produktibo at matagumpay na umaga ay bumubuo ng parehong araw. At ito ay hindi maiiwasang humahantong sa isang matagumpay na buhay. Gayundin, ang isang hindi produktibo at katamtamang umaga ay lumilikha ng parehong araw. At kulay abong buhay.

Sa pamamagitan ng pagbabago ng mga oras at ritwal ng pagbangon sa umaga, maaari mong lubos na mapabuti ang anumang aspeto ng iyong buhay. Ito ay sapat na upang italaga ang iyong sarili 60 minuto lamang sa umaga, gumaganap ng anim na simpleng hakbang. 10 minuto ang inilaan para sa bawat isa. Bukod dito, hindi kinakailangan na gawin ito nang maaga sa umaga, pinakamahalaga, sa unang oras pagkatapos magising. At ito ay gumagana. Kailangan mo lamang ng 30 araw upang masanay ang pagiging isang ugali.

Nag-aalok ang Hal ng mga sumusunod na ritwal sa umaga: pagmumuni-muni, visualization, pagbabasa, mga pahina sa umaga, ehersisyo, at pagpapatibay. Ngunit sa pangkalahatan, mahalagang maunawaan ang mismong prinsipyo ng pagpili ng mga diskarte, at maaari mong iakma ang mga ito para sa iyong sarili.

Isipin lamang: isang oras sa isang araw para sa pagpapaunlad ng sarili ay 15 araw ng buong-panahong trabaho sa iyong sarili sa isang taon. At kung sanayin mo ito sa loob ng 10 taon? Ito ay kalahating taon na ng tuluy-tuloy na trabaho sa sarili. Ang mga resulta ay hindi maghihintay sa iyo.

Upang magising bukas, kailangan mong matulog ngayon

Para sa isang matagumpay na paggising, hindi sapat na magtakda ng limang alarma o tumalon at tumakbo sa shower sa lalong madaling panahon. Una kailangan mong maghanda nang maayos para sa kama.

Lumikha ng komportableng kapaligiran para sa isang magandang pagtulog. Ang iyong silid-tulugan ay hindi dapat mapuno, kung hindi, hindi ka makakatulog ng mahabang panahon at ang buong gabi ay lilipas ng kalahating tulog, na hindi magpapahintulot sa iyong utak na magpahinga at magpahinga. Kung ang silid ay masyadong malamig, mapanganib mong hindi makahanap ng lakas upang makalabas sa ilalim ng mga takip sa umaga. Sa kasong ito, makakatulong ang isang timer heater. Kalahating oras o isang oras bago magising, ito ay bubukas at pupunuin ang silid ng init.

Ihanda nang maaga ang kailangan mo sa umaga. Sa mesa sa tabi ng aking kama ay palaging isang pares ng aking mga paboritong libro sa pagpapaunlad ng sarili, isang kuwaderno at isang baso ng tubig.

Iwasang manood ng TV o magtrabaho sa computer isang oras bago matulog. Mas mainam na gugulin ang oras na ito sa isang kalmado na kapaligiran, nagbabasa ng isang libro, ngunit hindi isang elektroniko, ngunit ang pinaka-ordinaryong isa - isang papel. Bago matulog, patayin ang lahat ng ilaw at mga de-koryenteng kasangkapan upang walang makagambala sa iyong pangunahing layunin - kung paano makakuha ng magandang pagtulog sa gabi. Subukang i-relax ang iyong buong katawan, palayain ang iyong isip mula sa mga pag-iisip ng bukas. Magkakaroon ka pa ng oras para pag-isipan ito, dahil malapit na itong dumating.

Ang mga unang sandali

Simulan ang iyong paggising nang walang pagkabahala o pagmamadali. Hindi mo kailangang tumalon kaagad at magmadali sa bahay nang random, dahil hindi ka pa nagigising hanggang sa dulo. Mas mainam na gugulin ang mga unang minuto ng bagong araw sa ganitong paraan: uminom ng isang basong tubig (ito ang magpapagising sa iyong katawan) at umupo nang payapa at tahimik.

Huminga nang dahan-dahan, huminga nang malalim - ibabad nito ang iyong utak ng oxygen. Maaari mong italaga ang oras na ito sa pagmumuni-muni o sabihin sa iyong sarili ang mga salita ng pasasalamat sa Diyos, sa iyong sarili, sa iyong mga mahal sa buhay. Huwag isipin ang tungkol sa mga plano para sa araw at huwag isipin ang mga problema ng kahapon, manatili dito at ngayon. Kaya ikaw ay tune in upang mabuhay ang araw na ito nang may kamalayan, nang walang pagkabahala at stress.

Ang pinakamahusay na oras upang sanayin ang iyong subconscious mind

Ang pagbabasa nang malakas ng mga pagpapatibay sa umaga ay ang pinaka-epektibong paraan upang maiangkla ang mga ito sa iyong hindi malay na isip. Ipapaalala sa iyo ng mga verbal na formula na ito ang iyong mga pangunahing priyoridad at walang limitasyong mga posibilidad. Tuwing umaga, magtutuon ka sa pinakamahalagang bagay, na nagpapataas ng iyong antas ng pagganyak.

Lalago ang iyong kumpiyansa sa sarili. Sa lalong madaling panahon ay madarama mo na sa mga unang minuto pagkatapos ng paggising ikaw ay puno ng lakas para sa mga bagong gawa at mga nagawa. Bukod dito, magkakaroon ka ng pananampalataya na talagang mababago mo ang iyong buhay at handa ka nang simulan ito ngayon.

Kung nag-aalinlangan ka tungkol sa kasanayang ito, huwag mag-atubiling palitan ito ng iba na magdaragdag ng kumpiyansa sa iyo. Halimbawa, kumuha ng isang piraso ng papel o isang kuwaderno (ihanda ito nang maaga, bago matulog) at isulat ang lahat ng bagay na pinasasalamatan mo ang iyong kapalaran. Isulat ang tungkol sa mga tagumpay na iyong ipinagmamalaki at ang mga layunin na iyong sinisikap para sa araw na iyon. Ito ay magpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili, magbigay ng inspirasyon at bumuo ng tiwala.

Mandatoryong pagsasanay

“Ang isang taong hindi nagbabasa ay walang kaunting bentahe sa isang taong hindi marunong bumasa,” ang isinulat ni Mark Twain. Palagi kaming naghahanap ng mga dahilan kung bakit wala kaming oras na magbasa. Ngunit ang 10 minuto ay madaling mahanap.

Ang pagbabasa ay isa sa mga obligadong gawain sa umaga. Hindi ito dapat palitan ng iba. Ito ang pinakamabilis na paraan upang baguhin ang anumang bahagi ng iyong buhay.

Pag-isipan ito: 10 minuto ng pagbabasa araw-araw = 3,650 mga pahina sa isang taon = 18 mga libro = 18 natatanging tao na maaari mong kausapin kahit kailan mo gusto.

Magbasa ng ilang pahina, hanapin at i-highlight ang mahahalagang ideya at ipatupad ang mga ito sa parehong araw.

Basahin muli ang mga personal na libro sa pag-unlad. Buweno, alam mo kung paano ito nangyayari kung minsan: naririnig mo ang isang bagay nang paulit-ulit, ngunit, sa katunayan, hindi ka nakakakuha ng anumang mga konklusyon mula dito, ngunit isang magandang araw sa wakas ay nagising ka. At naiintindihan mo: ito na. Samakatuwid, palagi akong nagbabasa ng mga libro ng hindi bababa sa dalawang beses.

Kilusan tungo sa tagumpay

Ang isa pang kinakailangang pagsasanay ay ang paggalaw. Kailangan mong ganap na gisingin ang iyong katawan, buhayin ang cardiovascular system. Hindi mahalaga kung anong uri ng mga ehersisyo ang iyong ginagawa. Ito ay maaaring maging side bends, squats, dancing, o running in place. Ang anumang pisikal na aktibidad ay aalisin ang iyong katawan ng mga nalalabi sa pagtulog at bibigyan ito ng lakas ng enerhiya. Ang iyong utak ay makakatanggap ng adrenaline rush na may oxygen, ito ay magbibigay-daan sa iyong maging alerto at nakatuon.

Maglaan lamang ng 30 araw para maging maayos ang iyong buhay. Anuman ang iyong nakaraan, maaari mong baguhin ang iyong hinaharap sa pamamagitan ng pagbabago sa kasalukuyan. Magdesisyon ka na.